Fitness & Nutrition

savourer, youtube ir viss :)!

Man viss ir super,sportot ir slinkums,bet to jau mazliet velak.
Neesmu sverusies.
Parsvara patieku no daudz augliem un darzeniem.

Body, tik neaizraujies parak ar augljiem,jo visiem zinams fakts,ka tas nav uber labi est vairumaa augljus delj esoshaa cukura/ogh ;)

Pēc vakardienas vingrošanas šodien briesmīgi sāp kājas, tā kā lieliskais treniņš šodien nu nekādi nebūs, bet kaut ko vēlāk mēģināšu padarīt citām ķermeņa daļām.

Ēšanas ziņā puse dienas pagāja super, pusdienās apēdu kotleti rīvmaizē un salātus(tomāti, avokādo, ķīnas kāposts, nedaudz siers un garšai balzamiko mērcīte), jutos pieēdusies, bet uznāca melnie un vot vajadzēja man attaisīt vienu no nelaimīgajām dāvinātajām šokolādēm.. :// :D Launagā bija siļķe ar 100 g biezpienu, vakariņās nezinu kas būs drošvien tomāts ar avokado un siera šķēli :)

CrazyMonday, jā, esmu daudzkur lasījusi, ka ātri taisāmās putras nav nekas labs, ne tuvu nelīdzinās īstajām. Labāk vakarā bļodiņā uzlej īsto auzu putru, vai kad piecelies kādu laiciņu pirms ēšanas un būs daudz labāk un veselīgāk. :)

Man šodien arī laba diena. Esmu izdzērusi kādus divus litrus ūdens, brokastīs auzu pārslu putra ar medu, pusdienās makaroni, cīsiņi un burkāni. (diezgan nevesalīgi,bet neko.) pāŗbaudījums bija, kad ar mīļoto aizgājām uz Mcdonalds viņam pusdienās. Viņš blakus burgerus štopēja, kamēr es zaļo tēju dzēru. Tikko uztaisīju work outiņu, un tagad pat nav vēlme ēst vakariņas, bet zinu, ka būs jāpiespiežas. :) Šodien vēl nopirku fitness kellogus ar ko sevi palutināt un bez piedevu jogurtu klāt. Nu tā! Cīnos! :)

Vel jauns bet strauju popularitati iegustosa lapa ieks draugiem.. viss par un ap fitnesu ... rakti tiek papildinati katru nedelju..

http://www.draugiem.lv/www.x-figura.1s.lv/

buuuuu-apedu 8 bananus pa dienu un izdzeru kruzi jogurta. Jutos super labi. Man jau dazi cilveki teica,ka bananos daudz kcal utt,bet man vini loti garso,tapec apvienoju baudu ar praktisko. Bananos ir 10 labas ipasibas,kuras man ikdiena ir nepieciesamas. Liela mera banana ir videji tikai 105 kcal,apedot 8 nekas traks tur nesanak:)
Nakamaja nedela miksesu ar auglu salatiem.

Patik,ka auglos ir daudz glikoze un fruktoze,man ikdiena ir saistita ar lielu domasanu,smadzenes ed glikozi. Tiesam tik labi nebiju ilgi jutusies.
Ledusskapi tikai svaigas lietas,prieks par to:)

Body, 8 banani?? wooww..ir ir tur daudz iekshaa labu vertibu,bet forseet jau ar nav ieteicams...es apeedu vienu un jau nedaudz shaustu sevi :D jo 100g banaana ir 90ccal un 23g ogh un 12g cukura,kas ir diezgan daudz..pedejaa apeestaa banaana svars bija 250g (neteiktu,ka bij dikti liela izmeera), ja taa paskataas,tad sanak,ka esmu apeedusi diezgan daudz ccal un ogh/cukuru :D

Vakar un šodien mazliet ieturēju sevi uz ēdiena! Šodien brālim dzimšanas diena tad nu ēdu napaliona kūku :D tūlīt sākšu vingrot! Vingrinājumi mugurai, viduklim un kājām! Tad vēl šo to ar hantelēm! Un pietupienus! :)
Rīt nomērīšos :D

atkal nevaru izplānot ko rīt nopirkt tādu rimītī, ko apēst pusdienās. :( pagāšreiz pietika ar vienu sieriņu, banānu un nedaudz piena spēku. kkā nav ideju.
Golden putra ar medu.. nav baigi saldi ? :)

Var jau sataisīt salātiņus ar pāris pilieniem eļļas! :)

liene, jā, agrāk ēdu ar cukuru, bet takā tagad no cukura atsakos, tad vajadzēja kko saldākai putriņai. Pieliku mazliet medus, bet tad labāk ēdu bez nekā, nekāar medu. Kkā neiet kopā :D

gloden tā jau domāju, žēl, ka tagad nav vasara, tad svaigas odziņas tik klāt :D es pieliku sablenderētas ar cukuru, kuras jau no vasaras stāv saldētavā, nedaudz lai atkūst vaļā un uzlieku.. ir jau tur protams cukurs, tik mazāk kā zaptēs vismaz. :D ātrāk vasaru un miers :)

liene, vari likt iekshaa rozines,kas dod saldumu,nedaudz riekstinjus,meghinaju ar kokosriekstu skaidinjaam, bij garshigi,jo garsho kokoss :), garsho ar bananu un datelem :)

sveikas dāmas es pievienojos. svars man ir 49kg 50kg svārstas,mērķis nomest 2kg,gurnus,vēderu un ciskas.
rīt sākšu,jo šodien brokastīs apēdu divas siera rudzu maizītes kafiju,darbā makaronus ar salātiem,mājās saldējumu un dažas šokolādes končiņas.
varat ietiekt vingrojumus gurniem un ciskām? :)

sveikas, dāmas! :)
no pirmdienas pievērsos visām šīm lietām mazliet striktāk..
1) sāku piedalīties Jessica Smith 4 week weight loss challenge'ā
2) ar mammu kopā (jo kopā vienmēr vieglāk) esam uz diētas (jā, jā, zinu. slikti, slikti. veselībai slikti, svars nāks atpakaļ utt., varat nemaz nesākt)
tātad tagad man 4 nedēļas ir pilnībā izplānotas un vienīgais, kas jādara - jāseko līdzi. :)

savourer, nē, es šito
parastās presītes

Šodien beidzot nopirku cityfitnes abonementu. :) Bija 40 min kardio no rīta pirms darba. Visu dienu sajūtas super! :)

B: 200g jogurts, banāns
P: soļanka, graudu maizes bulciņa
L: 2 konfektes, cini mini batoniņš
V: biju uztaisījusi pupiņu zupu, bet nebija apetītes... :( tāpēc uzgrauzu nedaudz siera, jo vienkārši neko negribas.

Varu padalīties ar supper veselīgu un garšīgu zupiņas recepti:


1 ēdamkarote olīveļļas
1 sīpols, sīki sagriezts
1 ķiploka daiviņa sīki sakapāta
1 liels sarkanais pipars, bez serdes un sēklām, sagriezts
1 kārbiņa (400 g) konservētu tomātu, sagrieztu
1 ēdamkarote tomātu biezeņa
1/2 tējkarotes paprikas pulvera
1/2 tējkarotes kaltēta timiāna
1 kārbiņa (400 g) konservētu pupiņu
500 ml dārzeņu buljona

Sakarsē katlā olīveļļu, pievieno sīpolus, ķiplokus un sarkanos piparus, cep, līdz tie mīksti, bet nav apbrūnējuši.
Pievieno atlikušās sastāvdaļas. Uzvāra, samazina liesmu un gatavo uz lēnas uguns 15 minūtes.

Lai labi garšo :)