Fitness & Nutrition

 
Reitings 188
Reģ: 01.01.2014
Sveikas, mīļās, dārgās liesētājas!

Jaunais gads pieprasa jaunas pārmaiņas, atbalstam viena otru šajā ceļā! :)
03.01.2014 18:04 |
 
Reitings 1062
Reģ: 26.12.2012
Manā gadījumā vienmēr primārais ir uzturs, visur. Ja apēdu to, ko nevajadzētu jūtos struntīgi, bet ja nepasportoju, tas mani kaut kā neietekmē.
Bet nav tā, ka sāku sportot un tad domāju ko ēst, ātrāk ēdu veselīgi un ja ar to nesanāk, tad sportoju :)
08.01.2014 15:11 |
 
Reitings 2258
Reģ: 29.01.2009
Agrāk es biju no tām, kas noskrēja visu apēsto nost. Man tiešām garšoja ēst visu un daudz, tad nu bija regulāri jāsporto, lai nebūtu resna. Svars un formas jau rezultātā bija normālas. Šobrīd ir tā, ka ir problēmas ar locītavām, lielus gabalus kā agrām 15km vairs nevaru noskriet, tad nu sēžu dīvānā un ēdu veselīgi. Šobrīd pamazām virzos uz svaigēdāju ēdienkarti, jo gan gaļa, gan milti, gan piena izstrādājumi manu kunģi kaut kā moka, galīgi vairs nepatīk sajūtas. Labi, ka presītes varu taisīt, tās maniem ceļiem nekaitē.
08.01.2014 15:14 |
 
Reitings 188
Reģ: 01.01.2014
Es sāku pirms pāris gadiem to visu ar pareizu ēšanu.. Pirms tam sportoju, bet tas viss nebija tik regulāri- bija laiks, kaut ko padarīju. Pēc tam, paskatoties spogulī, prasījās arī kāds muskulis :)
08.01.2014 15:19 |
 
Reitings 82
Reģ: 09.12.2013
Es sāku abus reizē - nolēmu un viss. Īstenībā nebija nemaz grūti sākt, ja ir mērķis un gana stipra motivācija.. Iepriekš sportoju, bet turpināju ēst neveselīgi, līdz ar to - rezultāti nekādi.
Katram ir savi netikumi, dēļ kuriem ir grūti tikt līdz kārotajam ķermenim un svaram - man tās ir bulciņas un visādi citādi miltu izstrādājumi no kuriem šobrīd cenšos izvairīties un nemaz arī neprasās!
Tagad esmu tikai sākumā, bet gribu, lai mans šī brīža režīms kļūst par ikdienu, lai nebūtu pat jādomā ko ēst/neēst :)
08.01.2014 15:24 |
 
Reitings 299
Reģ: 03.04.2013
Sveikas!
B. Rupjmaize ar šķiņķi,ābols,melnā tēja ar citronu.
P. Zupa.
Es sāku ar uztura maiņu(šobrīd mēģinu ģimeni pieradināt est veselīgāk) un sportot sāku pēc tam.
08.01.2014 15:33 |
 
Reitings 194
Reģ: 22.12.2013
Es sāku ar sportu! Un tad palenām piedomaju arī pie tā ko ēdu! Nevarētu teikt, ka es ēdu ļoti veselīgi, bet cenšos neko nepārspīlēt! Uz ilgu laiku biju atteikusies no majonēzes un arī kartupeļiem, teikšu, ka diezgan ātri svars kritās!

Sākt sportot un piedomāt pie tā ko ēdu, mani ļoti motivēja vīramāte- viņa jaunībā bija modele! Viņa savos jau gandrīz 50 gados izskatās skaista un ar ļoti labu augumu- regulāri nodarbojos ar sportu! Un arī mana mamma ir slaida- nesportojot un neievērojot diētas! Nesaprotu no kā man tas resnums :D
Kad man bija 16 svēru 72 kg uz saviem 174 cm, izskatījos kā tāda muciņa! un tad es sāku iet uz sporta klubu un svars nokritās līdz pat 59!

Tagad pēc grūtniecības esmu atpakaļ uz 62,5, bet es ļoti gribu vismaz 57kg. ideālā variantā 55kg. Es ļoti ceru, ka man tas izdosies!!! :)
08.01.2014 16:10 |
 
Reitings 188
Reģ: 01.01.2014
Mans šīs dienas rosols :D :

Treniņš + proteīna kokteilis
B: ūdens auzās un klijās , 1 banāns
Pēc pulksteņa sanāk, ka pusdienas: cepta 1 ola+1 olu baltums, rudzu maize ar kūpinātu lasi
1 piknika sieriņš, bumbieris
L: saujiņa vārītu lēcu +2 mandarīni
Dikti šodien gribās ēst :( Tāpēc plānoju vakarā tikai vājpiena biezpienu pieēsties un piedzerties ar citrona ūdeni :D


P.S. Varbūt kāda var apgaismot- uz paciņām produktiem (rīsiem, griķiem utt) kcal un uzturvērtība norādīta tak nevārītiem, vai ne?



08.01.2014 16:17 |
 
Reitings 1531
Reģ: 19.08.2013
Meitenes, kad var gaidīt pirmos redzamos rezultātus/izmaiņas? :D Es ļoti nepacietīga. :D
08.01.2014 16:20 |
 
10 gadi
Reitings 3997
Reģ: 11.07.2009
P.S. Varbūt kāda var apgaismot- uz paciņām produktiem (rīsiem, griķiem utt) kcal un uzturvērtība norādīta tak nevārītiem, vai ne?


Tieši tā.
08.01.2014 16:24 |
 
Reitings 188
Reģ: 01.01.2014
Jēziņ, apgaismoju pati sevi- šodien ir augošs mēnesis! Ja tic tām muļķībām ( es ticu :D ), tad šodien daba liek rīt vairāk un arī uzkrāt vieglāk :D
08.01.2014 16:26 |
 
10 gadi
Reitings 3218
Reģ: 13.11.2011
savourer rimi reklāmā redzēju, ka tādiem mazajiem burkāniem ir atlaides, ņemot divas paciņas vai vairāk. bet tur bija tik kādi 200g

B - biezpiens ar krējumu, divas rupjmaizes šķēles un zaļā tēja.
P - griķi, boloņas mērce un dārzeņu salāti.
L - biezpiens ar krējumu, baltmaizes sķēle, zaļā tēja un mazliet pamelo.
par vakariņām vel neko nezinu.

nu kāā lai saņemas iet skriet?????! :(( šaubos vai vispār esmu ko nometusi, jūtos tā pat kā iepriekš.
08.01.2014 16:35 |
 
Reitings 1531
Reģ: 19.08.2013
nu kāā lai saņemas iet skriet?????!


Daudz nedomā! Saģērbies, iesildies, izej ārā un vienkārši sāc skriet. Tas arī viss!
08.01.2014 16:36 |
 
Reitings 480
Reģ: 20.10.2009
Es, tāpat kā sunset pamazām šobrīd virzos uz svaigēdāju ēdienkarti. Esmu iekritu baigā azartā ar veselīgu uzturu. Vienīgais, kas šobrīd mazliet ierobežo ir līdzekļi, jo, ja ir vēlme pieturēties pie svaigēšanas, kas nav monodiēta (svaigēdāju monodiēta = katrā ēdienreizē ēd vienu produktu, bet ritīgos daudzumos) un kur var pamēģināt viskaut ko interesantu, tas ir samērā dārgi. Augļi un dārzeņi Latvijā vispār nav no tiem lētākajiem.

Piekrītu tam teicienam, ja 70% ir uzturs un tikai 30% ir sports, tāpēc galveno uzsvaru lieku tieši uz to :)
08.01.2014 17:04 |
 
Reitings 3273
Reģ: 16.06.2012
Lai vai kā centos mazāk un veselīgāk ēst.. es to nespēju. Labi, saldumus esmu nedaudz atlikusi maliņā. Labāk es daudz sportotu, nekā maz ēstu :D diemžēl, atnākot vakarā mājās, esmu nogurusi. Priecājos, ka atliek laiks presītēm.
08.01.2014 17:05 |
 
Reitings 480
Reģ: 20.10.2009
Atvainojos par kļūdiņām.
08.01.2014 17:05 |
 
Reitings 1531
Reģ: 19.08.2013
Piekrītu tam teicienam, ja 70% ir uzturs un tikai 30% ir sports, tāpēc galveno uzsvaru lieku tieši uz to


Man vieglāk ir nedēļu trennēties kā zvēram, nekā nedēļu ēs pareizi pēc visiem pareizas un veselīgas ēšanas pamatprincipiem.
08.01.2014 17:08 |
 
Reitings 105
Reģ: 04.01.2010
Sveikas!

Ceru, ka varu jums vēl pievienoties! :) Šobrīd 62.5 mērķis 57 :)

Man jau viss šis gads ir veselīga uztura zīmē- saldumus esmu ēdusi tikai "piespiedu kārtā" divreiz. Esmu sapratusi, ka vieglāk ir paņemt mazu gabaliņu kūkas, nekā atteikties ar "nē, paldies" un tad skaidrot cilvēkiem kāpēc neēd un pēc tam klausīties priekš kam tas vajadzīgs :D
08.01.2014 17:19 |
 
Reitings 126
Reģ: 22.02.2013
WhishList,
Izgāju gandrīz visu,pēdējās 2 dienas palika -saslimu.
Rezultātus jutu. Vēders smuks palika un dupsis tvirtāks. Ceru,ka piespiedīšu sevi vēl vienam šādam cēlienam !
Cik Tev mazais jau liels? Baro/baroji ar krūti? Man grūtniecības svaru puiši noēda,atlika savākt vēderu un savaldīt dibenvaigus. Vēders tagad apmierina,dibens apmierināja,līdz brīdim,kad safočēju savu pēcpusi . Tagad lieku akcentu uz dibenu un augšstilbiem.
Izdosies !


Arieta,
Forši, ka rezultāts bija, cītīgi pildīšu vingrojumus un ceru, ka man arī neizpaliks. Vēl jāsakārto ēšanas paradumi.

Manam mazajam rakarim būs jau 2,5 gadu. Baroju ar krūti un pateicoties tam, diezgan ātri viss liekais pazuda, turklāt mazajam parādījās alerģija, tāpēc rūpīgi vajadzēja sekot, tam ko ēdu.
Kad beidzu zīdīt, tad arī sāka pieaugt svars, vairs nebija nekādu ierobežojumu attiecībā uz ēdienu un organisms gribēja atgūt visu zaudēto.
Un tā es uzēdos līdz tam, ka esmu kādus divus izmērus lielāka. Fui! Kauns par sevi!
08.01.2014 17:28 |
 
Reitings 126
Reģ: 22.02.2013
Vai kāda no jums ietur atslodzes dienas? http://tava-pasaule.lv/atslodzes-dienas-2014-gadam/
Kāds jums vispār viedoklis par šo, vai tas veicina tur minēto:
1.attīrās un atjaunojas organisms,
2.nostabilizējas vielmaiņa,
3.normalizējas svars,
4.uzlabojas pašsajūta,
5.paaugstinās enerģētika.

Vai prasti sakot čakarē organismu?
08.01.2014 17:45 |
 
10 gadi
Reitings 590
Reģ: 24.11.2012
Meitenes, varbūt kāda zina labu nopērkamu balto mērcīti, ko pārliet salātiem? (Līdz šim esmu lietojusi tikai balzamiko, gribās, ko citu izmēģināt, eļļa viena pati man nepatīk, gribās tomēr tiem salātiem arī garšu just).

Vispār kādas vēl gatavās mērces ir labas?

Drošvien jau vislabāk būtu pašai to balto uztaisīt, bet ikdienā priekš vienas porcijas, negribās ķēpāties ;)
08.01.2014 18:37 |
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits