Palīdziet tikt skaidrībā par savu ēdienkarti :(

up . zinu,ka šeit daudz tievētāju:D

Aizej pie uztura speciālista, tas tev ieteiks vislabāk!

bet es gribu dzirdēt no pašām meitenēm viņu viedokļus. gan jau būs man laiks aiziet pie visādiem dietologiem

Nav tādas produktu grupas, ko es vispār nekad nelietotu uzturā. Ļoti izvairos no produktiem ar augu taukiem (visādiem piena produktu izstrādājumiem), no fritētiem ēdieniem. Laba uztura atslēgas vārds ir mērenība.

No uztura izslēdzu majonēzi- jūtos un izskatos daudz labāk :D

graudaugu produktiem būtu jābūt ēdienkartes pamatā, veselīgas ēdienkartes gadījumā.

Tad jautājums pirmām kārtām: ko vēlies panākt, mainot ēdienkarti? Samazināt ķermeņa masu? Sabalansēt uzturu? Palielināt muskuļu masu?
Ēdienkarte jāveido, ņemot vērā Tavus šībrīža mērķus. ;)

Principā ēdu visu, stingri ierobežojot junk food patēriņu. :)

Drew - Vēlos vienkārši izveidot pareizu uzturu,ēst veselīgi.

Es ievēroju speciāu diētu, kas balstīta uz ķīmiskām reakcijām, nevis uz kolorijām. Varu pateikt, ka tiešām darbojas! Sāku ievērot, galvenokārt, nevis lai zaudētu svaru, bet gan lai uzlabotu veselību (kuņģa čūla).. ievērojot diētu, pašsajūta uzlabojusies, nedēļā nometu 2kg, kaut man tas nav īpaši vajadzīgs, bet, lai paliek + sportoju un viss iet kopā ideāli ;)

Ar kādu mērķi? Nomest svaru, uzlabot veselību, uzlabot kāda orgāna darbību, modes lieta?
Veselīga uztura pamatā ir jau minētā uztura piramīda. Ja savu ēdienkarti veido, ievērojot to, tad viss ir kārtībā.

Ja Tavs mērķis ir tikai pareizs uzturs, tad jautājums par kartupeļu, griķu utml. veselīgumu ir nevietā. Loģiski, ka tie ir veselīgi, kaut vai salīdzinot ar majonēzi vai končām.
Ja tomēr gribas nomest arī svaru, tad ar vērtēšanas kritēriju "veselīgi" vien nepietiks.

No sava uztura esmu izslēgusi margarīnu, majonēzi, baltmaizi un visus ne-gaļas izstrādājumus (desas, cīsiņus, sardeles u.c.). Tas ir domāts tā, ka šos produktus kā tādus neiegādājos, bet pa retam jau sanāk apēst to majonēzi kādā mērcē vai baltmaizi kā reto burgeri vai bulciņu. Desu vai cīsiņus arī nopērku 1x gadā vai divos, kad sakārojas to bērnības garšu :D Bet ikdienā šos produktus nelietoju.

Nav tādu produktu, kas garšotu, bet ko vispār neēstu. Protams, ne pārāk veselīgos produktus cenšos ēst retāk, bet tāpat ik pa laikam apēdu, lai sevi iepriecinātu.

Ljoti pareizi te viena meitene teica - mērenība ir atslēga. Katrā ēdienreizē mums vajag ne vairāk ēdiena, kā var uzlikt uz divām plaukstām. Tad kunģim ir ok un ir kāds liekais svars, tas pats no sevis nonaks nost. Tad vēl nesen atklāju tadu partikas produktu savienojamibas fiiicu. Ideja, ka nevar est visu vienlaicigi, jo tad ediens kungjii puust. Piem. standarta kombinacija galja ar katrupeljiem, makaroniem, putrām u.c ogljhidratiem ir vnk pipec kungjim :D Piekopjot dalito uzturu arī veseliba iet uz augshu, ir megjinats.

nosutiju Tev privatu vestuli :)

nelasiju ko pārējās meitenes raxta, bet ir daudz produkti ko es nelietoju. Končas un citi saldumi, bet tomēr uz svētkiem sanāk kko apēst. Neēdu majonēzes un citas mērces. Neēdu nekāda veida maizi, arī to kas skaitās pilngraudu nē.
Ar graudaugiem ir tā - ēdu auzu pārslas, tās man ļoti bieži ir brokastīs. Es pilngraudu pārslas apleju ar pienu, piemetu kādu riekstu vai banānu klāt. Ļoti reti vāru putru. Dažreiz ēdu arī griķus, bet tikai brokastīs - iepriekšējā vakarā uzvāru un no rīta ēdu ar dārzeņiem. Rīsus tikai suši, bet nu, tas ir ļoooooti reti. Kartupeļus neēdu.
Kas vēl? no piena produktiem lietoju tikai pienu, kefīru, paniņas un biezpienu. Nekādus jogurtus, sierus neēdu. (vienīgais izņēmums sieram ir, ja dzeru vīnu :) bet tas ir varbūt reizi mēnesī ).
Dārzeņus ēdu visus, pārsvarā svaigus. Augļus arī visus, izņemot vīnogas.
vēl neēdu olas dzeltenumu.
Laikam vieglāk būtu pastāstīt ko es ēdu neviss neēdu :D

cenšos izvairīties no miltu produktiem, cik vien iespējams, ikdienā neēdu maizi, makaronus, saldumus, junk food, neko treknu, taukainu, treknus sierus tikai pa retam. jā, varbūt diezgan garlaicīgi, bet man tā nav problēma, esmu no tiem cilvēkiem, kuri var kaut mēnesi katru dienu ēst vienu un to pašu, ja ēdiens garšo.

Ēdu (t.i. neēdu) līdzīgi kā krabis-ooo. Tikai sieru ēdu diezgan bieži, bet 10%. Siers tomēr ir ļoti labs olbaltumvielu avots, bet pienu savukārt nedzeru. Ja ēdu olas (vai taisu omleti), tad tās ir 2-3 olas, bet dzeltenumu izmantoju tikai no vienas olas, jo uzskatu, ka olas dzeltenumā ir daudz vērtīgu uzturvielu.
Ja biezpiens (ko bieži ēdu vakariņās ar kanēli un nedaudz banāna), tad tikai vājpiena. :)
Vēl iepriekš minētajam esmu izslēgusi kūpinājumus, desas, cūkgaļu, baltos makaronus (citreiz ēdu pilngraudu), neveselīgos našķus, sāļus ēdienus. :)

es eedu visu, bet censhos,lai no riita buutu oglhidraati un vakaraa vairaak olbaltumvielas un mazaak vai nemazz oglhidrati

jā, par gaļām es piemirsu - to es vispār neēdu. No zivīm ik pa laikam tunci vai lasi, bet nesālītu.