Tr.programma

Ja ej uz sporta klubu, tad tur ir forši treneri, kas speciāli Tev sastādis treniņprogrammu! Iesaku. ;)

Vai arī kāda man var dot padomiņu, kāds ir visātrākais veids kā samazināt gurnu apkārtmēru, "pacelt" dibenu un iegūt smukas kājas? Drošvien kardio un vingrinājumi dibenam/kājām. Bet ko tieši? ko es varu darīt trenažieru zālē? Skriet uz celiņa un tad darboties ar trenažieriem?
Man ir laika šim visam tikai 3 mēn. un ~15 dienas.
Kas būtu visātrākais un visefektīvākais veids kā uzlabot formu šajā laika posmā?
Biju plānojusi vienkārši skriet, to arī darīju kādu laiku, bet sanācis nu ir tā, ka jāsameklē alternatīva..

S80
Laikam tā būs jādara, tikai problēma tā, ka neesmu LV, un te diezgan dārgs tas viss pasākums..

Ja ej uz sporta klubu, tad tur ir forši treneri, kas speciāli Tev sastādis treniņprogrammu!

Ne vienmēr programma tiek sastādīta individuāli. :D Paņem vienu standartiņu un paprasi par to naudu. :D

Ja Tev ir slinkums pameklēt googlē, tad Tev nebūs slinkums 3 mēnešus un 15 dienas? :D

Lai paceltu dibenu ir jāēd un jāvingro ar visiem tiem pričendāļiem, kas nav savienojams ar gurniem tievākiem un kājām slaidākām, sanāk, ka Tev ir jāēd labi, lai dibenu uztrenētu un tad jāliesē, lai būtu tievāka.

Man patīk šīs meitenes video un dibens jo īpaši, nabaga operators. :D

http://www.youtube.com/watch?v=q0MZabKmXHA

Pats pamats un pirmais ar ko jāsāk - jāsakārto savs uzturs sim merkim.. pareizi sabalansets uzturs...