ja saksi skriet sogad pirmo reiz vai vispar skriesi pirmo reiz ta pamatigi, tad neiesaku pirmas reizes parpulet, jo tad gribesana paries, citiem sakuma pat 3 km liekas pa daudz, galvenais ir lenam skriet, jaskrien ir vismaz 30 min, jo ap to laiku tiek dedzinatas kalorijas(ja gribi novajet), nav isti ieteicam vairak 3-4 x nedela skriet,jo ipasi sakuma,jo organismam ir jadod arii atputa atjaunoties. Un no taa vai tu 4 menesa laika tiksi pie tvirta un skaista auguma pasai jaskatas, kaa kjermenis reages,jo katram tas ir savadak, galvenais to dari regulari, bet visu viena diena nedari, piem 1 diena skrien, 2 diena taisi squats,3 diena skrien, 4diena presites un 5diena skrien un 6dien, 7dien atputa, bet ja ta dari skaties kaa tev to kjermenis uznjem, es daru savad, sastadits ir treninju grafiks un nekada vaina nejutos parmocijusies un nogurusi, bet jutu muskulju palielinasanos.
un skaties ,ka Insanity,tev nav sakuma par smagu varbut pamegini kadu kardio treninju kas ir 10 min intensivi,tas tads mans ieteikums.
665
