Tvirts augums vasarai (OH OB T)

Dīvaini, jo Tievētajas tu biji ierakstījusi savu ēdienkarti, kur tevi bija pāri pa 200g OH un tauki 30g, es vēl vaicāju tev vai 30g nav par maz? Ņemot vērā, ka uz katru ķermeņa kg var ņemt min 0.8g tauku?

Ēdu 4-5 reizes dienā

Ja es saktu skaitit kalorijas, sajuktu prata. :D

Man palidz sporta klubs, kuru nop janvara citigi saksu apmeklet, jo uz vasaru gribu tadu body. :)

_paris Rakstīju tev atbildi, bet kā skatos nav pievienojusies.
Neuzskatu ka man uzturā būtu par maz labo tauku.
Treneris bija šādu proporciju sadalījis tad arī uzticējos viņam. Šodien aprunājos ar draudzeni kas profesionāli nodarbojas ar BB un nomainīju savu ēšanas proporciju. Atbilstoši samazinātajām kalorijām. Skatīšos kā tas ietekmē mani.
Labprāt dzirdētu tavu pamatojumu, kāpēc man par maz labo tauku?

Cik nu es no visa saprotu, tad ar šādu ēdienkarti Tu diezgan ātri metīsi svaru nost. Ja Tu jautā par tvirtumu, tad, manuprāt, tikai sports savienojumā ar veselīgu dzīvesveidu, masāžām, pirtīm, utt. Svara strauja nomešana ne vienmēr dod vēlamo tvirtumu.

Es arī piekritīšu par labajiem taukiem, es noteikti palielinātu.

Nemaz tik strauji nemetu, cīnos ar sevi, bieži sanāk grēkot. Protams aj turētos pie šī, būtu jau bezgala slaida. 80% virtuvē, 20% izskata iegūst zālē.

Labprāt dzirdētu pamatojumu?

Oo, mums ir jauna Paris. Man _Paris vietā tas laikam nepatiktu.

Cik svars? cik kalorijas apēdat? cik daudz sportojat? kādās proporcijās ēdat?
Kur smeļaties veselīga ēdiena info?

Dievs, dod man arī spēku un apņēmību kam šādam:D

susļiks - būtu ļoti patīkami ja jūs šeit par lietu runātu nevis čatotu.

Pfff es pat nepamanīju, ka mums vienādi "vārdi".
Pamatojums jau ir uzrakstīts - proporcionāli ķermeņa svaram, labo tauku ir par maz.
Piekrītu, ka pareiza ēšana ir ļoti nozīmīga, bet vispārējais muskuļu tonuss un tāds estētisks ķermeņa skaistums jau nāk no sportiņa.

Šeit ir kāds zinošāks cilvēks? kurš māk pamatot savu viedokli ar faktiem?

Taukus, tievējot rēķinām ~ 0,7 gr – 1 gr uz 1kg. 1kg masas.

Info no I.Rijnieces mājaslapas.

Tvirtam augumam ar pareizu diētu ir par maz. Notievēt tas palīdzēs, bet rezultāts būs tieva un ne-tvirta. Lai augums būtu tvirts, jāiet uz sporta zāli trenēt muskuļus.

Dievs, dod man arī spēku un apņēmību kam šādam

Tieši to pašu iedomājos! :D

56*0.7 = 39.2 - domāju ka 1,2 gramu deficīts taukos neko daudz man nenodarīs.

Ar sporta zāli nav problēmas, dupsis squato , kājas rokas , presi trenēju smuki. Bet tas nekam neder ja man ir tvirti tauki, jo šad tad grēkoju ar šokolādi vai neproporcionālu ēšanu.

Veljoprojām neēsmu dzirdējusi Jūsu paradumus.
Mans mērķis bija gūt Jūsu informāciju nevis komentārus par manu uzturu.

Nīna, nu jā, tu paņēmi uz minimālo. Es drīzāk OH noņemtu un pieliktu vairāk taukus maazliet. Man atsaucās uz nagiem, ādu, ja ir par maz ilgstošā periodā. Bet, ja tev treneris teica, ka tā jāed, tad ēd, ko tur daudz.