SQUATS!!!!!!

Es saku, ka nevar! Var palielināt darba spējas, uzlabot tonusu muskuļos, bet formu izteikti lielāku panākt nevar.
Pēc šī izpildīšanas:

Rezultāti šādi. Tātad principā nekādi.

Var gan. Es uzskatu, ka jāskatās pēc sagatavotības, cik atminos, womankind, tajā laikā tu gāji uz zāli, un acīmredzot pliki pietupieni tev bija par vieglu, neskatoties uz to, ka taisīji advancētākus. Kā arī - nu atkarīgs jau no tā dibena - sākumstadijas, ja tev jau ir smuka pēcpuse, tad loģiski, lai iegūtu ideālu - ar mēnesi nepietiek.

Teiksim, ja autore ar sportu ir uz Jūs, tad rezultātus noteikti pamanīs ātrāk nekā tāda sieviete, kas cītīgi fitneso jau ilgāku laiku. Ok, es nevaru pateikt vai būs efekts no squatiem, bet varu teikt, ka būs ar squatiem+svariem - kaut 5kg un tad pakāpeniski liekot klāt. Mans dibens nav mazāks, bet viennozīmīgi forma ir labāka, apaļāks, stingrāks, tvirtātks - neskatoties uz celulītu :D Un tas noteikti ir pateicoties squatiem - bet nu tas arī neparādījās dažās nedēļās, reāli es sāku iet uz pumpiem jūlijā?! Un sāku ar labi, ja 4-5kg, tagad varu ar 10kg tupties, kas tāpat ir nereāli maz. Un efektu tagad redzu, jā..

Bildes gan nav - diemžēl.

Nezinu. kad es izgāju šito pietupienu izaicinājumu visu mēnesi, tad mana rī bija sajūta,ka dibens ir citādāks. Paceltāks un tāds pufīgāks...

Tagad tieši šito pildu. Par efektu vēl nevaru spriest, man tikai 3. diena.
Bet muskuļus jūtu pamatīgi, jo ilgi nekas nav darīts. Katrā ziņā nevar nebūt rezultāti.

Marķīze, ja esi 3. dienā, tad nofotogrāfējies. Pašai būs interesanti salīdzināt.

tiko pameginaju 2x hahaha :D un iesapeejas visas malas.
Bet ja nopietni, gadiem esmu vingrojusi un sportojusi.... iznemot pedejos 3. Man del darba nesanak laika. Bet centisos saplanot ta, lai atkal varu sportot.
Un izmeginasu ari so programmu.

Ar dibenu esot problema tad, ja nostajoties plika pie spogula ar mazliet platam kajam. Dibenu var redzet starp kajam no priekspuses :D :D Ta kadreiz teica viena aerobikas trenere.

Dibenu var redzet starp kajam no priekspuses

vaitad tas ir iespējams?

Womankind, tiešām laba ideja. Nebiju iedomajusies. Paldies! :)

čāča tad jau ir, noteikti. Dibens karajas :D
Savu ta, paldies dievam, neesmu redzejusi :D

Es pildīju ar hantelītēm un rezultāts bija labs... Iesaku mazāk skatīt citu domas/secinājumus, bet reāli pamēģināt un pašai novērtēt, kā tad tur īsti ir! :)

iešu mājās, skatīties vai redzu savu diebnu starp kājām:D

Var var.

Tas skaits ir paredzēts ar vienu piegājienu vai arī visas dienas garumā? :D

QueenB - Uz vienu piegājienu.

Lai Dievs nogrābstās

Lai Dievs nogrābstās

Nav nemaz tik traki! :D
Kad tikts pāri pusei, tad rodās tāda grūtrāka sajūta, bet kad iet uz beigām, atkal pāriet tādā samērā viegli izpildāmā sajūtā.

Atceros, kādas dažas dienas bija tādas, kad diskusijās pasūdzējos, ka palicis grūtāk. Kā pasūdzējos, tā nākamajās reizēs mierīgi! :)

Man šķiet,ka vistrakā es jutos pēc 50 pietupieniem - 2.dienā:D pat,kad izpilldīju 250, nebija sajūtas,ka kājas atmirušas, kā tas bija 1.dienā:D

Squats taisīt pirms vai pēc skriešanas?

Squats taisīt pirms vai pēc skriešanas?

Treneri saka, ka spēka vingrojumi pirms kardio.