Vajadzīgs padoms!

:)

1. nekādus. zivju eļļu vnm var dzert, ja vien nav kāds iemesls, kāpēc to nedrīkstētu darīt
2. ir jau tji[a vingrojumi, bet, manuprāt, tie ir neefektīvi. un nekādu īpašo rezultātu nedos.
3. tik, cik tu vari paskriet tā, lai pēc tam tev nav jānokrīt. ar laiku vari paildzināt skriešanas laiku. sākumā pietiktu noteikti ar 10 min lēnā tempā. neticēsi, cik tas ilgi škitīs
4. vingrojumu programmas ir pilna google.

ā jautājums tev - kāpēc tu sāki iet uz sporta zāli? tas arī dotu atbildi uz daudziem taviem jautājumiem, jo atkarīgs ir nō tā, kāds ir tavs mērķis

1) to labāk vaicāt ārstam vai vismaz kādam zinošam cilvēkam sporta klubā. nedomāju, ka ir pareizi uz savu galvu ko tādu uzsākt. bet, manuprāt, viss ir jādara kampaņveidīgi un nemiksējot kopā, zivju eļļa arī piemērotāka aukstajiem mēnešiem, cik nu man ir stāstīts.
2,3,4) ļoti žēl, ka nekādi nav iespēja atrast līdzekļus trenerim, jo, godīgi sakot, nevaru pat iedomāties, kā uz savu galvu kaut ko zālē varētu sākt darīt, ja būtu tavā situācijā un ar savām zināšanām (tīri teorētiskām). negribu biedēt, bet vajadzētu būt diezgan sarežģīti pašai sastādīt programmu, turklāt pareizu un ļoti daudz un bieži nav sasniegumu tīri nezināšanas pēc. vēl ir variants noskatīt zālē kādu zinošu cilvēku, mest kaunu pie malas un jautāt. citādi - grūti ko ieteikt, jo, kā jau teicu, sākumu bez trenera konsultācijas nespēju vizualizēt.

rrainstorm - silti iesaku nepažēlot 20-30 Ls un griesties pie zinoša speciālista kas tev vius pastāstīs par uzturu un sastādīs treniņprogrammu.. bez jebkādām zināšanām Tu neko nesasniegsi un tici man beigās tas būs entās reizes dārgāk nekā vius darīt pareizi jau pašā sākumā....

1) Kādus vitamīnus papildus dzert? Dzlezs? Kalcijs? Magnijs? Varbūt zivju eļļu?

Skaties, kas tieši Tev trūkst! Ļoti labi būtu uztaisīt asinsanalīzes pirms tam! Aizej pie ĢĀ, paprasi norīkojumu un Gulbī būs jamaksā tikai daži lati.

3) Cik ilgi vēlāms skriet uz celiņa?

Kardio slodzei jābūt vismaz 20min, lai būtu kāda jēga (it kā, tā treneri saka), attiecīgi, vai vairāk - skaties pati, ko Tev vajag! Cik ļoti Tev vajag kardio, cik spēka treniņus.