Fitness & Nutrition

Lai tievētu izslēdzu balto miltu produktus, retu reizi pilngraudu makaroni, nekāda maize man nav atrodama :D

No galas arī ēdu tikai vistas fileju.

Dārzeni visus iespējamos.

Auglus censhos izslēgt, lai tievētu par daudz cukura :)

Miltu vietā iesaku auzu pārslu miltus, es ar tiem taisu sev pankūkas :) divi olas baltumi, sarīvēts banāns (dod saldumu) un auzu milti, ūdens, cepu man ir elektriskā pankūku panna, bez taukvielām, mmmm dievinu! Grēkoju ar piedevām konservēti ananāsi :D bet pamēginiet tādas pankūkas, tiesa nezinu kā uz parastas pannas cepas, bet gan jau ka arī labi.

kas ir elektriskā pankūku panna?
auzu milti? http://www.rigas-dzirnavnieks.lv/assets/upload/userfiles/images/Hercogs_pilngraudu_auzu_milti.jpg šādi? Rimi ir nopērkami?
jā, es ar "savu "maizi neesmu atradusi :D

Auzu milti - samal auzu pārslas un gatavs. Uz parastās pannas nepieciešama eļļa drusku tādām pankūkām cik esmu cepusi, sātu nedod - vismaz man, bet kā našķis ir baigi labas.

Un maize - Svētes pilngraudu ir perfekts sastāvs, Liepklani. Ķelmēni, Lāči arī labas, tikai nebūs pilngraudu.

Principā esmu atteikusies no baltmaizes, desas.
Ļoti maz uzturā lietoju, kafiju (varbūt reizi divos mēnešos), visus gāzētos dzērienus, makaronus,olas, majonēzi, saldo krējumu, miltus, šokolādi, saldumus.

Es pēdējā laikā pērku tikai rudzu tostermaizi Vita, kuras sastāvā 100% ir rudu milti! No baltmaizes esmu atteikusies un nemaz neprasās! ;) un jā, arī _paris pieminēto Ķelmēnu!

_paris , pareizi, atcerējos par to liepkalnu maizīti, ņam ņam.. to es ēdu tad, kad tieku pie viņas, tad man ir svētki, nu tiik ļoti man viņa garšo. bet pēdējā laikā sen man neviens viņu nav atvedis (parasti pasūtu draudzenei, kam lauki tuvumā; vai draugam, kuram tur arī ir lauku māja) :)

Jā milti Hercoga, jā protams arī var malt, bet man liekas, ka nav staība vai nopirkt parastas auzu pārslas un malt vai jau gatavus miltus.

Par pankūku pannu, nuuu man ir tāda veca, drauga mamma no vācijas atveda, skaitās pankūku panna elektriskā, līdzīga jau ir biezo vafelu pannai, varbut arī vafelu :D kgan neesmu tur mēginājusi cept vafeles.

Par sātu nezinu gan, man atkal sniedz lielu sāta sajūtu un nonem vēlmi pēc maizēm bulcinām.

Esmu redzējusi arī receptes tikai ar sarīvetu banānu un olas baltumu..neesmu mēginājusi, varbūt pēc savas griku diētas uzprovēšu varēšu dot atsauksmi vai kkas tur sanāk :D

Nu es salīdzinu sāta sajūtu pēc auzu pārslām 50g, kas ir vārītas ūdenī/pienā un šādas pankūkas, kas man gribot negribot sanāca porcija uz 450kcal - sāta sajūta bija mazāka. Bet tas ir loģiski, jo vārot auzas uzbriest, kamēr šādi cepot nemaz. Bet garšīgas tās pankūkas bija ļoti un var variēt ar sastāvu, pievienot proteīna kausiņu garšai, biezpienu un tml.

Sveikas :)
šo dienu esmu jau gandrīz aizvadījusi, ēdu veselīgi. Vakariņās tikko notiesāju grilētu vistas fileju ar salātiņiem un pēc 2h plānoju satriekt savu ķermeni ar kādu ellīgo workoutu :D

Kādas sporta izklaides šodien jums ir bijušas vai vēl būs? :)

Es ņemu dažādus - viduklim, kājām un mugurai vienā reizē. Citreiz Shoun T!

Es taisu ar auzu miltiem plānās vafeles uzskatu ka tās pašas pankūkas vien ir. Tikai man jamaļ pašai jo manā apvidu nepārdodas auzu milti :D
Šodien ar lielām mocībām iemocīju bļodiņu auzu pārslas un tas bija vjeks :D

Manas mīłākās brokastis arī ir pilngraudu auzu pārslas, bet pirms apliet ar verdošu ūdeni pievienoju ēdamkaroti zemesriekstu sviesta, sanāk mmm..gardi, krēmīgi, nezinu es dievinu šo ēdienreizi :D

Tikai jāskatās kāds zemesriekstu sviests, es vislaik lietoju Maximâ un Prismā nopērkamo ir divu veidu viens ar zilu vācinu, kuru lietoju un otrs ar sarkanu tam klāt ir riekstu gabalini nepatika, bet es nopirku Rimi gatavoto zemesriekstu sviestu stikla burcinā, nē...nav labs..tie zilajā un sarkanājā vācinā + auzu pārlas - ekstāze :D

Man kopš bērnības kad mēnesi pavadīju slimnīcā deva šāusmīgi negaršīgu auzuputru tagad grūti ieest...

Meitenes, zemesriesktu sviestu, ko var nopirkt lielveikalā labāk neēdiet(izņēmums var būt bio veikalos nopērkams), jo tie ir pilni ar hidrogenizētām palmu eļļām, kas ir ārkārtīgi neveslīgi un kaitīgi, tie par nav dabīgi tauki, ko organisms var izvadīt..

Ļoti viegli ir pašām pagatavot - samaļ zemesriekstus un pievieno maaazliet eļļas - olīveļu kaut vai. Tiešām sanāk garšīgs zemesreiktu sviests, ko izmantot kā labo tauku avotu. Un krietni lētāk. :)

*zemesriekstu

sveikas! :)
šodien viss notika steigā un brokastīs tik ābolu apēdu un zaļo tēju izdzēru, pusdienās omleti, bet pievienoju vairāk olu baltumu. :) pa vidam vēl apēdu ņammīgu apelsīnu, vakarā vēl nezinu, vakar izspiedu burkānu sulu,šodien varētu sarīvēt burkānus un kāpostiņu, mm, garšīgi :)
vakarā nedaudz rokas jāpatrennē, skolā labs sporta skolotājs, ieteica kā piepumpēties :)) un vēl kkas jāpakombinē :) gaidu pirmdienu, būs aerobika, nevaru vien sagaidīt :))

Es ar dziļu novēlošanos pievienojos tievētaju klubiņam :)

Tātad mērķis 55kg--->50kg bet tas ir teorētisks, es vairāk vēlos smukus muskuļus un taisnu (nedaudz reljefainu uztrennētu) vēderiņu. Un noteikti mazākas kājas :D

Pagaidām atsakos no-visa veida gaļas un zivīm, saldumiem, kafijas, ātrajām uzskodām un visādām piedevām(grill mērcēm , kecupiem, majonēzēm) tāpat nedzeru visa veida gāzētos dzērienus.

Ēšanas režīmu domāju mainīt uz divām ēdienreizēm dienā(kā man jau pierasts)
Pustdienās: dārzeņi un piedevas(tas būtu vārīti griķi, makaroni, rīsi, lēcas), vai zupa, vai dārzeņu sacepums
Vakariņās: augļi + dabīgās sulas, vai tēja ++ kaut kas , ko sanāks uztaisīt no dārzeņiem. :)

Mērķis : sākt beidzot nodarboties ar sportu :D Tas man ir izaicinājums.

P.S. kas katrā diskusijā jāraksta(esmu apjukusi) kurā mēri? Kurā dienā apēstais? Kurā emocionālie rezultāti? un visbeidzot kurā viss pārējais?

Prieks lasīt ka meitenēm ir apņemšanās! Man personīgi apņemšanās kā tāda ir cauru gadu iet uz sporta zāli un katru dienu sveros,sekoju līdzi lai svari rādītu manus ideālos 50kg jo tā vislabāk jūtos :)

Veiksmi meitenes jums!!!

piedodiet, šobrīd cīnos ar interneta trūkumu, jo galēji sabojāju portatīvā lādētāju :D Veiksmi meitenes, es šodien vēl grēkoju. :(