Fitness & Nutrition

āa, tad es neesmu pareizi izmērījusi vidukli, jo mērīju ap nabu :D

Pārmērīju vidukli, tad man ir 76cm :)

paņem nestaipīgu striķīti, nomēri, atzīmē un tad ar cieto taisno lineālu izmēri, cik striķītis garš

tiesi tā. ja nav lineāla, tad uzliec uz rūtiņu papīra un izskati rūtiņas.:D 1cm =2 rūtiņas.:D

Svars- 56kg
Augums- 180cm
Gurni- 90cm
Krūtis- 80cm
Labā ciska- 48cm
Vēders- 67cm


Mērķis- nomest kādu cm no ciskām un vēdera...

Es arī mēriju kā _paris liktajā, bet domāju, ka galvenais jau pašas pēctam atceraties kā mērijāt, lai var savus rezultātus pēctam salīdzināt :)

Čau, meitenes. :)
Rīt došos nopirkt mērlenti, tad arī varēšu pievienot savus mērus te klāt.

Tās, kuras prasa par 30 day squat challenge, jā, man personīgi palīdzēja. Draugs jau pirmais vispār ievēroja. :)

Labvakar,meitenes! :) Esmu izstaigājusies šodien un tūlīt arī došos mazliet pavingrot. Šodien biju ciemos, pieēdos jau normāli, bet tāpat esmu lepna par sevi, jo citu reizi būtu ēdusi tāpat daudz vairāk. :D
Pēc _paris ieliktās bildes, māca bažas, ka esmu nomērījusies nepareizi, tāpēc pārmērījos. Mēri tādi paši, bet nu bāāc, kā es gribu nost kādus cm no ciskām un vēdera. :D
Šodien jau vairs ēst negribēšu, bet vispār radās jautājums:
Meitenes, ko jūs ēdat vakaros,kad nu jums ļoti sagribās ēst? Kas ir tāds, ko varētu appēst? :) Vai arī jūs ciešaties un neko neēdat?

Nekas labs laikam tas nav, bet baisu apetīti man palīdz novērst tikai oglhidrāti, tad kad nu nekā uztaisu auzu pārslas ar zemesriekstu sviestu, retu reizi vājpienu ar pilgraudu musli, kuros nav ne cukurs nekas..
Var arī rīsu galetīti ar kautko, bet tas man neplīdz parvarēt izsalukumu :D

Bet pienemu ka labâk būtu vājpiena biezpiens vai olas baltums, kas tāds...

oiii, nu tad ir galīgi traki. mani gurni tad ir 111cm :o
ak vai, ak vai ;(

replay, parasti cenšos uzēst kādus dārzeņus vai biezpienu. :)

Meitenes, kur jūs mērat gurnus? Tā kā ap dibenu, resnākajā vietā?

Es mēru resnākajā vietā, bet skatos, ka citas - tur, kur kauliņš, kas, protams, nozīmē, ka rezultāti nav salīdzināmi.

Concord - kad es sāku tievēt, man arī bija 111cm gurni. Tagad -10cm ;) ja es to varēju, tad arī Tu to vari!

Nu jā, galvenais jau mērīt pašām vienā vietā, lai pēc laikā salīdzinājumi korekti, bet tad jāpiekrīt, salīdzinājumi ar citu mēriem sanāk absolūti neobjektīvi, jo nav vienotas sistēmas, bet tas jau nekas, galvenais, ka CM krīt. :)

Vakarā es ēdu olbaltumvielas visu veidu, ja māc izsalkums, nekādu OH, ja vien neesmu pēc treniņa. Vājpiena biezpiens, grieķu jogurts, piena spēks, olas, zivs, liesa gaļa - tas neko ļaunu nenodarīs.

aloe, paldies par iedrošinājumu. :) pēdējā laikā arī skatos visādas before&after bildes un tur ļoti daudzas meitenes ķermeņa uzbūvē tieši tādas pašas kā es, ļoooooooti liela motivācija tad uzrodas.

Šodienas ēdienkarte man diemžēl nebija pārāk veselīga, bet nu ir brīvdienās grūti, ir! :D
Brokastīs: saldais biezpiens. Diemžēl tas ar rozīnēm, nevis parastais. 400kcal. Kafija ar 100 ml piena
Pusdienas nebija - biju kino. Ar vīrieti uz pusēm apēdām vidējo sāļo popkornu.
Vakariņas - Cēzara salāti 250g.
Uzkoda - 1 Prozit konča

es esmu nomerijusi sevi pareizi (:

Nu tad tā, esmu tā kārtīgi nomērījusies no galvas līdz kājām. :D
Svars 59-60 kg
Augums - 170 cm
Krūtis - 89 cm
Zem krūtīm - 72 cm
Viduklis - 67 cm
Vēders (resnākajā vietā, nedaudz zem nabas) - 84 cm
Gurni - 89 cm
Kreisā ciska (pie rētiņas) - 52 cm
Labā roka (pie dzimumzīmes) - 28 cm
Tūlīt vēl jānobildējas, uhh.. :D

Apskatījos tās bilde- es arī esmu pareizi nomērījusies. Mani neiepriecina tie cipari.

Labrītiņ! :) Tik grūti bija pamosties šorīt un ēst arī ļoti gribas,bet nevar,jo šodien jāiet pie ārsta-uz kobru :D tik satraukusies esmu, nekad neesmu bijusi uz tādu pasākumu. :D