Gribas,lai pusdienas būtu veselīgas,sabalansētas un organisms tiktu apgādāts ar visām nepieciešamajām vielām.
Viena ēdienreize tevi neapgādās ar visām vielām, kā arī no svara ir tas, ko ēd citās ēdienreizēs. Ja no rīta ēdi vairāk olbaltumvielas, tad pusdienās vari paņemt vairāk ogļhidrātu vai otrādi. Jāskatās visas dienas ēdienreizes kopā noteikti, nevar tā viennozīmīgi, ko teikt par vienu.
Lai nu kā - ja gribi apgādāt ar visu, tad ēd gan kādu OB avotu (zivi, gaļu, biezpienu &co), kādu OH avotu (graudi, maize) un taukus - te skaties vai no zivs sanāks, ja tas būs lasis, siļķe, skumbrija vai gaļa būs bijusi cepta, vai pie salātiem eļļa - dārzeņi noderētu visā kompozīcijā, vai rieksti, nu tā. Nē, tev nav obligāti jāēd
otrais pēc zupas. Tev jāēd tā, lai jūties labi un, ja paēd zupu, jūties, ka pietiek, tātad pietiek.
Kā sauso visbiežāk vai nu zaļos lapu salātus ar kkādu obv, piem., vistas fileju. Vai arii zivi/vistu + ogļhidrātus vienu saujiņu (grūbas, griķi) + kkādu dārzeni. Principā, visvairāk apēdu tieši pusdienās, un vakariņās izvēlos kaut ko ļoti vienkāršu. 
187
