taisīju squatus, sākumā to skaitu, kas tabulā, bet tad ātri vien liku klāt ļoti daudz un pēdējā diena bija ar ~ 400 x squats :D taisīju pavasarī, bija liels motiveišens vasarā izskatīties labāk. protams, sanāca paskriet, ar velo daudz braukāt un šad tad bija periodi, kad daudz arī staigāju.. situācija viennozīmīgi ir uzlabojusies, bet vairāk gan uz kājām to redzu, jo pakaļa nekad nav bijusi nošļukusi.. iepriekš nekas traki savādāks ar viņu man nebija, bet tagad ir labāk šā vai tā, bet vēl ir uz ko tiekties :) ja pareizi taisīsi squatus, arī kājiņām savs labums būs.
ja ar fizisko formu ir tiiik traki, ka nevar pat to kalendārā norādīto programmu izpildīt, tad varbūt varētu sākt ar kopējās fiziskās formas un izturības palielināšanu. iesaku riteņbraukšanu. un pietiek sevi žēlot, ja nav kontrindikāciju šiem vingrojumiem, nelielas muskuļu sāpes ir tikai normāli. atpūtas dienas kalendārā arī ir labi saliktas.
Katru dienu nav reāli, vismaz sākumā. Domāju, ka nākamās pāris dienas ar grūtībām paiet varēšu.
Nu un, ka pasāpēs? Es pēc pirmās body bike nodarbības pusnedēļu knapi vilkos, bet bez mazākajām šaubām būtu to gatava atkārtot vēlreiz. Ja tu sevi tik traki žēlosi, tad nekādus rezultātus neredzēsi, saku to no savas pieredzes.
Tā kā es pati pret sevi nemāku būt stingra, tad nevis pati kaut ko mēģinu ieturēt, bet eju uz grupu nodarbībām, kur tu nevari atļauties nekādu "ai, baigi grūti, labāk šodien darīšu tikai pusi".
5
