Pareizas un veselīgas pusdienas!

187

Reģ: 28.11.2013

Sveikas,dāmas!

Man ir sekojoša 'problēma',ja to tā var nosaukt...es neprotu ēst pareizas pusdienas. Brokastīs un vakariņās apmēram stādos priekšā,kādus produktus vislabāk ēst,bet pusdienas..katastrofa. Gribas,lai pusdienas būtu veselīgas,sabalansētas un organisms tiktu apgādāts ar visām nepieciešamajām vielām.
Kādus produktus vislabāk ēst šajā ēdienreizē? Vai obligāti,apēdot zupu,ir jāēd otrais ēdiens? lūudzu,apgaismojiet mani,tas man ir ļoti svarīgi,jo šobrīd es cenšos ļoti nopietni pieiet ēšanas jautājumam,gribu sastādīt savu ideālo ēšanas režīmu,tāpēc cenšos ievākt jebkādu informāciju un vēlos pakonsultēties ar jebkuru,par mani gudrāku cilvēku šādos jautājumos.

Sirnīgs paldies tām,kuras spēs dot labus padomus.:)

05.03.2014 19:57 |

Demi

625

Reģ: 17.05.2011

Tvaicēta vista + dārzeni, Tvaicēta zivs + dārzeņi, Sautējums, Pildīta paprika vai Cukini ar tītara malto gaļu, Tunča + smaltu auzu pārslu kotleītes ar bulguru!

Vista, Tītars, tuncis + dārzeņi ir mana izvēle katrā ziņā!
Bokastīs - putra ar ogām vai ceptas olas.
Vakariņās - biezpiens + bezpiedevu jogurts+ķiploks vai lociņi.

05.03.2014 20:04 |

Ku-kū

339

Reģ: 23.11.2013

Es ēdu vai nu zupu vai arī "sauso" :D Kā sauso visbiežāk vai nu zaļos lapu salātus ar kkādu obv, piem., vistas fileju. Vai arii zivi/vistu + ogļhidrātus vienu saujiņu (grūbas, griķi) + kkādu dārzeni. Principā, visvairāk apēdu tieši pusdienās, un vakariņās izvēlos kaut ko ļoti vienkāršu.

Pusdienas ir tā ēdienreize, kad ogh lietoju pēdējo reizi un samazinātā daudzumā, lai vakariņās būtu pārsvarā tikai obv.

05.03.2014 20:05 |

Ku-kū

339

Reģ: 23.11.2013

smaltu auzu pārslu kotleītes ar bulguru!

Gribu zināt, kas tas ir, un kā to gatavo! :)

05.03.2014 20:07 |

Demi

625

Reģ: 17.05.2011

Ku-kū apmēram šādi:

http://vendettasroom.blogspot.com/2012/06/fitnesa-tunca-kotletes.html

05.03.2014 20:09 |

emanuelle2

16208

Reģ: 01.02.2010

Man visaas eedienreizees ir kaut kas ,kur buus olbaltumvielas-vairaak , mazaak ,bet buus.Pusdienaas biezi izveelos zupu,vai kaut ko kas palicis paari no iepriekseejaas dienas vakarinaam-meeginu taisiit kaadus salaatinus ,loti biezi eedam tunca salaatus,kurus var loti varieet.
Mees gimenee esam tikai divi cilveeki ,un biezi paliek paari no vakarinaam vista,tiitars,lielopu gala utt , tad naakosaa dienaa taisu kaut ko no taa pusdienaas.

05.03.2014 20:33 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Gribas,lai pusdienas būtu veselīgas,sabalansētas un organisms tiktu apgādāts ar visām nepieciešamajām vielām.

Viena ēdienreize tevi neapgādās ar visām vielām, kā arī no svara ir tas, ko ēd citās ēdienreizēs. Ja no rīta ēdi vairāk olbaltumvielas, tad pusdienās vari paņemt vairāk ogļhidrātu vai otrādi. Jāskatās visas dienas ēdienreizes kopā noteikti, nevar tā viennozīmīgi, ko teikt par vienu.

Lai nu kā - ja gribi apgādāt ar visu, tad ēd gan kādu OB avotu (zivi, gaļu, biezpienu &co), kādu OH avotu (graudi, maize) un taukus - te skaties vai no zivs sanāks, ja tas būs lasis, siļķe, skumbrija vai gaļa būs bijusi cepta, vai pie salātiem eļļa - dārzeņi noderētu visā kompozīcijā, vai rieksti, nu tā. Nē, tev nav obligāti jāēd otrais pēc zupas. Tev jāēd tā, lai jūties labi un, ja paēd zupu, jūties, ka pietiek, tātad pietiek.

05.03.2014 21:00 |