Rīt sāku Insanity, kura ar mani?

Day 4 - padarīts. :D Sākumā gribēju izlaist šo dienu, jo kāju ikri tik tiešām sāp, ka jau sāku klibot, bet apziņa dara savu, khe, khe. :D

es šeit esmu vienīgā dura, kas domā, ka viņai nebūs rezultātu? :D

Elīna :D Es tada pati dura :D
Pirmdien sākšu no sākuma lielāku atdevi:) un tad arī man neviens vairs nenems nost datoru un nevajadzēs izlaist nevienu dieni :) Un arī Fit testa atzīmēšu savu rezultatu, ko neizdarīju pirmoreiz :)

Ксенушка, es ceru, ka mēs kļūdamies ;)

vienkārši es skatījos netā bildes "pirms" un "pēc", citiem, pūloties saskatīt atšķirību, to nemanīju :D

Elīna Es domaju, ka konkrēti šajai bildejei ko ieliki tu- Tas nav vienīgi Insanity, bet klat ir arī vel citi trenniņi :) Jo, tiešām, citu cilveku bildes nav tik liela atšķirība

Elīna, Ксенушка, mani arī bieži nomāc tāda doma, ka nekas nemainīsies, bet es cenšos tādas domas dzīt prom. :) Gan jau viss sanāks. Pat, ja ne tā kā gribējās, tad es tiešām būšu gandarīta tik un tā, kaut vai tikai tāpēc, ka es izgāju insanity.

nu noteikti kaut kādi rezultāti būs, bet kādi, to vēl redzēsim :D
izpildīju Pure Cardio, šis gan lika pasvīst un īsti viņu tempam vēl netieku līdzi, bet mēģinu :) :D

no pirmdienas doma saakt insanity,beidzot taa nopietni:D
kaut gan vairakkarteji jau esmu centusies iesakt shii gada laika , bet slinkums vienmer njemis virsroku. bet tagad tiesham jasanjemas!:D

Meitenes, padalieties, ko jūs ēdat ikdienā.
Un jums nav tā, ka, no rīta pieceļoties, uzreiz nav spēka? Es, kopš sāku insanity, katru rītu atveru acis un jau jūtu, ka man nav spēka pat pacelt roku. Kad pieceļos, it kā viss normāli. Nekad tā nav bijis.

champ, man tā nav, vienīgais, man ir laba paetīte no rīta, jo vingroju vakarā un pēc tam neko neēdu.

Savu ēdienkarti gan negribu īpaši aktualizēt, jo tā ir neveselīga, bet nu ok, šodien:
Brokastis:
Vājpiena biezpiens ar lociņiem un ēdamkaroti krējuma + rupjā rudzu maize ar krēmsieru

Pusdienas: vārīta ola un jogurts (man šobrīd spiedīgi apstākļi un darbā nav kur uzsildīt ēdienu)

Vakariņas: Nav ne jausmas, kāda maizīte, salāti vrb būs.

Pēc treniņa šovakar gribētos Piena spēka glāzi izdzert.

Padalīšos arī es ar savu ēdienkarti šodien.
Brokastis: grieķu jogurts ar pomelo gabaliņiem un 2 zemenēm
Pusdienas: rukolas salāti ar zemenēm un avokado un baltā zivs
Vakariņās gan jau apēdīšu tunci savā sulā.

Starp citu, tas Piena spēks ir garšīgs? Visu laiku gribas pagaršot, bet bail. Man tīrs piens ne pārāk garšo.

champ, nav jau brīnums, kāpēc tev nav spēka, jo spriežot pēc tavas ēdienkartes, tu ēd daudz par maz.

Nezinu, ēdu kā parasti. Vairāk gluži vienkārši negribas.

Čau, meitenes! :)

Ajjj, šodien neizpildīju fit testu, bet gan Jillianas Michaels 30 day shred, jo atnācu vēlu no darba un man gribējās kaut ko tādu. Nu, un tagad esmu izdomājusi, ka pildīšu pagaidām to, arī lai sirsniņai vieglāk, tad vēl kko no Jillianas un tad jau ķeršos klāt Insanity. Lasīju, ka Tev, Elīna, ir labie rezultāti no Jillianas, no tā arī baigi iedvesmojos. :))

Meitenes, Jums nekas nebūs pretī, ja es te atskaitīšos par 30 day shred? Man tā ir vieglāk, tas mani motivē. Bet es saprotu, ka šī tomēr ir Insanity diskusija.



Par ēšanu.

Es arī neēdu diezgan pareizi, bet skatos, lai nepāsniedzu 1800 kcal dienā.
Es rēķināju kalorijas pēc tās insanity programmas - tur bija jāieraksta mans vecums, cik reizes nodarbojos ar sportu nedēļā un vēl kkas, neatceros. Katru dienu jau tās 1800kcal nesanāk un es arī nesekoju līdzi tam cik daudz ogļhidrātus vai olbaltumvielas kurā laikā apēdu, bet, nu, gan jau ar laiku. :) Jo ja sportot es sāku 2 gadus atpakaļ, tad pareizi (daudz maz) ēst - mēnesi atpakaļ. :D

Tad, nu, šorīt man bija auzu pārslu biezputra ar zemenēm, vārīta ūdenī, zaļā tēja un kafija latte (narvesenā pirkta, pa ceļam uz darbu) kas sastādīja 423 kcal.

Darbā apēdu vienu burkānu :D 8kcal

Pusdienās man bija nescafe 3 in 1 kafija, kas ir 70kcal un narvesenā pirkta spēka maize (ar omleti, sieru, bekonu un kaut ko tur vēl) - 532 kcal

un vakariņās bija
Svaigi spiesta apelsīnu sula 50 kcal
Zaļā tēja
Tvaicēta tītara fileja ar dārzeņiem balsamico mērcē 494kcal

Tad, nu, šodien apēdu kopā 1577kcal

Man jau liekas daudz :D

Pure cardio bija awesome (tas nekas, ka netieku līdzi, pagaidām :D). Biju pārsteigta, ka water break bija tikai pirms strech'a, gaidīju, ka starpā būs, haha. :D

Kaitiņa, kur tu nolādēji Jillianas Michaels 30 day shred programmu?

Jā, pievienojos Čiepai. (=

Pēc vakardienas trenniņa šodienj visas kājas sāp :D
Knapi pastaigāt varu.

Es nenolādēju, es cau youtube skatos :)

https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Ja gribat krieviski, tad te var nokačāt caur torentiem. Es ar' laikam nolādēšu, lai nav tajā youtubē visu laiku.

http://www.rutor.org/torrent/64646/fitnes-pohudej-za-30-dnej_30-day-shred-jillian-michaels-rus-2007-dvdrip