Kas teica, ka nevar paēst veselīgi un garšīgi vienlaikus?

13% BF pie trenēta auguma ir pats labums. :) Pat sievietei pie tāda procenta jau redz kubikus kur nu vel vīrietim.

Pat sievietei pie tāda procenta jau redz kubikus kur nu vel vīrietim.,
Sievietes nēsā vairāk body fat nekā vīrieši, tapēc 13 % sievietei ir līdzīgi kā 8-10 vīrietim.

Cik ilgi Tu ar fitnesa nodarbojies?
Sievietei ģenētiski ir noteikts lielāks BF un mazāka liesā masa rezultāta jo vairāk tauku un jo mazāk muskuļu jo mazāks muskuļu reljefs; pie vienāda BF un atšķirīgas liesās masas iztektāks reljefs būs tam kuram lielāka muskuļu masa jeb man wins. :D
No excuses. Presi studijā. Zinu ka ja Tev ir fitnesa ēdienkarte un sakarīgi treniņi Tev prese ir.

Un Tu jau nevari zināt kādām mērķim man tā treniņu progr. un ēdienkarte ir satiasīta...

1. Viens un tas pats BF % uz katru muskuļu masu izskatīsies citādi. Piemēram tā muskuļotā sieviete ar 10% BF izskatītos pēc badacietējas vai anorekdiķes ja nebūtu pirms tam audzējusi lieso masu.
2. Tie procenti ir pilnīgā pohujā salikti. Piemēram sieviete attēlā 20-22% noteikti ir mazāks BF, šaubos vai vairāk par 18%, sieviete ar 25% reālitātē izskatās kā tā kas zem 30% un pa vidu starp 35%, tā kura ir zem 25% īstenībā ir līdz 18%, tā kura ir zem 30% īstenībā ir 22%. Karoče, pilnīgi aplama tabula.

Ne jau šim mērķim? :D


Tu vai nu liesē vai audzejies, ja pilnīgs iesācējs iespējams ka abi kopā. Ja trīs mēnešus pieturies pie režīma un neesi bijis absolūts diedziņš vai pončiks, tad reztātus var redzēt, vismaz es varu, man trenēta acs.

Audzējos, tapēc sēžu uz 400 kcal surplusa katru dienu, tapēc arī abs ar katru dienu paliek arvien tālāk un tālāk no horizonta.

Kursh Tev kajas izmers?

Man personīgi tieši bulkinga stadijas fitnesisti visvairāk patīk nekā tie cīpslaiņi zem 8%.
Vispār 400 kkl plusā nemaz tik ļoti daudz nav, īpaši priekš vīrieša.

Man dienā sanāk 4000 uzņemt, tapēc arī nelieku vairāk, nav viegli tos 4 k dabūt tikai ar veselīgiem produktiem.

U Mirin'? - Cik ilgi ar to visu jau nodarbojies?

Īstenībā iesācējs, 1 gads.

Drīkst zināt no kuras pilsētas esi? Pašlaik esmu sporta kluba meklējumos, bet šķiet neviens nevilks manu studentes maciņu.

No PC, laikam, bildi pievienot nevar.

Do you even lift?

I Don't even lift. :(