Palielināts tauku slānis

! 3x spēks, 3x kardio!

Spēks kāds spēks ? Ko tu pupus kačāsi ? Es tavā vietā tagad vasarā skrietu krosus katru otro dienu, kādus 2-3 mēnešus.

Tavuprāt spēka treniņi sievietēm nav nepieciešami? LOL :D

ja godīgi man trīsdesmit grādu karstumā negribētos nokrist bezsamaņā skrienot krosus

Vēlreiz metabolisms ir jāpaceļ , kā to var izdarīt? Skriešana ir pats labākais veids.

Hmmm, līdz šim dzīvoju pārliecībā, ka lielāka muskuļu masa paātrina vielmaiņu. Un lielāku muskuļu masu var dabūt kā? Vai tikai ne ar spēka treniņiem?

Es atkal negribētu satikties ar puisi, kas ir mazāks kā es Nav domāts ļauni

Es negribētu puisi, kam tievākas kājas, nekā man :)

Spēks kāds spēks ? Ko tu pupus kačāsi ? Es tavā vietā tagad vasarā skrietu krosus katru otro dienu, kādus 2-3 mēnešus.

Tievējot, paralēli kardio treniņiem, IR NEPIECIEŠAMI arī spēka treniņi!

Es turoties pie 1500 kcal salīdzinoši īsā laikā nometu 13 kg. Tagad iet lēnāk, bet ir kopā zaudēti jau 16kg un palikusi vien maza astīte,kas jāpiebeidz. Sākums likās grūts, bet nu jau automātiski viss aizgāja. Pēdējā laikā gan nedaudz palaidos, bet nu atkal saņemšos. Mana draudzene nedaudz vairāk kā gada laikā no 85 uz 65 kg. Un viss pārsvarā ar sportu, pēc maniem ieteikumiem uztura ziņā zaudēja 7 kg. Nebadojoties un ēdot daudz veselīgu lietu :)

Vispirms ir jānomet svars un tad var būvēt muskuļus !

IR NEPIECIEŠAMI arī spēka treniņi!

Viņa ir resns pončīks, kādi spēka trenniņi? Vēl skaitot kalorijas apgriežot? No kā tad muskuļi barosies?

profesors, no tiem vingrinājumiem kājām, dibenam, ko grasos pildīt, nedomāju, ka nu būs baigie muskuļi, stingrumam arī jābut paralēli svara mešanai!!!

Es arī sākumā nomestu daudzmaz svaru ar sakārtotu ēdienkarti
un tad sāktu to ļumīgumu savākt kopā ar sporta palīdzību.

profesor, Tev šis tas vēl apgūstams, piemēram, informācija:
http://www.edunsporto.lv/2012/03/kas-labak-dedzina-taukus-speka-trenini-vai-skriesana/
Vai, ja pieturies pie sava, tad vismaz pārliecinoši argumentē, aprakstot organismā notiekošos procesus, kādēļ uzskati, ka tievēšanas procesā n-tos mēnešus jānodarbojas tikai ar kardio, pilnīgi nepieļaujot spēka vingrojumus.

http://youtu.be/nTDQVARSDNc

Kardio nededzina muskuļus, protams ka spēka vingrinājumi ir vajadzīgi, bet ne tad kad tu esi totāls resnis kā šajā specifiskā gadījumā.

Un skrienot pēcpuse viss nostiprinās daudz labāk nekā, taisot pietupienus, ja grib vieglu tonusu. Skrienot muskuļu masa kājām arī pieaug.

Vienkārši es saku lai nomet entos kilogramus, un pēc tam ņemās ar spēka vingrinājumiem.

profesors, tu tak teici, ka muskuļu masa nemaz tik viegli neaug :D

profesors, kāda ir efektīvas tauku dedzināšanas pulsa zona?
Un kāds, Tavuprāt, ir skriešanas ātrums šajā zonā meitenei, kas līdz šim nav īpaši trenējusies un attīstījusi sirds un asisvadu sistēmu?
Un, vai, skrienot tādā tempā, kad uztur noteikto pulsu, muskuļi īpaši attīstās un spēj sasniegt ievērojamu tonusu?

profesor, Tev šis tas vēl apgūstams

womankind - tu zini cik daudz internetā ir dezinformācijas ? Man apgūstams ? Es jau 7 gadus. Kamēr nav sniega 4 nedēļā pa 10-15 km skrienu, krosus.

Njā man tik tiešām būtu ko pamācīties no resnulītēm šeit :D atšķirība ir tikai tā kad ir kas dara un ir kas runā !

profesors, kāda ir efektīvas tauku dedzināšanas pulsa zona?

Labāk pasaki man cik tev pulls ir miera stāvoklī 1 minūtē sitieni man ir 40 bmp

Tas arī būtu rādītājs kurš ir lielāks sportists. pieliec roku pie pulsa saskaiti cik ir 15 sekundēs un sareizini reiz 4x :D

Efektīvākais tauku dedzināšans pulsa zona ir tad kad tu 7 kilometrā uztaisi tādu 2 kilometru sprintiņu, ka mute ir visu laiku vaļā un tev nākās no plaušās spiest ārā gaisu lai fiksāk dabūtu jaunu devu.

Kā teikt gudri dir*t nav tas pats kas paņemt cirvi rokā un malku cirst :D

Internetā visi gudri, palasīt tos stulbos skaitļus un gudrības, bet realitātē vienkārši ņem un dara un daudz nedomā par visādām zonām. Spiež kā var un viss !

profesor, es neapstrīdu Tavu pieredzi, es apstrīdu Tavus kategoriskos apgalvojumus, kuriem neizskan argumentu, par organisma procesiem.
Man nav pretenziju uzzināt ko jaunu un pieņemt to zināšanai.

Ir informācija, kas skaidri un gaiši apgalvo, ka efektīvāks tievēšanas proces būs apvienojot uzturu, kardio treniņus un spēka vingropjumus. Tu šobrīd pārstāvi viedokli, ka spēka vingrojumi jāizslēdz, jo tos taisīt nav jēgas un vajadzības.

ARGUMENTĒ!
Nevis ar es tā daru, es tā gribu, man tā sanāca, bet kādēļ!

womankind

Tāpēc, kad ņemot vērā viņas svaru viņa vispār nav trenējusies cik var saprast. Pirmie 2-3 mēneši būtu jāiekurbulē vielmaiņa metabolsism jāpaceļ, jāsāk ar skriešanu.

Visa enerģija ies uz kāju muskuļu atjaunošanu, un kāju muskuļi ir paši lielākie muskuļi ķermenī. Viņi augs un palielināsies pilnīgi pietiekoši, lai svars ietu uz leju.

Un tieši tas viņai arī ir nepieciešams, zaudēt taukus pēc iespējas ātrāk. Tērējot laiku ''spēka vingrinājumiem'' nebūs tik straujš tauku kritums. Labāk spēka vietā iebāzt vēl kardio.

Un es neticu ka resnuļi var ar ''spēka vingrinājumiem '' panākt tādu sirds ritmu kā ar skriešanu lai dedzinātu taukus.

Skrienot 30-40 min tu nodedzini daudz vairāk tauku nekā cilājot savu pēcpusi uz tepiķīša vai ko jūs tur darat. Un viss strādā prese pakaļa kājas viss attīstās un aug.

Pēc tam kad nomet svaru var lūrēt spogulī pie kā vairāk piestrādā prese, rokas kas tur sievietēm interesē.

Ā un vēl kas 3x cardio 3x spēks es redzu tikai 1 dienu atpūtas. Un tas nekur neder būs pārtrenēšānās visas vietas sāpēs nepieredzējušam cilvēkam.

bet ja 2dien 4dien 6dien 7dien srkien tad ir 1diena 3diena 5diena atpūta ķermenim. Ideāls tren režīms, lai uzsāktu ceļu normālu figūru.

Un pēc tam kad 2-3 mēn paskriets tad būs jau auksts ziema, un jātup tren zālē tur var visu ziemu to spēku kačāt. Jo tie body bike, un skrienamie celiņi sucks labāk tad jau pa sniegu paskriet !