Fitness & Nutrition

Sveika cheshire :) Priecājos, ka te ārī kads vēl pievienojās :) Jo paliekam arvien mazāk :)
Tātad man šodien 40 min skrejiens, 20 min halahups, 20 min dibena workouts un 200x presites :)

Negribu pārmest, bet gribu novēlēt -iemācīties pašām sevi motivēt, negaidot labus vārdus no malas vai prieka izsaucienus! Jo vispār jau dzīvē gadās visādi ,stiprākie tie ,kuri neļauj blakusapstākļiem sevi iespaidot! :) ;) Un tiešām sevis trenēšanas ziņā ,tas ir svarīgākais ,ko jums no sirds novēlu! :))

Labrīt! Brokastīs salāti un tēja.
Paredzēts cardio un presītes.
Jauku dienu!
Kad būs atskaites diena?

Atskaites diena 3. marts!
Brokastīs biezpiena sacepums, nedaudz piena spēka un ābols! :)
Vakarā plānots treniņš, būs skaista diena!


Veiksmīti ;)

purinnja,paldies!

brokastīs - auzu pārslas ar riekstiem un žāvētiem augļiem.
Uzkoda - ābols
Pusdienas - laša fileja, brokoļi un puķkāposti :)

šodien brīvdiena, rīt mana mīļā LEG DAY :) :D

Sveikas. Beidzot esmu izkravājusi čemodānus, esmu pārgurusi pēc garā brauciena :( Bet ir patīkami būt mājās pēc vesala mēneša prombūtnes :)
Vakar man bija brīvdiena
šodien 40 min skrējiens=5,57 km, (beidzot nokačāju Endomondo sports tracker, loti patīk :))
Tad vēl 20 min halahups un 200x presītes, un vakara pastaiga 1h.
Laiciņš šodien bija vnk burvīgs, ceru ka tā turpināsies :)

čau, meitenes. :)
šogad pieteicos Nordea maratonam, no 23. marta sākšu vēl skriet cītīgi pēc treniņu plāna. :)

Sveikas. Aktivitāte tāda skumja.

Man iet labi, nezinu, kāds man svars un kādu laiku neesmu mērījusies, bet muskuļi paliek izteiktāki, kas ir ļoti feini. :)

Šodien jau ceturto dienu pēc kārtas biju skriet, superīgi laiks, jāizmanto. Nu jau skrienu tikai legingos un džempītī, pirmajā dienā izskrēju satuntulējusies kā uz - 20 grādiem. Savi 6km pa vakaram sanāk, prieks. :)

čaviņa
atskaites diena- 3. marts!
Galvenais, ka vismaz parādaties :)

Šodien esmu apēdusi lielu auzu/miežu putras porciju brokastīs, piena spēks (visa pudele) un kakao.

Pusdienās piebeigšu savu maltās gaļas/pupiņu mistrojumu ;)

čau!
nācu pateikt, ka neesmu nekur nozudusi. Vispār gribu palielīties- šorīt nosvēros un..kopš rudens esmu atvadījusies no veseliem 16kg :) Pēdējā laikā gan svars negrib kristies, pazūd lēni un grūti, bet vismaz rezultāts kļūst skaists un sev sāku patikt aizvien vairāk :)

Sveikas :)
Vakar skrējiens 40 min (5,5 km), Halahups 20 min un presīte 100x. Šodien viss tas pats :) Bišku sap potītes, tādēļ skriešanu pa veloceliņu nomainīju uz skriešanu pa pludmali :)

Labs rītiņš!
Super modo! Kā to panāci? :)

Šodienas brokastīs 2 banāni un mandeles, 1 ābols. Nekas jēdzīgs neizskatās, bet apstākļi ir tādi , ka vārīt putru nesanāk :)

Emily5 - malacīte! Tā tik turēt :)
Modo - tu esi īsta motivācija, galvenais ir neapstāties pie sasniegtā, bet aizvien vairāk pilnveidot sevi ;)
Un vispār, meitenes, man prieks, ka šai forumā ir tik daudz aktīvu fitnesa mīļotāju :)

Brokastis - auzu pārslas ar kokosa skaidiņām, kanēli un rīvētu rūgto šokolādi, pēc 30min došos uz zāli.
Šodien pēc plāna - mugura, krūtis.

Tā kā nesen pievienojos, gribētos vairāk uzzināt par 3. martu un atskaites dienu :)

purinnja, jau iepriekš paldies par atbildi :)

purinnja pagaidām tikai ar ēšanu. nedrīkstu vispār ēst saldumus, tiklīdz nedaudz panašķojos, tad tā našķošanās var ieilgt uz vairākām dienām tāpēc pagaidām ja gribas ko saldu, tad augļi vai Piena Spēks, tie man nekaitē. Bet tie saldumi vairs nemaz neprasās. Neēdu vakaros pēc pl. 20, bet parasti cenšos pēdējo ēdienreizi ieplānot ap pl 18-19 lielākoties ēdu dārzeņus (pārsvarā gan saldētos dārzeņu maisījumus-tie ir tik dažādi ka neapnīk) bet lai nebūtu jāpārtiek tikai no dārzeņiem, pa dienu iekļauju arī ko citu no saviem atļautajiem produktiem, kas manā gadījumā ir griķi, olas, zivs,kefīrs vai augļi. Pagaidām no gaļas atsakos, jo pavasarī neprasās. Kafiju (3in1) gan dzeru, bet neko citu, ko nenosaucu gan neēdu. Tā arī to panācu. ā un nezinu, cik ļoti tas ietekmē, bet ūdeni dzeru traki daudz, varbūt, ka pat pārāk daudz 4-5l dienā mierīgi izdzeru :D

cheshire uh, jā, apstāties pie sasniegtā toč vēl nevaru, jo vēl esmu tālu no sava mērķa. biju sev uzstādījusi mērķi, ka no sava šī brīža svara jānomet vēl 10kg līdz maijam :D to noteikti vairs nepaspēšu, bet nekas-ja kaut pusi no tiem 10 izdosies nomest, arī būs labi :)

Labrīt meitnes.. Cik nu kurai tas rīts labs :) Prieks par jums, un jūsu rezultatiem :) Modo vispār tāda malace :)

Man šodien galīgs besis, temperetūra un nav spēka :( Skriešanu šodien arī izlaidīšu :(
Tas vēl nav tas trakākais, vakar vakarā uzkapu uz svariem un +4 kg, vienkarši wtf? Es katru dienu skrienu, vingroju un arī ēdu samerīgi un nenašķojos vispar nemaz!! Kops esmu sakusi skriet, svars palielinājies.... Nomerījos no vidukļa - 1,5 cm (Vienigais mierinājus) un parejās pozīcijas nemainīgas.. Tādēļ saku domāt ka tie +kg varetu būt muskuļi, jo tiesam izskatos tievaka un apkartmērs ari nav palielinajies... Un ziniet, man izradījās taisnība! Mana vira draugs ir personīgais trenneris, uztura spec, masieris u.t.t. Vakar parunajos ar viņu, un viņš apstiprināja, ka tie ir muskuļi, jo es pec trenniņa uzņemu daudz OB. Es tiki nedomaju, ka tas notiek tik atri- 3 nedēļās...

Es pat nezinu, priecaties vai bedāties! Labais ir tas, ka neizskatos pienēmusies bet tieši sakritusies, taču tā sajūta, ka tu uz svariem redzi 64 kg man nepivisam nav patīkama:(
Negribu es tos smagos muskuļus, gribu but 57 kg! Centīšos pēc skriešanas un trenniņa neuzņemt nekādas OB un kur nu vel dzert PS. Merdēšu sevi badā :D

Man gan vienalga ko svari rāda vai nerāda, es redzu progresu ka apkārtmēri krītas un tas ir galvenais, jo ja sporto nu ir jareķinās ka svars augs.

Ксенушка!

Jā, piem. 1kg muskuļu ir daudz mazāks par par 1kg tauku, tieši tāpēc arī 3kg muskuļu pēc platības aizņem tik, cik kilo tauku, nu tas tā, piemēram :) Man arī cipars nav svarīgs, un ļoti ceru, ka arī tev tas drīz vien paliks vienaldzīgs-galvenais ir apkārtmēri, jo neviens izņemot teviv pašu to ciparu uz svariem neredz un neprasa ;)

Abos foto redzamas sievietes sver 140 paundus, jeb apmēram 64kg.
Svari saka vienu, bet spogulis-pavisam citu ;)

Modo, prieks par Tevi un sasniegumiem! :)

Cheshire, nekas īpašs jau nav ko stāstīt- atskaitamies 3. martā. Veids- kā nu kurai labpatīk (kg, cm, bildes) :)
Teicu, galvenais ir parādīties, lai vismaz ir kāda maza klačiņa, lai nav jājūtas vientuļām savos mērķos :)

Eh, man diena pabriesmīga... kādi 4 banāni, 2 āboli, mandeles, tagad vakarā ieēdu paniņas ar sēklām un auzām. :( Diena vienā skriešanā, pat ūdeni neuzņēmu, kā vajag.. Labi, ka treniņu aizvadīju laicīgi no rīta :D

Ojj, tik tagad pamanīju- neesmu ierakstījusi pusdienu vistu ar rīsiem :D Jā, to arī ēdu :)