Ko jūs parasti dariet sporta zālē?

tāpēc, ka mēs nemākam kārtīgi saņemties un aizstumt tos pēdējos piecus kilogramus. :D

visu daru majas, ir gan hanteles gan svari. roka necelas teret naudu, jo tomer varu izdarit majas vai arii aiziet pie kada kam majas trenazieru zale, daru visu ieprieksmineto.

Manuelo, paldies ;)

man vnk uz ziemu gribas kaadu specigu cardio,paskriet..bet maajas man kaiminji nenormali :D neljauj man ar to nodarboties,sit pa gridu :D

eju 5 dienas nedēļā..
no sākuma 10min uz skrejceliņa, 10min slēpojamas, 10min steperis, 10 min ritenis, un tad ja kāju diena, tad izklupienus ar hantelēm, squats ar stieni, visi kāju trenažieri un beigās vienmēr eju taisīt presītes katru dienu, ja roku diena, tad roku vingrinājumi ar hantelēm, visi roku trenažieri, u.t.t , sporta zālē pavadu 1,30-2h un diena iesākusies labi :)

Pagaidām man tiek sastādīta programma 5 dienām. Katru dienu iesildos un tad pēc mana personīgā trenera (brāļa :D ) norādēm pildu vingrojumus noteiktai muskuļu grupai. Otrdienās pēc zāles vēl skrienu uz baikiem. Bet piekritīšu,ka visa pamatā ir uzturs. Nesakārtojot to nu nekā!

buuuuu BILDES STUDIJĀ!!!!

enija manas bildes figuree tievetaju diskusijaa :D nekaa jau tur nav :D

Zoyy, nepārforsē, jo rezultāts var būt bēdīgs, saku pēc pieredzes.

Coldlady, lūdzu padalies pieredzē

Kā kuru reizi, pēdējā laikā 45min kardio (eliptiskais/velotrenažieris/steperis/skriešana pa gaisu(nezinu,kā to ierīci sauc), 45min trenažieri , 10min presītēm un staipīšanās uz paklāja.

Šodien 1h skrēju pa gaisu un tad 10min prese+staipīšanās uz paklāja. Rīt 1h skriešu pa gaisu, tad 1h trenažieros, 1h trenažieros, 15min steperis un 10min presītes+staipīšanās uz paklāja.

Aaaa es atradu buuuuu bildes, nav tik traks tev tas speķis ap vēderu,kā tu saki kājas tev ir tievas.Veiksmi.

ahhh, beidziet runāt par sporta zāli!!!Esmu slima, bet nevaru nociesties,kad varēšu beidzot atkal trennēties līdz kritienam!!Dievinu sportot

Meitenes palielieties ar savām smukajiem sporta apaviem.Man ļooooti gribas NIKE FREE RUN +

Eju uz grupas treniņiem citādi garlaicīgi. Patīk visādi-kardio+spējs, kkādi aerobikas tipa utt kas visam.augumam . Pēc treniņa patīk pilates vai kalanētika-forši izstiepj muskuļus un padarbina.tās vietas kas atstātas novārtā. Iekas garlaicīgi skriešana un body bike.

man ir šādas botes. Ļoti ērtas un patīk :)

Es parasti izstaipos, tad panjemos pusstundinju ar cardio (parasti aatra soljoshana kalnaa uz skrejcelinja vai stepveidiigais trenazieris), tad padarbojos ar svariem, uz beigaam bik paskrienu, izstaipos, nomazgaajos un miers.

Krista- manii atkal paraadiijaas tipiskaa Eiropas sieviete vakar-bija jaaizmeegina pastraadaat ar 10lb(katraa rokaa).Sodien labi juutos,bet redzi vajadzeeja tomeer to sacensanos atkal...!

Kāds ir tavs merkis ? nomest liekos kg?

Ūūū, Lexxy waaau, es arī tā gribu :D :D :D