Fitness & Nutrition

Sveikas :)
Tātad vakar; 30 min skrējiens, 15 min halahups, 20 min workouts un 100x presītes :)
Vakar saelpojos par daudz aukstu gaisu :D
Sodien bišku sāp kakls un galva- tādēļ šodien man brīvdiena :)

Ambera, iepriekš es skrēju agri no rīta, kamēr visi vēl guļ :)
Bet tagad es varu skriet tikai pa dienu kamēr mazais guļ diendusu.
Labāk jau man patīk tā skriešana no rītiem, tad pēc skrējiena es vēl izvingrojos un tad duša! Un enerģija vēl visai atlikušai dienai :)

čau, visa mana vingrošana pazudusi uz nedēļu bija, jo dabūju ar bērnu slimnīcā pagulēt. Svars jau gan ir nokrities pa šo laiku, jo tur neko jēdzīgu neēdu, bet nu tas jau viss atnāks atpakaļ, kad sākšu normāli ēst :D bet nu tas svars man īsti nav galvenais, gribas tik to ķermeni mazliet stingrāku, tad nu rīt varēšu atsākt savus vingrojumus :)

Sveikas!

Gribēju tikai teikt, ka turpinu Body Revolution, svars turpina kristies (atskaite būs pēc otrās fāzes beigām) un lielokāties esmu uzkāpusi uz veselīga dzīvesveida ceļa. Uzturā katrā ēdienreizē iekļauju olbaltumvielas, pa retam apēdu kādu našķi, nelietoju baltos miltus utt.

Domāju, ka pēc body revolution arī atskrāšu skriet, ja vien neizdomāšu turpināt ar kādiem citiem vingrojumiem :)

Visām jauku sestdienu :))

Prieks par visām, kas vēl kustas!

B:cidoniju piena spēks+grauzdētas auzas
P: gaļas zupa, kivi, apelsīns
L: sagrauzdēju nedaudz auzas ar medu. Pievienoju 2 olas un uz pannas sacepu sev auzu cepumus. Cepu maz, jo zināju, ka visu gribēsies norīt. Palikuši divi (lieli) :D
Un vēl apēdu banānu un apelsīnu.
Vakarā plānoju PS bez piedevām!

Laiks mani iepriecina, drīz plānoju sākt savu skriešanas sezonu, kuru plānoju apvienot ar MR beigšanos :D

Labs rīts man pašai! (un tām, kas slepus lasa, bet neatrakstās) :D

Dienu veltīšu OB un lielai pastaigai. Tas arī viss. :) Ceru uz vakaru ieraudzīt kādu šeit :D

Sveikas, kādu nedēļu tā kārtīgi neesmu tikusi pie datora :) Bet arī jūs te neko daudz neesat sarakstījušas :D
Tātad mana nedēļas atskaite;
13.02 Brīvdiena
14.02 Skrējiens 20 min, halahups 15 min,100 presītes
15.02 Skrējiens 20 min, halahups 20 min, dibena workouts 20 min, presīte 100x
16.02 Brīvdiena
17.02 Skrējiens 30 min, halahups 15 min
18.02 Skrējiens 30 min, presītes 100x
19.02 Skrējiens 20 min, presīte 200x, halahups 20 min, dibena workouts 15 min.
Grūti vienādu grafiku dabūt, bet tā jau tā mazākā problēma, grūtāk man iet ar pareizu ēšanu :(

Sveikas! Brokastīs putra ar ievārijumu un zaļo tēju.
Joprojām klusums sajā diskusijā..
Man dators saplīsa vingrojumus veikšu pēc atmiņās.Spiedīšu uz cardio un presītēm,skatīšos kā man sanāk.

Hey!! Šodien 30 min skrējiens, halahups 20 min un presīte 200x.
purinnja, man tā sāk likties, ka ar marta tabulas papildināšanu tev ies vēl vienkāršāk :D

Čaviņa jums abām :D
Ksenuška, es domāju, ka pat tabula vairs nebūs vajadzīga :D Cik tad tur vietas 3 cilvēkiem vajag! :)

Šodien:
B: 2olas,banāns, cidoniju piena spēks
P:greipfrūts,banāns, kakao, belvita cepumi, nedaudz sautējums
L: pelmeņi ar garnelēm

Tam visam pa vidu treniņi :)

Sveikas. Nav te rakstīts kādu laiciņu, bet jebkurā gadījumā turpinu būt uz tievēšanas viļņa. Sporta ziņā nedaru neko, biju apņēmības pilna sākt skriet, bet pagaidām nav lemts, jo esmu apslimusi. nu nekas, vēl paspēšu. ēšanas ziņā sēžu uz kefīra, griķiem un dārzeņiem pēdejās dienās, neko "smagāku" nemaz neprasās. par cipariem uz svariem nav nekādas nojausmas, gaidu atskaites dienu- līdz tam negribu svērties, gribu patīkamu pārsteigumu :D :D

Labrīt,piektdienā!
Brokastīs būs salāti ar tunci un melnā tēja ar citronu.

Sveikas!

Cerams, šī diskusija nepamirs. Izlēmu pievienoties.

Esmu 1.80m gara, sveru 72,5 kg. Kas ir par 2,5 mazāk kā pirms trim mēnešiem, kad sāku aktīvi sportot. Cipars neiepriecina, bet skats spogulī gan, jūtu reljefu un mazāku tauku slānīti, jūtos vieglāk, ir enerģija. Sevi mierinu ar faktu, ka muskuļi ir smagāki pa taukiem, kā arī bildes nemelo, esmu tievāka. Tomēr ciparu vēlos dabūt zem 70kg, ideālā gadījumā zem 60kg.

Apkārtmēri - ar tiem padalīšos, ja kaut kur kas būs kritis.

B. - vārītas auzu pārslas ar pus banānu. Būtu iztikusi bez banāna, neprasījās nemaz neko saldu klāt, tāpat garšīgi.

Pēc stundas uz trenniņu, plānā divarpus stundas zālē, tad ieskriet pirtiņā un nobeigumā Piena Spēku, klasisko.

V. - būs mans mīļais biezpiens.

Lai mums izdodas! :)

Cerams, šī diskusija nepamirs.

Ja aktīvi piedalīsies, tad nepamirs.:)

Es arī nekur neesmu pazudusi! Turpinu sevi audzināt uz veselīgumu ēšanas ziņā, ik rītu iesāku ar stiepšanās vingrojumiem un squatoju :)
Ēdienkarti neatskaitu, jo ēdu kā zilonis uz jūsu fona un vingrojumu komplekss man nemainās - pārāk slinka esmu, lai ko mainītu :D garlaicīga esmu!
Atskaites dienās nofočējos, svaru man nav un tas arī nav noteicošais, kādēļ vispār ko daru.

Uhh, labs trenniņš bija. Mazliet nogurums gan tagad māc, vispār šodien visi cilvēki tādi ļoti saguruši izskatās, ziliem lokiem zem acīm, laikam jau laiks tomēr ietekmē.

V. Biezpiens.

Gan jau vēl tēju iedzeršu un tad jau cerams viss šodien. Jau gaidu rītdienas trenniņu, atkarība bez kuras nevaru dzīvot.

Ak, jā, vēl pa dienu izdzēru kafiju ar kafijas krējumiņu. Kaut kādu uzmundrinājumu vajadzēja, savādāk būtu aizmigusi pie papīriem. :D

P. Vistas fileja,nedaudz makaronu,ledus salāti un ūdens ar citronu.
V. Biezpiens,cherry tomati un tēja.
Cardio un presītes.

Sveikas:) Vakar bija 30 min skrējiens, 20 min halahups un 200x presītes :)
Šodien atpūšos beidzot :)
Nevaru sagaidīt pirmdienu, kad beidzot būšu atpakaļ mājās :) Te laukos jau ir forši- plašumi kur skriet, bet arī nikni suņi te netrūkst, tādēļ nav diedz ko omulīgi te skriet.
Tikšu atpakaļ uz savu nosacīto pilsētu- jūrmalu, tad arī varēšu palielināt skrējiena distanci un ilgumu :) un tikšu arī uz svariem pēc vesela mēneša, ļoti interesē ko es tur redzēšu, jo ar ēdienu neesmu bijusi nekāda godīgā :) Negribu redzēt skaitli kas ir virs 61 kg :)

Sveiciens fitnesa mīļotājām:)
Pievienošos jūsu diskusijai.
Uz zāli staigāju jau gadu, bet tā nopietni sāku trenēties pirms diviem mēnešiem.
Pagājušās nedēļas grafiks:

17.02 - mugura/krūtis
18.02 - brīvidena
19.02 - kājas/dupsis
20.02 - brīvdiena
21.02 - rokas/pleci
22.02 - kājas/dupsis

Vidējais treniņa ilgums ir 1.5h, šad tad brīvdienas vietā eju uz cardio.

Cenšos izslēgt no uztura cukuru un ātros ogļihididrātus.