Fitness & Nutrition

Greer Childers bodyflex.
Vispirms izlasīju viņas grāmatu un sapratu, ka patīk tā ideja, ka organisms tiek izstaipīts un netiek veidoti muskuļi, kā arī nav jāsvīst. Man šis der!
Dāma superīga un skaņas vēl labākas :D

Meitenes, vakar cālis.lv kādā no disksuijām izlasīju par to, ka meitenes veic kaut kādu planking. Kas tas ir un ko tas dod augumam? Saprotu,ka tā ir tāda kā "gulēšana", saliektām rokām priekšā, ievilktu vēderu taisni, cik ilgi var izturēt. Ko tas dod?

Plankingošana ir sasodīti grūta, smaga (priekš manis), bet efektīva! Esmu mēģinājusi!

arieta, tad jau pareizi! :D

Te būs precīzāk pa muskuļu grupām

Labrīt, neesmu iekļauta tabulā un esmu vairak klusais vērotājs jūsu diskusijā, bet tomār vēlos padalīties, esmu pieņēmusi izaicinājumu brokastīs ēst auzu pārslu putru un šodie jau otro dienu došos uz sporta zāli sapratu ka tas ir mans aicinājums.
Palasot uz kašķi velkošos komentārus tomēr mazliet smieklus uzrāva.
Es piemeram neko krasi nemainu savā edien kartē.

labrīt. pagaidām šorīt esmu izdzērusi tikai smiltsērkšķu sulu, kas atšķaidīta ar ūdeni... nevaru saprast, ko lai neierastu pagatavo brokastīs.. būs laikam jāiet uz Rimi un jāskatās, kas plauktos atrodas..
es priecīga par to, ka šodien nav ne skola, ne darbs. Nav jau arī gluži brīvs- aktīvi turpināšu gatavoties eksāmeniem!

Labrīt :)

Es arī ik pa laikam iekomentēju pašmotivācijai pārdomāt savu ikdienu:)
Vakardiena norakstāma. Šampanietis lielos daudzumos. Šorīt sāp galva. Sportot vakar arī neaizgāju. Sirdsapziņa. Šodien labošos.
Vakarā turpināšu lecamauklu 30min+ sākšu presīšu tabulu vēderam.

Brokastīs: 1 balta kafija, šķiņķis
Pusdienās: Lasis un grēkoju ar spagetti.

Nevaru sagaidīt, kad sāksies individuālās deju nodarbības.

Labrīt, meitenes...

Es ar te lēnām lasu un pievienojos... :) mērīties gan nedomāju, bail no rezultāta... :D
esmu 176, sāku 05.01. ar 82 kg, gribu 72.kg Tā tad -10.

Sports pāris reizes, + vēl sāku griezt vakaros Hulahop riņķi, galvenais sāk veselīgi ēst.

Šorīt svari rāda 80.7...

Veiksmi visām.

Labrīt.
Vakar galīgi nekam man nebija spēka, pasportoju un iekritu gultā.
Jutos tik pārgurusi. Vakar arī sanāca ieturēt atslodzes dienu.

Šodien: pustdienās-kartupelīsi ar sēņu mērci un salātiņiem-maza porcija, lai nesāktu uzreiz pārslogot ķermeni pēc atslodzes.
Vakariņās paredzēti augļi, bet redzēs kā sanāks :)

tikko biju tirgū un sapirku visādas labas lietas.
pusdienās taisīšu 2 vārītus kartupeļus ar kāpostu-burkānu salātiem. vēl pirmspusdienām paknakstināšos ar vārītām bietēm.
vēl nezinu, ko vakariņās taisīšu.

kalu, varbūt kāda zin- agrāk veikalos pārdevās tādi mazi burkāniņi (pavisam mazi, ne šie ) un bija vakuuma iepakojumos. atceros- bija diezgan padaudz tajā iepakojumā, nebija dārgi, un varēja visu dienu pa mazam uzgrauzt. Bet jau kādu laiku neesmu viņus nekur manījusi... varbūt kāda zin, kur tomēr viņus var nopirkt? (vai arī viņi uz visiem laikiem no veikalu plauktiem pazuda?)

Pievienojos!
Augums 165 cm
Parametri:
Krūtis - 90 cm
Viduklis - 75 cm
Gurni - 95 cm
Roka - 29 cm
Augšstilbs - 56,5 cm

Gribu atgūt savu slaido ķermeni, kāds bija pirms paliku stāvoklī. Tagad, kad ikdiena paiet mājās ar bērnu, esmu galīgi palaidusies ēšanā un slinkumā.

Šodien Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - 1. diena paveikta
Arieta, tu izgāji visu shredu, ja, rezūltāts bija, manīji izmaiņas ķermenī? Kh.. paskatoties uz tavu augumu laikam lieks jautājums:D

Svars tas pats.. :( šodien brokastīs - 2 rudzu tostermaizes ,,, nu karoče tunča maize no rudziem! :D 1 banāns. Pusdienās - griķi , mērce un svaigu dārzeņu salāti ar eļļu mazliet.
Porcijā vairāk bij griķu un salātu. 1 ābols.
Vakarā joga! Taču no vakardienas jūtīgas kājas pēc tiem vingrojumiem! Ir labs :)
Dzirdēju griķu diētu.. domāju aizzņemties ideju, bet neocīt sevi tikai ar griķiem! Variēšu ar pārtikas produktiem , kas nav slikti! :)

Sveikas!
Jautājums zinātājām :) Vasarā neregulāri skrēju, bet nu rudens/ziemas sezonā esmu pamatīgi slinkojusi un sportu atstājusi maliņā. Gribu atsākt skriet. Protams, šobrīd ārā nav gluži auksti, taču, vai tomēr, ja es pēc, manuprāt, ilgiem laikiem šovakar atsāku skriet šādos laika apstākļos, nepastāv daudz lielāka iespējamība uzreiz saķert saaukstēšanos vai tfu, tfu, tfu vēl nopietnāku elpceļu kaiti?
Kā jūs, kas arī rudenī un ziemā turpināt skriet svaigā gaisā, nodrošinaties pret saaukstēšanos? Kā lai uzreiz nesarijas to auksto gaisu?

Phobe, man bija līdzīga situācija, tomēr pagājušo 6dien devos skriet, saģērbos silti - treniņbikses, krekliņš, pa virsu hoodijs, cepurīte un močīju, viss ok, esmu vesela :)

Sorry, Phoebe ;)

puurinja, es vingroju pati savā nodabā. Iepriekš diezgan ilgi un nopietni esmu sportojusi, tāpēc zinu, ko un kā labāk darīt... :) Par plecu - tās nav muskuļu sāpes, bet drīzāk tā kā locītava sāp, liekas, ka 'ieķērusies', bet tā kā man plecu daļa vispār vājāka, tad tas jau bija gaidāms, ka būs jūtamas 'sekas' no vakardienas plankošanas :)

B. abols un bumbiers
p. keloksi ar pienu, vista

WhishList,
Izgāju gandrīz visu,pēdējās 2 dienas palika -saslimu.
Rezultātus jutu. Vēders smuks palika un dupsis tvirtāks. Ceru,ka piespiedīšu sevi vēl vienam šādam cēlienam :)!
Cik Tev mazais jau liels? Baro/baroji ar krūti? Man grūtniecības svaru puiši noēda,atlika savākt vēderu un savaldīt dibenvaigus. Vēders tagad apmierina,dibens apmierināja,līdz brīdim,kad safočēju savu pēcpusi :D. Tagad lieku akcentu uz dibenu un augšstilbiem.
Izdosies ;)!

Aizdomājos par šo:
kā ir/bija jums-sākāt sportot un tad piedomāt par uzturu vai otrādāk,vai abi reizē?

Es sāku 30day shred un sapratu,ka vingrojumam pa virsu vairs negribu likt bulciņas,šokolādi un čipšus. Sāku piedomāt par to,ko lieku mutē,sāku gatavot arī saviem vīriešiem kaut ko veselīgāku,sāku meklēt veselīgu ēdienu receptes,skatīties produktu sastāvu (šis gan vēl patumša bilde), pēkšņi iepatikās raksti par veselīgu dzīves veidu utt. Interesanti,ka viens vingrojumu kompleks tā izmainīja mani :)!
Kā jums?