Galvenais ir pareiza tehnika, ja nepareizi taisa pietpienus vai tā saucamos skavtus, tad arī ceļi sāp, utubā ir daudz labu video kur var pamācīties kā vajag. :)
Churchill, Tu esi lieliska! :D
Vispār churchill pareizi saka par celi. Mans paziņa dēļ uzmanības neievērošanas jau cik reizes operācijas ir taisījis celim. Aizej labāk pie daktera, lai sirdsmiera labad pārbauda.. :)
bet tādām meitenēm kā Miluliite galvenais ka dirsa seksīga, pārējais vienalga vai celia sāp vai nesāp. Kā nekā skaistums prasa upurus. Vai ne??
Tas ir vispareizāk, jā, 4x piegājieni apmēram ar svariem, bet svariem jābūt arī attiecīgiem jeb kādi 70% no max, ko vari celt jeb šeit - tupties. Tā kā meitene šeit tikai ar pašsvaru, tad dalīt noteikti nav jēgas, tāpat jēga būs maza, sadalot tam muskulim vispār nebūs pienācīga slodze.
Par ceļiem - tur jokot nevajag, sāpēt celis var ne tikai no nepareizas tehnikas, no neieslidīšanās u.t.t.
tev tie 60 pietupieni ir jātaisa uzreiz.
ja taisīsi tos 60 pietupienus 10 reizēs vai vienalga cik, tad jau tikpat labi vari vispār sēdēt un neko nedarīt.
Meitenes, jums visām ir super tehnika? Man reiz treneris aizrādīja par šķībiem ceļiem, sanāk, ka visus savas dzīves iepriekšējos pietupienus varu norakstīt. Un tagad es nevaru bez spoguļa un bez kontroles no malas pareizi to izdarīt. Varbūt labāk darīt mazāk, bet pareizi?!
4
