Skrējējām

1. 40-60 min
2. neilgi, jo ar partraukumiem
3. paslaik viss ir procesa
4. 4-8 km

Tātad:

skrienu vai nu 5 km - 30 min, vai 7,3 km - 45 min.

skrienu pa silto laiku jau trešo gadu.

svars īpaši nemainās, ļoti lēnām iet uz leju. Bet kājas palika smukākas. Kad piepaceļu, tad smuki muskulīši izspiežas, bet to tikai šogad ievēroju.

Nu man ir divas distances lielā un mazā, jau atbildēju pirmajā jautājumā - 5km, vai 7,3

Un skrienu ar Nike+ Running aplikāciju. No visām šī visvairāk iet pie sirds.

Vēl 5 jaut- Cik reiz nedēļā?
Paldies meitenes. :))

Cik reiz nedēļā?

Es, diemžēl, ļoti neregulāri. No 1x - 4x nedēļa.

Gribētos vismaz trīs reizes katru nedēļu :)

Skrienu. 2 lidz 8 km, skrienu 9 km stunda, skrienu sen un esmu ar smuku augumu,

1. 30 - 40 min
2. Varētu būt kaut kur tuvu pie 3 gadiem, bet ar nelieliem pārtraukumiem, piemēram, nedēļu neskrienu
3. Muskuļu masa palielinājusies, patīk apakšstilbu muskuļi, bet nezinu, vai tas ir tikai no skriešanas, jo braucu ar riteni un spēlēu badmintonu, līdz ar to muskuļi palielinās no visa iepriekšminētā. Svars nemainās, jo tas nemaz nav mans mērķis
4. 4 -5 km
5. 2 -3 reizes nedēļā

:)

Aptuveni 3-4 reizes nedela.

uzsaku 3 x nedelaa un sastiepu ahileju, bet nedelu neko neesmu darijusi, bet ar 1dienu atsaksu min 3x nedelaa + vakaros workouti

1. 45 min - 1h
2. otro gadu - pavasarī, vasarā un rudens sākumā.
3. Tieši tā kā CariDee raksta, kāju muskuļi smuki, īpaši augšstilbiem paliek izteiktāki.
4.Skrienu apmēram 6km
5. cenšos 4 x ned.,neskrienu dienās kad eju uz tenisu un, protams, tad, kad ir slikts laiks. Parasti skrienu vakaros.

1. apm. 45 min līdz stundai.
2. apmēram 1.5 gadu
3. Esmu ieverojusi, ka augums ir palicis stingrāks. Kājas vispār konfekte, bet domāju, ka tas nav tikai dēļ skriešanas, bet arī pareizam uzturam ir liela loma.
4. apm 7-10 km.
5. kā min. 3 reizes nedēļā, parsvarā tās ir 4 reizes. Retāk skrienu ziemā, bet tad ir citas aktivitātes - slēpošana.

1. Nav konkrēta laika, kā kuru reizi, manas distances ir atšķirīgas no 30min - 1,5h un gribas vēl ilgāk
2. 1,5 mēnešus tikai skrienu
3. Nezinu, iepriekš braucu daudz ar velo un to daru arī tagad, man ir gludāka āda, stingrāka vēderprese, vispārīgi esmu nometusi padaudz cm
4. 5, 7, 8, 10, 12, 16km distances ... pēc garajām distancēm man īsie nepatīk vairs.

Viens gan apsveicami, tās kas 3 gadus skrien vienādu distanci, man laikam apniktu :D

Gurri - man tas šogad tikai.

Pagājušājā gadā tiku līdz 5 km, bet pirmajā gadā skrēju tikai 3,4 km. Tākā es pa gadiem palielinu :D

Meitenes, jūs tā bez apstājas varat noskriet tās 45min un vairāk? Es parasti aizskrienu līdz savam parciņam, tad izstaipos, iesildu muskulīšus un tad noskrienu kādas 25-30min vēl.

B.Swan, noskrienu bez apstājas. Galvenais ievērot pareizu tempu un elpošanu.

1.Cik ilgi skrienat? (cik min)
2.Cik sen? (nu tur pusgadu or smth)
3.Kā izmainījās jūsu figūra/svars kopš sākāt skriet?
4. Kādu distanci skrienat?

1. 40-60 min
2. sen
3. ezinu lieas ka neka nav mainijies
4.6-10 km ka kuruo reiz sanak
skrienu katru otro dienu

1. 25-35 min
2. kopš aprīļa
3. svars minimāli nokritās, dupsis tvirtāks, apakštilbi stingrāki.
4. 4.5 vai 6 km
5. kā kuru reizi, bet vismaz 3 reizes.

1.Cik ilgi skrienat? (cik min) - Tas ir ļoti atšķirīgs no situācijas, piemēram, pēc zāles skrienu 15 - 30 minūtēm, bet ikdienā garās distances veicu pat līdz 2h.

2.Cik sen? (nu tur pusgadu or smth) - Nopietni skriešanai esmu pievērsusies, apmēram, jau gadu. Pirms tam tik tā brīžiem paskrēju, bet neko nopietnu.

3.Kā izmainījās jūsu figūra/svars kopš sākāt skriet? - Figūra nemainās tikai un vienīgi no skriešanas. Viss komplektā nāk ar uzturu, tāpēc par šo tā konkrēti nevar atbildēt.

4. Kādu distanci skrienat? - Un atkal tas pats, sākot no 3km beidzot ar 15km

1. 28 min līdz 2h,15 min, kā kuru reizi ..
2. 4 mēneši
3. Palielinājusies muskuļu masa
4. No 4,5km - 21km

laiks , distance un biezums ir atkarigs no konkreta cilveka meerka.. savlaik esu skrejis valsts limenii

1. +/- 1h
2.Kopš maija beigām
3.Tauki pazuda parādījās tvirtumiņš
4. Minimums 7 km.