Fitness & Nutrition

Hello! turpinās trešais mēnesis. sāku ar 30 dienu pietupienu izaicinājumu + vēl visādi pekstiņi, sākumā neskatījos īsti, ko ēdu,vēlāk gan. Kad pagāja mēnesis, pie video lēkāju, atradu pāris pinterest.com, tagad youtube. Jāpiebilst, ka svētki mani ir nolaiduši uz leju , gan noteikti fiziski, kas mentāli, sliktāk jūtos, jo mazāk vingroju, jo kā jau brīvdiena un vairāk neveselīgo ēdienu.
Ar šodienu visu kārtīgi atsāku, biju ap 60 kg, tagad ap 56 kg, pāris brīnumu dienas, ka zem 56 kg. Man vienalga cik sveru, kau 65 kg, galvenais, lai nav kāju un dibenu želeja, bet tur vēl kāāāaāāārtīgi jāstrādā! Jācer, ka līdz vasarai būs štokos!

Man šodien bija tāds kārtīgs- no sirds- workouts!!! Rīt ņemu brīvu, jo arī manam 30 days squats challenge ir rest day :) bet nu gan arlabunakti :)

Labrīt! Brokastīs apēdu kaut kādu paciņputru, saucās ''Piena rīsi ar vaniļu'', nu tāda ķīmija... Nekad vairs. :D Tagad dzeru zaļo tēju un uzņemu enerģiju ar saujiņu riekstu maisījuma, tikko vēl uztaisīju salātiņus līdzņemšanai. :)
Šorīt 59,9 kg, pilnīgi bēdīgi palika. :( Bet šodien jāsāk vingrot! (l)

Šodien mēģināju audzināt raksturu - ēst auzu pārslu putru brokastīs. Rezultāts - izgāšanās :D Ikdienā sāli praktiski nelietoju, bet iemanījos putru pārsālīt! Putra tika izlidināta, apēsts banāns un nu jāskrien strādāt.

Alondra- tikpat labi putrai sāli vispār vari arī nelikt (tas būtu pat labāk), ja spēj tādu ieēst.

šodien 6 diena griķu, jūtu, ka jo vair;ak dienas aiz muguras, jo vairāk varu izturēt :) patīk apņemšanās sajuta!

šodien plānā gara pastaiga ar labu mēŗķi, dabūt savu ebay paciņu, kuru sen gaidu :D

Veiksmīgu un gribasspēka pilnu dienu!! :)

es auzu pārslu putru uzskatu par saldo , nevis sāļo ēdienu, tpc sāli, cukuru nelieku (nelieku nekādu garšvielu) , bet izlīdzos ar kādu karoti ievārījuma ;)

es šorīt lēnām dzeru smiltsērkšķu sulu un nezinu ko lai pagatavo brokastīs...

mana tieviēšana šobrīd aprobežojas ar nepārēšanos un neregulārām ēdienreizēm :D un varbūt arī mani visi stresi kurus tagad pārdzīvoju palīdz, kā arī datora nav pie kā sēdēt, tagad adu sev šali ar ekstra biezu dziju ko man uzdāvināja :D :D

ieēdīšu šodien vājpiena biezpieniņu un mož vēl kaut ko, vēl nezinu, katrā ziņā rezultāti nebūs strauji, visu laiku miegs nāks vienīgā regulārā ēdienreize ir kafijas pauzes :D

Kaut kā no rītiem noturēties ir daudz vieglāk,bet vakarā gan iet grūtāk,tapēc saplānoju vingrošanu ap septiņiem/astoņiem,lai pēc tam negribētos ēst un varētu mierīgi aiziet gulēt.No rītiem puncis tāds tīri smukāks,un dod vairāk stimulu turpināt iesākto. :)

nu vot tā,šodien brīvdiena, cik nu brīvdiena, jāaiziet līdz biblotēkai, jāpameklē ko palasīt, tad prakses atskaite jauzraksta, rīt jau kkas jāparāda un tā.. brokastīs apēdu banānu ar nedaudz zemesriekstu sviestu,kurš nesanāca :D un dzeru zaļo tēju ar nedaudz medu.. domāju, ka varētu no rīta pastaipīties. :) vēlāk jāuztaisa omlete un tad jau vakariņās biešu zupa.. ā vēl granātābols jāpaēd..

Par putrām runājot - es nopērku tās Axa auzu putriņas mazajās paciņas - viena minūte un putra gatava, neliku klāt ne sāli, ne cukuru. :)

Arieta, es Tavu vēderu laikam izprintēšu un pielikšu sev pie sienas :D Tik smuks (l)

Man brokastīs auzu pārslas+ zaļā tēja ar tējkaroti medus.
Pusdienās zivju pirkstiņi, svaigs gurķis, 1 balta kafija.

Vakar nesportoju. Esmu dusmīga uz sevis.
Šovakar arī var nesanākt, jo jābrauc pie drauga vecākiem atzīmēt Ziemassvētkus pareizticīgajiem, bet tā kā mēs esam sastrīdējušies, iespējams, ka viņš mani neņems līdzi, kas no vienas puses būtu labi,jo tad es nepārēstos pie svētku galda :D

CrazyMonday,
Tajās AXA putriņās nav klāt cukurs? Es vienu brīdi arī brokastīs (darba dēļ vajadzēja atrast fikso variantu) ēdu tās putras, bet man kaut kā labāk sāts veidojas no pilngraudu auzām, turklāt fiksās putras laikam īsti neskaitās lēnie ogļhidrāti... :)

Šodien esmu apēdusi ūdenī briedinātas auzas, tikko aizvadīju 1h treniņu. Būs jāiebaro sev bik biezpiens un proteīna šeiks.

Jāsāk domāt, ko saveidot pusdienās :(

Vakar nosportojos tā, ka šodien katrs muskulītis sāp :D
Es auzu putras arī ēdu bez sāls/cukura, parasti pielieku kanēli, lai ir kaut kāda garšiņa. Šorīt gan ēdu rīsu pārslu putru ar kanēli + banānu. Un, protams, ikdienišķā milzu zaļās tējas krūze :)

Oi, tik rūpīgi es vēl neesmu izpētījusi to sastāvu, bet kā atrais variants no rīta der lieliski, vismaz man. Šķiet, ka nekas neveselīgs tas nav. :)

Nu čau! :) Bija doma ar suņuku tā kārtīgi izstaigāties/izskrieties, bet īpaši daudz nepastaigājām, jo nu šodien tik pretīgs laiks ārā. Šodien svari rāda 61,6 kg, bet vēl jau visa diena priekšā ! :D Vispār apsolīju sev,ka svēršos ne biežāk kā reizi nedēļā, savādāk man nervi čupā. :D

Labdieniņ :D
Ir pagājusi tikai nedēļa kopš sāku 30day presīšu izaicinājumu, bet ir sajūta, ka vēder jau tagad cietāks. Vispār nekad nedomāju, ka radīsies tāda atkarība.. Nespēju sagaidīt, kad būšu mājās, lai taisītu.
Vakarā grauzīšu burkānus, jo tik ļoti gribas. :)

Kā jūs tās putras sevī spējat iedabūt?! Tiešām garšo? Man nelabu dūšu izraisa :( nespēju norīt un viss!
Ar ko citu vērtīgu, bet veselīgu var aizstāt auzu pārslas?
KO vispār brokastīs ēst?!
Liene, ja tas Tevi motivē, tad uz priekšu :D! Un paldies :)

kisskissmjau šito? :)
labi, man kauns jautāt, bet tomēr- kaut kur var precīzi redzēt kā to visu taisa? :)

Cerēšu uz veiksmi un jautāšu - ir vēl kāda skrietkribētāja, kas dzīvo pašā Rīgas centrā un gribētu vakaros ~19:00 iet paskriet? Vienai vakaros mazliet bail skriet, jo publika nereti nav tā labākā.