Fitness & Nutrition

man šorīt brokastīs tāda saujiņa auzu pārslu putra (aplieta ar ūdeni)+ 3 karotes blenderētu zemeņu! un tuliņ taps lielā caffe latte bez cukura .. esmu palikusi pagaidām bez foršā telefona, kad man atkal tāds būs, arī varēšu nofočēt :D un es gan vakar diemežēl nepaspēju sev šodien uz darbu ēst līdz uztaisīt, tapēc launagā būs nedaudz bezpiedevu jogurta, un normālās pusdienās došos ap 15.30!

es ceru, ka šodien nopirkt mērlenti atcerēšos, sen jau gribēju


http://www.manadieta.lv/news/weight/miti-par-vieglajiem-produktiem lūk, kā! :)

savourer Noderīgs raksts :)
____
Man liekas, ka, taisot ēdienu dienasgrāmatu ar fotogrāfijām, ir visefektīvākais veids, kā kontrolēt apēstā daudzumu.

Kandee - :D es tos saucu par balkoniem :D

Par rakstu. Doma jau ir tajā, ka viņi samazina taukus, bet palielina OH, kas ir taisnais ceļš uz speķi, jo tīrs cukurs, bet tie ir tikai nedaudzi produkti - principā jogurti. Pārējie piena produkti ar mazāku tauku % ir, manuprāt, ļoti ok. Piem., ja runa ir par biezpienu. Kā arī ir viens ļoti labs jogurts ar 9g OB un 0 g tauku, kur kcal nu patiešām nav vairāk kā neattaukotajos jogurtos, jo tur nav cukura.

_paris es, godīgi sakot, vispār nezinu ko par to visu domāt.. studiju ietvaros man nākas lasīt daudzus patiešam pamatotus pētījumus un nevienā, man škiet, nav bijis teikts, ka kāds piena produkts vispār būtu labs cilvēka organismam.. Tas, ka piena produkti ir labi, nākot no seniem laikiem, jo piena industrija vienmēr ir bijusi liela un ietekmīga (un spējusi maksāt par reklāmu un labiem vārdiem :D ) bet nu nezinu, vājpiena biezpienu es tpt ēdu daudz, arī pārējos piena produktus neizslēdzu no uztura.. bet tas tā ;)

Visas meitenes baigaas malaces-aktiivi rakstaas un it spare pilnas! Es piekriitu, ka tam jaakljuust par dziivesveidu, taapeec krasi mainiit eeshanu neplaanoju. Vairaak censhos izvairiities no neveseliigaa (nejaukt ar kalorijaam bagaatu paartiku). Nelietoju gaazeetus dzeerienus, censhos izvairiities no makjiisha (sveetkos gatavoju pashtaisiitos burgeriishus,njamma), chipsiem, saldumus aizvietoju ar augljiem. Ar savu ikdienas eedienkarti es labaak nedaliishos, Jo taa krasi atshkjirsies no te esoshajaam :-)
Peec vakardienas treninja nedaudz smeldz ikri, slikti izstaipiijos. Shodien ir doma pagriezt rinjkji un pamociit lielo bumbu (rokas). Veiksmi visaam!
P.S. Atvainojos par garumziimju neesamiibu,veel nemaaku riikoties ar plansheti...

savourer - kāds tam šobrīd sakars nesaprotu? Jā, organismam ir problemātiski šķelt laktozi, bet piena produkti nebeidzas ar pienu, skābpiena produktus var lietot principā pat tie, kas nevar dzert pienu.
Taču mans iepriekšējais komentārs nebija absolūti veltīts tik plašai tematikai kā - ko drīkst cilvēks ēst un, ko nē. Tik pat labi ienāks vegāns un pateiks cik gudrus pētījumus ir lasījis. Manuprāt, mēs tomēr šeit disktuējam kategorijās - kas ir labākie produkti, ko ēst, lai izvairītos no cukura kalniem, piesātinātajiem taukiem, nomest svaru, iegūt skaistu augumu&co
Palabo, ja kļūdos.

piedod, ja aizskāru (kā pašreiz arī izskatās)
bet nu tas, ko es rakstīju, neattiecas tikai uz pienu vai biezpienu, bet gan arī uz skābpiena produktiem!

Nav ko strīdēties :) Katram savi principi attiecībā uz uzturu, katrs pats savu ķermeni pazīst vislabāk.
Šis mums noderētu :D

Nē, nekādas aizsakršanas un kašķu, es tikai nesapratu to domu, ko vēlējies teikt un kā tas sasaistījās ar manu komentāru! Bet to grieķu jogurtu tiešām variet pamēģināt, labs OB avots, es pielieku cukura aizvietotāju(piem. stēviju, bet man negaršoja) un ir ok.

jā, _paris ieteiktais jogurts ir super! vienmēr kad sagribas apēdu to ar auglīšiem, vēl arī izmantoju, lai muffinus uzceptu. kad atklāju viņu veikalā, tā nopriecājos!
vienreiz redzēju arī kaut kādu līdzīgu sastāvdaļās un uzturvērtībā, bija arī lētāks. bet viņš bija šausmīgi negaršīgs, man nepatika. tāpēc paliku pie šī. :)

Labrīt, šodien ilgs miegs :D
Jau uzvārīta zalā piparmētru tēja, 4 diena griku diētas, vedērs jūtas labi, neiet pa priekšu, bet nepamet izsalkuma sajūta :D Bet grikjus negribas eest...paninas izdzertas jāiet būs uz veikalu...

Man arī prieks, ka mūsu ir daudz un aktīvas tā gribas, lai izdodas visām, pēctam varētu visas par godu rezultātam, kâdu kopēju balli :D

Mm..man patīk doma ar bildētām maltītēm, bet jā par gardajiem jogurtiem un batoniniem, diemžel arī esmu par to, ka nē. Kalorijas maz, bet cukuru daaaudz, un tas skādes tikt pie laba rezultāta... :(

Meitenes, es, protams, ar/par jums!! :))
Bet man galvenais mērķis ir ēst veselīgāk :))

Vai kāda zina, kur šobrīd var nopirkt sviesta pupiņas??

Tievētāju diskusijas savairojušās, gribu pievienoties, bet otrā diskusijā jau ''savējās'' novākušās, jāmēģina iebīdīties te :D
Tātad šobrīd esmu 67kg->57kg.
Šobrīd esmu kārtīgi apņēmusies sasniegt savas ieceres, jo iemesls nav tāda parasta jaungada apņemšanās, bet kaut kas vairāk :) Veiksmi pārējām meitenēm, vienreiz dzīvē tak jāsaņemas! :D

Ledusskapis beidzot atbrīvots no dažādiem pēcsvētku labumiem, tad nu meitenes es ar pievienošos jums.
Mērķis: gan nomest pāris kg, gan uzlabot savu fizisko formu - atsākt cītīgi sportot.
Šodien brokastīs kafija un piecu graudu putra ar nedaudz rozīnēm, banānu un medus. Gardi un sātīgi.

Meitenes, kuras kaut ko saprot no pareizas ēšānas! :D
Ir tā, ka esmu neglābjama saldumu mīļotāja! Griu mazāku punci, bet nu nemāku atteikties no saldumiem. Par tādu pareizu dzīvesveidu vēl nekas, to es ievērot spēšu (apņēmos visu sākt no pirmdienas :D) bet no saldumiem atteikties nespēšu. Iesakiet, ko tādu es varētu aizvietot ar kaut ko saldu un tamlīdzīgu. Tikai problema ir arī tā, ka šajā ziņā esmu diezgan cimperlīga. ROzīnes un žāvēti augļo man negaršo, ievārījums arī nē un cita veida augļi dažādos agregātstāvokļos arī neiet pie sirds.. Jāpiemin tas, ak esmu atkarīga no šokolādes! :D Liels ļaunums, ja reizi dienā apēdu kādu tāfelīti vai nutellas maizi? Vai arījācenšas atteikties arī no tā? uhh..

Es redzēju sviesta pupinas Maximā, bet diezko svaigas vinas nebija...es izvēlos saldētas, nezinu kāpēc citi saka, ka saldēti produkti ir slikti..es tos esmu daudz lietojusi..neko sliktu neesmu sajutusi :D

Golden, vari pamēģināt aptiekā nopirkt un palietot hroma tabletes. Es arī esmu nebeidzama saldumu mīle un man hroms tiešām mazināja vēlmi pēc saldumiem.

Mhmm, cerams, ka RIMI vai stoķī būs pie saldētajiem produktiem, nevienu lielo maximu tuvumā nezinu :)
Vakar darbā kolēģe ēda, tā sakārojās, pietam varētu būt labs OLB avots :))