Sportošana - nesaprotu

netici tam kabanam, tas uzturs nav tik svarīgs. un noteikti nav tik svarīgs lai makstātu par kkādiem uztura plāniem. galvenais lai kalorijas ir cik vajag un 1)nav pa daudz tauku masas diētai 2)nav pa maz olbaltumvielu suškas diētai (tai ko tev vajag).

1 500 kalorijas.... sanāk olbaltumvielas 20% - tas ir 73 g .... tauki 25% - 42g .... ogļhidrāti 55% - 201 g. ....

Kāds ir Tavs augums un ši brīža svars un cik aktīvas Tev ir ikdienas gaitas ?

lemongrab - par uztura nozimi vari pajautat jebkuram kompotentam trenerim vai atletam.. visi tev pateisk ka uzturs ir pats pamats saja sporta veidaa.. pienemts ka uzturs ir ~70-80% no kopeja rezultata... un nedomaju ka Esu tik nezinoss ja nem vear manu pieredzi, ka stradaju saja joma jau vera nemamu laiku un ir ari sporta sasniegumi saja sporta veidaa

nesaki tam kabanam neko. izrēķini pati http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

gan jau pats arī tur rēķina ne jau uz papīra ar zīmuli :D

Man šķiet es drīz apjukšu un vairs nesapratīšu, kas jādara... Nu labi, ne no viena jau nekaunos - augums 165, svars 54. Visai daudz fizisko aktivitāšu pagaidām nav - dodos uz studijām sabiedriskajā transportā, tad nu cik staigāšanas sanāk starp pieturām un pa kādiem veikaliem, tik sanāk. Vēl kāda pastaiga.

daudziem ir labi sasniegumi tas nenozīmē ka viņi ir zinoši un tas ko viņi stāsta ir optimālākais variants. labāk ir uzticēties kādam ar grādu.

es liktu šādi pēc uzticamības
cilvēks ar doktora grādu -> interneta kalkulators -> personīgie treneri ar bakalauru/maģistu -> treneri kas izgājuši kursus -> cilvēki ar sasniegumiem bez grādiem

lemongrab, paldies! :)

Pie Tava auguma un aptvena ikdienas kustibu apjoma stipri pa daudz ogļhidratu... olbaltumvielas prasitos vairaak.. tauki +- ok

lemongrab - redzu ka Tev pasam / ai nav ipasi labas zinashanas bet runat gribi... interneta kalkulatori ir videajis aritmetiskais turklat neviens kalkulators Tev neaprekinas precizu ikdiena patereto kaloriju apjomu un vielmainas atrumu utt...
turklat ja ko vairak pa plikiem kalkulatoriem saprastu saja visaa - zinatu ka cilveks bez zinashanam saja visaa neko nevaretu sasniegt saja sporta veidaa.. turklaat musdienu doktori gados vairums studejusi padomju laika pie nu jau vecas informacijas (petijumi un atkaljumi saja sporta veida mainas gluzi vai katru gadu) - turklat padomju laiak sis sporta veids vispar biaj aisliegts un dzina lielu prpogandu cik vis sir slikti kas to dara kautvai pa pazobeleem.. no tiem laikiem ari ir palicis tas stereotips cilvekos cik slikti ir uztura bagatinataji utt - bet tiklidz kadam paajauta vai vispaar zin kas tie ir kas sastavaa - taa tumsa bilde...

p.s.- kur teikts ka man nav ari attieciga izglitiba saja visaa?

+ lemongrab

ja gribās ēst tad ēd ko gribi, tikai protams normas robežās...skrien, ja vēlies tikai pirmo nedēlu skrien tik daudz cik vari izturēt, pec manas pieredzes pirmo nedelu nevareju noskriet ilgāk par 30 min...pectam pakapeniski jutisi, ka vari noskriet ilgak..un galvenais skrien pareizi, ta lai nenodaritu organismam preteju reakciju..nenoslogo to...tas var radit spiediena un sirds problemas...taisi majas presites, padarbojies ar hantelem un viss bus ok ;)

šāda krasa uztura maiņa un dzīvesritms var nodarīt organismam kaitējumu!!!

par kādu sporta veidu vispār ir runa?

bounce - jauki ja viss butu tik vienkarsi.. nez kadel tad VISI atleti kas ko sasniehusi ietur striktas dietas ja jau pec tavas logikas var est visu ? .... netici man - paskaties kautvai youtube intervijas un video par kulturistiem un to uzturu ikdienaa.. tur vis sbus pastastits un paradits

jā youtube intervijas un video. ko viņiem citu teikt? par farmu jau nedŗikst runāt, tādēļ arī izdomā visādus murgus kā 5kg gaļas dienā utt.

kaitejumu nodara nepareiza esana kas ir ~90% cilveku kas ed vius pec kartas neparko neazdomajoties.....

sporta veids - bodybuildings - fitness

tur jau ta lieta, ka tie ir atleti...pec raksta noprotu, ka autore tiesham ir uz jus fizisku aktivitāšu ziņā un velas nodzit tikai presiti un uzlabot izskatu, nevis nodoties sportam pa visam!

paraadi man kaut 1 video kur teikts vai paradits ka jaed 5kg galas dienaa - iznemot Valdmanja vienu rakstu ieks viena portala kur prese pati uzputa dumiibas.... skaties realus video no intervijama nevis preses rakstus kur saraksta visko.. viena preses raksta ari proteinu nosauca par steroidu - no ta vien var secinat ka rakstu veidoja zurnalists ne pats atleets

bounce - un tavuprat tie kuri tiaki velas nodzit lieko nav nekas jaievero? nesmidini.. pareizs uzturs ir jaievero jebkuram kurs velas uzaudzet kaut milimetru muskulmasu vai nodzit kaut milimetru liekos kg..

kabans, man liekas ka tu tagad aizravies ar muskulu tonusu un visam shim dienas uztura devam...nevaig raut no neta visadus brinumus...pati esmu gajusi uz zaliti un nemusi personigo treneri un vins man shis visas lietas kartigi apskaidroja...ir liela atskiriba starp vederina nodzisanu un tiesham liela svara nodzishanu!!

bounce - nu man Tevis zeel ka esi uzkerusies uz tadiem treneriem... interesanti kada tad ir ta atskiriba.. abiem ir jarada kaloriju deficiits.. atskiriba tikai tada ka vienam ir vairak un vienam mazak ko nodziit un vienma tas bus atrak citam lenaak...