Fitness & Nutrition

Ok, tad es labprat pievienojos jums :)

arieta Kādus vingrojumus izpildīji, lai tiktu pie tāda vēdera? :)

CrazyMonday, neko speciāli netrenēju! Esmu vienu reizi izturējusi Jillian 30 day shred un kādus 5 mēnešus ņemos ar ikrīta 15 min bodyflex. Konkrēti tikai ABS vingrojumus neesmu nekādus veikusi.

Sveikas,
kā jau solīju, šeit būs atjaunotā tabula ar jaunām entuziastēm + apkārtmēri.
Iepriekšējā tabuliņa skatāma diskusijas 14. lapā :)
http://cosmo.lv/forums/topic/154962-fitness-nutrition/?sort=ASC&pnr=14
Turpinam mērīties, lai varam 3. februārī (ATSKAITES DIENA) salīdzināt, cik smukas esam palikušas ;)




Veiksmi! ( heh, ar veiksmi tam visam patiesībā maz sakara :D )


P.S. Pēc dažām dienām atkal atjaunošu tabulu (ja būs jaunpienācējas, apkārtmēru dati )
Bet 3. februārī atskaitamies par kg & cm, pēc vēlmēm un iespējām arī vizualizējot progresu! :)

Super, cik jums daudz dalībnieku.:)

Ja jau esmu tikusi tabulā, tad arī mērus jānoņem būs, lai motivācija vēl lielāka ieraugot tos milzu ciparus :D
Un vēl atskaites diena būs, vispār super:)

Tikko safočējos un sapratu, ka man IR mērķis :D krietnu gabalu no ciskām vajag nodabūt nost!
Užas, ieraudzīju savu pakaļu puspliku un sapratu, ka esmu dzīvojusi ilūzijās, jo džinsās dibens šķiet, ka labāk izskatās.
Viss! Diben, saturies!!

Man arī gribētos nodzīt, galvenokārt, no ciskām, kaut 2 cm, vēders pat ir otrā plānā, gan jau ar kustēšanos lēnām paliks plakanāks!

Man jau maza riepiņa ir bijusi kopš sevi atceros. Tagad žēl, ka agrāk nepievērsu tam pietiekami daudz uzmanības un tagad grūtāk tikt no tās vaļā.

Vakar vispār nebija spēka pavingrot uztaisiju tikai 55pietupienus (: Un arī ar ēšanu vakar palaidos( nezinu, varbūt tādēļ, ka bija svētdiena)

Šodien gan centīšos pavingrot tā kārtīgi!!!! + vēl ari stundu gara pastaiga ar sīci :))
brokastīs apēdu vienu grauzdinu ar zemesriekstu sviestu, divas sķēles ananasu un glāzi ūdens :))

ai ikri būtu mazāki, tie kārtīigi jāstaipa (1 vingr) bet vispār ir jāplda visi uzzīmētie

Tu esi mans glābējs. Es nezinu no kā, bet ikros man ir tādi muskuļi, itkā katru dienu skrietu :D nepārtraukti.
:)

ak dievs, nevajadzēja mērīties ! :D slikti palika,un ēst vairs negribās :D
man :
gurni 95
vēders 68
krūtis 96

jeeeziiiinnn, itkā S izmērs, bet kur tad tik liela dirsa var but :D

Labrīt,
Šodien saņēmos un uzkāpu uz svariem. Yes 54kg :) Tagad pat liekas reāli sasniegt tos 50kg.
Bet tīri tā, rīts iesākas ar vieglu kafiju, un pustdienām.-Kartupelīši ar dārza salātiem.

Nekas par daudz, nekas par maz.

Kādus vingrojumus vislabāk veikt, lai mazinātu tauciņus cisku iekšpusē?

Tauciņiem- ēdiens, kardio
Muskuļu nostiprināšanai :
sumo squats (ar/bez papildus svara)

izklupieni


ja nav trenažieri pieejami:


Kaut kā tā. Vismaz es šiem ķeros klāt :)

Hey, tikko veicu arī sev mērījumus.
Krūtis-89cm,
Roka-27cm,
Kāja-50cm,
Gurni-89cm,
Viduklis-71cm. Te ir man viens jautājums. Viduklis skaitās virs nabas? :)

viduklis skaitās zem ribu loka, jā, tad sanāk, ka virs nabas ;)

Es vēl neko diži aktīvi iesaistīties nesāku, jo jāizēd ledusskapis, kas pilns ar pārtikas kakām. Taču šorīt brokastīs 4 šķēlītes pilngraudu maizes ar avokado un tomātiņu. Un tad būs gandrīz 10km ar riteni, uz centru un atpakaļ :)
Veiksmīgi!

arieta, tavs vēders... skaisti :)

Man jāķeras klāt griķu paniņa pusdienām, jau domājot negribas ēst :D nekas vismaz šitajā laikā baigi labi dzeras daudz šķidrums :)

Nopirku ingveru, viena meitene ieminējās, ka palīdzotvēdera izejai, tievēšanai (sajūta ka griķi mazliet..emm sprūst :D), varbūt, kāda var padalīties kā gatavot ingvera tēju? Man doma, ingvers, citrons un kanēļa standziņa.

Sveikas tievētājas! :)
Šodien man steidzīgāka diena, nesanāk bildēt ēdienreizes.
No rīta biju treniņā un tur gandrīz noģību :D Bet esmu gandarīta, ka noturējos līdz galam.
Pirms treniņa brokastīs dzēru šeit jau izslavēto Spēka pienu (Yak, negaršo.. specifiska garša, kad mēģināju normāli dzert, nevis pa mutītei, gandrīz apvēmos :D , bet nu gan jau pieradīšu) + banāns + 2 vārītas olas.
Nesen apēdu desmaizītes ar tēju (mazais grēciņš. Kas gan būtu diēta bez grēciņiem? :D )
Tagad darbam nopirku štovētus kāpostiņus un vāru vistas fileju.
Mani svari rāda, ka samazinos ^^