Dieviete.lv   Forums   Veselīgs dzīvesveids
Pievienot komentāru
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
1 2 3 | nākamā »
 

Pareiza muskuļu audzēšana

 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
Tātad :) Esmu no tām slaidajām, kam labumā iet tikai vēdera zonā. Mans mērķis līdz vasarai ir apaudzēt smukas kājiņas un iegut stingrāku dupsi. Šobrīd katru dienu noeeju vismaz 1000 soļus uz šāda steppera http://
un kad noeeju tos 1000 soļus bez apstājas, kājām muskuļi smuki piepamst, bet gribētos, lai būtu vēl vairāk un tā ari paliktu. Kopā ar to visu pildu pietupienus, gan tikai kādus 15 dienā un kāpjot uz piekto stāvu, katru reizi izlaižu vienu vai citreiz pat divus pakāpienus.
Jautājums tāds, kā būtu jādara pareizi, viss, ko es jau daru, lai maksimāli ātri uzaudzētu muskuļus un kad varētu būt jau manāmi rezultāti, jo šobrīd ko var manīt tikai uzreiz pēc vingrošanas, pēc tam viss prieks pazūd :(
15.03.2014 19:42 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
http://

Ceru tagad sanāca bildi ielikt.
15.03.2014 19:43 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
" rel="external">http://

Nu bāc.... :D Atvainojos par piesārņošanu, man te mazs monologs :D
15.03.2014 19:44 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Kardio neaudze muskuljus, tas nu butu ta kaa jazina. Lai nu ka, speeka treninji pluss kcal proficits. Muskulju audzeshana nav paminjashanas uz stepera drusku, tas ir smags un ilgs darbs. Un tas nav atri, max 1kg menesi..
15.03.2014 19:45 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
_paris Bet kājām muskuļi reāli piepamst, pēc staigāšanas? Kājas ļoti stingras paliek.
15.03.2014 19:47 |
 
Lita9
Reitings 546
Reģ: 15.03.2013
Es censos ar atgut formu pec dzemdbam,identiska problema... Es taisu pietupienus pa 20,kad vien ir brivs bridis, vingroju. Zel,ka nav vingrojumu,kas dara kruutis lielaakas :D
15.03.2014 19:49 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
Kad es eju sanāk, tā kā ar spēku pedāļus spiest :) Nevar salīdzināt, piemēram, ar vienkārši skriešanu.
15.03.2014 19:49 |
 
Lita9
Reitings 546
Reģ: 15.03.2013
Par kājām-piekritīsu ,man muskuļi ar stingrāki.
15.03.2014 19:49 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
Un vai tie proteīnu kokteiļi reāli palīdz, kas ir muskuļu masas audzēšanai? Šoreiz esmu tiešām apņemības pilna, jo pat izjūtu tādu gribas kā spēku, ka katru dienu obligāti sava programmiņa ir jāizpilda :D
15.03.2014 19:51 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Nu piepamst, un? Tad jau visiem cilvekiem butu super muskuljotas kajas no pastaigam.
15.03.2014 19:52 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
Lita Vai ir arī lielāki muskuļi? Un kādu slodzi Tu pildi, tikai tos 20 pietupienus katru dienu? Kā ar dupsi?
15.03.2014 19:52 |
 
Lita9
Reitings 546
Reģ: 15.03.2013
Man viens zinams dzera tos kokteilus, plusa vins gaja uz svaru zali,no maza pusiela kljuva par iekarojamu virieti manas acis :D Un garsigi tie kokteili. Tik jazin kur pirkt,lai nedabon drankji kaadu.
15.03.2014 19:52 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Omg... Ludzu, sac ar info ievakshanu! Ne olbaltumvielas bez SPEKA treninjiem neaudze muskuljus. Un proteina koteilji nav kkadi brinum-steroidi, kas super tempa audze masu. To dara treninji+uzturs
15.03.2014 19:53 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
_paris Nu, ja godīgi steperis ir vienīgais no kā man dzīvē ir piepampuši muskuļi :D Vai nav tā, ka tomēr ar laiku tie paliks lielāki un lielāki, palielinot slodzi? Es vēl iedomājos, varbūt staigājot jāņem hanteles rokās, lai gūtāk iet būtu? :) Tiešām neesmu nekāds guru šajā tēmā :)
15.03.2014 19:54 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Meitenes, jus saprotiet vispar par ko runajat? Jus zinat,ka visi kokchiki nav vienadi? Un ne jau tie padara par baigo "muzhiku" ar muskuljiem, tie ir uztura bagatinataji, ja nevar savakt visas ob, oh pa dienu. Kas ir svarigi, ja audze masu-uznjemt pareizas proporcijas uzturu.
15.03.2014 19:55 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
_paris Es šobrīd jau mēginu ievākt info :) Domāju koteiļus kopā ar slodzi.
15.03.2014 19:55 |
 
Lita9
Reitings 546
Reģ: 15.03.2013
Kad saku visu darit, tad sapeja visas malas ka trakas-muskulji tatad starda. Es taisu 20 pietupienus, censos vismaz 30 reizes diena,par cik man mazais ipasi skraidit un izpausties laika zinja nevaru. Tad stavu ar muguru pret sienu,kajas plecu paltuma-cik vien varu. Tad ar rokam atspiezos pret zemi un celu kajas pa vienai augšā. tad labs- stiepjos pirkstgalos un sasprindzinu dibenu. Un OBLIGĀTI - 100 reizes lecu - kajas plecu platuma,plus rokas augsa, kajas kopa rokas leja(lecot) un stiepjos. Un logjiski-presite.
15.03.2014 19:55 |
 
_paris
Reitings 13796
Reģ: 23.10.2010
Nu ikrus mosh mazliet piedzisi, bet nu neko dizhi nevar uzaudzet, protams, ka ne. Ja varetu, tad tr.zaale cilveki to vien daritu kaa uz stepera miicitos. Kajas ir liela muskulju grupa, tur vajag smagus pietupienus, izklupienus u.c.
15.03.2014 19:57 |
 
Lita9
Reitings 546
Reģ: 15.03.2013
3 reizes :D Sagribeju 30!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
15.03.2014 19:57 |
 
Amnile
Reitings 4083
Reģ: 22.11.2013
Ar staigāšanu neuzaudzēsi muskuļus. Es 3 gadus gāju katru dienu ar kājām uz skolu, vienā virzienā 4km. Nekas nemainījās.
Ar to pašu skriešanu var, svaru zāli. Tikai jāatceras tas, ka ar pliku treniņu nekas nenotiks, ja neēdīsi pareizi. Pēc treniņa obligāti jāēd tieši, lai veidotos šis muskuļu reljefs. Noderīgs info ir šeit: http://www.edunsporto.lv/
15.03.2014 19:59 |
 
Me Myself and I
Reitings 776
Reģ: 24.03.2011
Man atkal tik ļoti patīk uz steppera staigāt. Nu tieši tapēc, ka uzreiz kājas pilnīgākas paliek :D Un tad pazūd vēlāk :(
15.03.2014 20:00 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
1 2 3 | nākamā »
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
 

© 2022 Dieviete.lv