Pietupieni

Es taisu cik varu. Plus vēl citus vingrojumus kājām un dibenam.

Es gan nezinu, bet man liekas, ka labaak taisiit 60x ar 2 mazaam atelpas pauzeem, nekaa izdaliit tik mazu ciparu pa cisu dienu n-taas reizes.

Es taisu 20 parastos, un tad ar svariem 12, atpūšos, 12, atpūšos, 10, atp. 10. Kāpēc tā? Jo puisis tā teica ;D

Tavs personīgais treneris lūdza nodot:

drīkst taisīt 20 reizes dienā pa 60 pietupieniem un ne savādāk

20 reizes pa 60. Nopietni? Tad jau vispār vairs pastaigāt nevar. :D

Kas i? Nevarat? :D

CellarDoor, nē viņš man neko neteica :D Es vienkārši domāju, kā man ir vieglāk, bet nu laikam jau būs jātaisa vis uzreiz.:D

Ar cik lielu laika starpību Tu gribi taisīt? 60 jau nemaz nav tik daudz!
"vairākas reizes dienā pa 20 reizēm" - izklausās, ka taisīsi no rīta, pusdienās un vakarā. Tas būtu tas pats, ja es vairākas reizes dienā skrietu pa 10min, lai kopā sanāk 30min.

pec 100 pietupieniem jau kaju muskuli saap, un kur nu vel 20 x pa 60 pietupieniem, nezinu, tas kka nereali izklausas ..
un ja godigi, ar plikiem pietupieniem vien seksiigu dupsi nedabt, to esmu sapratusi !!
daru pec sis programmas

Marta, es saku, ka mans puisis man teica šādi darīt, tā esot pareizi.

B. Swan, zinu ka tas nav daudz, bet iepriekš vispār nesmu taisījusi pietupienus, ļoti kājas sāp un ceļi nedaudz, kad tupjos, tapēc domāju, ka varbūt nekas nemainās ja es sadalītu pietupienus.

čāča

cisu dienu n-taas reizes.

:D:D

protams ka sapes, nevajag jau no sakuma augstak par 100 pietupties .. vajag sakt no mazumina ..

ceļi nedaudz, kad tupjos

Ja ceļi sāp, tad netupies, nedari tā! Bļin, beigās būs slikti!

Churchill, skatos ka tev patik baigi izcelties, tikai reizem neaizmirsti, ka tas ir nevietaa :) :D

Es laikam darītu tā ka : 20 pietupieni>30-60 sec atelpa> 20 pietupieni > 30-60 sec atelpa > 20 pietupieni.

Ja taisa pa 20 pietupieniem piemēram no rīta, dienas vidū un vakarā tad rezultāts nebūs tik labs, bet tā pakāpeniski pa 20 pitupieniem un ar mazu atelpu varētu būt ok. Otrs variants ir ka tu uztaisi no rīta 30 pietupienus: 10>30sec atelpa > 10> 30 sec atelpa> 10, Un tad velreiz vakarā pa 30 pietupieniem, un tad jau vēlāk būs izturība un varēsi vairāk :)

Ar cik lielu laika starpību Tu gribi taisīt? 60 jau nemaz nav tik daudz!
"vairākas reizes dienā pa 20 reizēm" - izklausās, ka taisīsi no rīta, pusdienās un vakarā. Tas būtu tas pats, ja es vairākas reizes dienā skrietu pa 10min, lai kopā sanāk 30min.

+

Miluliite, kāds sakars? Aprunājies ar kaut vienu sporta treneri, ārstu vai cilvēku kas kaut ko no tā saprot. Ja sāp ceļi tad ir jādomā kā šo slodzi samazināt. Jo ja celis brūk, nu tad ir rupji sakot dibengalā.. Joki mazi.
Un uz pietupieniem ceļiem tiešām ir milzīga slodze.

Miilulite ir kā tukša muca, kas tālu skan, troksnis ir, bet jēga maza.

Ja sāp ceļi tad ir jādomā kā šo slodzi samazināt. Jo ja celis brūk, nu tad ir rupji sakot dibengalā.. Joki mazi.

Un vai vispār drīkst tāda veida vingrojumus. Pēc pieredzes apgalvoju, paziņa pielika punktu, savai sporta karjerai, ceļu problēmu dēļ, tā kā Churchill - viedi vārdi.

Ceļi nesāp tik ļoti, nedaudz kad tupjos, bet nesāp tā ka nevarētu izturēt, ja pēc pietupieniem sāks vairāk sāpēt, tad drošvien pārtraukšu vispār tupties.