"Riepiņa" nost

Ar plikiem vingrojumiem nevar dabūt nost vienu ķermeņa zonu! Riepa pazūdīs, kad būs kaloriju deficīts - sakārtota ēdienkarte!

Es gan neesmu eksperts, bet domāju,ka paika jāsakārto vispirms, citādāk tā speķa dzenāšana vingrojot vien sanāks.

Riepu vien nenodzīsi. Ķermenim vajag kardio slodzi, tad pamazām zaudēsi lieko. Bet nav neviena vingrinājuma vai uzdevuma, kas liktu pazust tieši riepai no vēdera vai, piemēram, taukiem no kājām.

arī pārtiku mainīt varu ļoti minimāli

Kādēļ?
80% uzturs, 20% sports. Iespējams ēšana pat visi 90%.

Riepiņa ir tādēļ, ka uz vēdera ir uzkrājušies liekie tauciņi.
Tas, ka taisīsi spēka vingrojumus, kas darbojas uz muskuļu trenēšanu, riepiņu nost nedabūs. Tauciņi tur stāvēs kā stāvējuši.

Ja gribi panākumus, ar šad tad darbošanos nepietieks.
Ir jāievieš apēsto kaloriju deficīts attiecībā uz patērēto, un tas jāapvieno ar regulāru fizisko slodzi.

Panākumi būs!

Ar ēdienu ir tā, ka viņš šeit man ir pieejams tāds, kāds ir. Tiesa, ja zinātu vairāk recetes ar dārzeņiem vai kaut ko veselīgāku, varētu mēģināt kaut ko lietas labā darīt.

kaut kādi vingrojumi tev riepu nenodzīs. svars un tauki zūd proporcionāli visam ķermenim. nebūs tā, ka riepa pēkšņi pazudīs jau pēc nedēļas pat, ja iesi uz zāli. ieteiktu pārdomāt vismaz ēšanas paradumus (ēšana vēlu vakaros, pārēšanās u.tml.). ēd mazākās porcijās. ja gribās ko saldu, labāk to apēd no rīta puses, nevis vakarā. bet tas nenozīmē, ka no rīta vari aprīt čipšu paku un sauju konfekšu pa virsu. atceries, ka visas neveselīgās lietas ēd tikai pēc ēdienreizes, jo tad tu tās apēdīsi mazāk.
sāc biežāk kkur staigāt ar kājām. bet pliki vingrojumi tev nedos NEKO. pilnīgi neko. padomā par to, kādus dzērienus dzer. varbūt aizstāj tos ar ūdeni, tēju. ir daudz vnk lietas, par kurām mēs neaizdomājamies, bet kuras noteikti var palīdzēt.

nu bet te ir pilns cosmo ir visām receptēm. uzrakstot googlē, tev izmetīs ārā visu, ko tu vēlies. ir taču interneta laikmets!! ieteiktu palasīt kādu veselīga uztura grāmatu.

Ar ēdienu ir tā, ka viņš šeit man ir pieejams tāds, kāds ir. Tiesa, ja zinātu vairāk recetes ar dārzeņiem vai kaut ko veselīgāku, varētu mēģināt kaut ko lietas labā darīt.

internetā ir tik daudz recepšu,ka atliek vien meklēt.
Izskatās,ka nemaz neesi tik ieinteresēta nomest riepiņu.

Paldies, meitenes!
čāča- man nekad šāda problēma nav bijusi, tāpēc tagad vispār sāku tikai kaut ko meklēt.

čāča- man nekad šāda problēma nav bijusi, tāpēc tagad vispār sāku tikai kaut ko meklēt.

Nu tad pāčolē googli un sāc ar ēdienkarti. pat laukos, kur ir tikai 1 veikals cilvēki atrod veidu kā ēst veselīgi un diētiski.

pirms pārliecinātos, kādi tiešām ir veselīgi ēdienu, ieteiktu palasīt jau manis minēto pareiza uztura grāmatu, jo zem vārdiem "veselīgi ēdieni" var slēpties arī ne tik veselīgi ēdienu. un, ja nav pilnīgi nekādas sajēgas par to, kas ir veselīgs un cik lielos daudzumos kkas ir veselīgs, tad vnk tikai receptes tev visu tikai sačakarēt.
jo tad, kad zināsi vnk principus, jau varēsi pati meklēt receptes ar konkrētām lietām, jo nav viens vai divi dārzeņi, kas pāris dienās tavu vidukli padarīs slaidu. tad pati varēsi veidot visādas variācijas u.tml.

https://www.facebook.com/AnnijasVirtuve varbūt te ar kas noderēs :D

Ka fitnesa treneri-konsultants pieveinojos jau ieprieks izskanejusajiem komentariem - pats pamats ir pareizs uzturs.. jebsu saja gadijuma kaloriju deficits (uznem mazak neka patere).. sports te ir var teikt sekundars un ka papildinajums sakartotajam uzturam..

Nav jau nekur teikts, ka meitene ēd neveselīgi. :) Vingro, skrien krosiņus. Taisi kaut kādas ietīšanās vēderam :)

Ella, riepa no svaiga gaisa nerodas un arī veselīgs uzturs uzbaro. Vingrot var līdz sliktai dūšai, bet kamēr ēdīs par daudz - ripa stāvēs, kur stāvējusi. Es būtu pārlaimīga, ja pietiktu ar sporta zāli 5x nedēļā un uzturu varētu nemainīt - sapnis, ne dzīve, bet tā tas nenotiek, diemžēl.

Nu varbūt mainījusies vielmaiņa uz hormonu disbalansa pamata. Dažreiz pieaugot var tā tur iekšā sačakarēties, ka no skaliņa paliek par resnulīti. It īpasi ja disbalanss sieviešu hormonos tad tauciņi sāk uzkrāties ap vēderu.

Un veselīgs uzturs nerada kaloriju disbalansu. Veselīgi arī nenozīmē diētiski. Piemēram, ēst lauku biezpienu un krejumu ir veselīgi, jo tie ir tīri produkti, bez visādām evielām un tml, bet tas nav diētiski. ;)

Ella, paskaidro, kas ir kcal disbalanss? Tu pati tikko teici, ka krējums ar biezpienu ir ok, bet nav diētiski? Bet tas bija tas, ko es jau pateicu iepriekšējā komentārā, kas resns paliek arī no veselīgiem produktiem, arī no burkāniem, ja tonnu apēdīsi. Un hormoni ir jāpārbauda pie ārsta tādā gadījumā.

_paris es to pasu saka, ka veselīgi ēdot var arī riepiņu sadabūt un uzresnēt. :) Es laikam ne tā izlasīju, ko tu rakstīji, bet domāju principā to pasu ko tu.

Es sapratu ko Ella ir domajusi.. est vienkarsi veseligu partiku un est ta lai tievetu.. lieta tikai tada ka to nesauc par dietiskumu.. vards "'diet" tulkojuma no ja nemaldos grieku valodas nozime est pec kada principa - tikpatlabi kads ietur uzbarosanas dietu lai pienemtos svaraa.. loti daudzi cilveki izdzirdot vardu ''dieeta"' - to asocee tikai ar tieveshanu ..
Un strapcitu biezpiens ar pavisma nedaudz krejumu nebut nav slikta ēdienreize tievētājām.. jo kaloriju deficitu rada nejau uz olbaltumvielu rekina..

P.s. - jaa.. tiiri teoretiski aptaukoties var ari tikpatlabi edot nevainigus zalumus vien.. un tievet var ari edot burgerus katru dienu.. viss saals ir uzturvielu apjomaa ko uznem - tas no kadiem produktiem to uznem jau ir otrskiriigi..