Palielināts tauku slānis

cormeum, ar mani ir tā, ka man ļoti patīk pārēsties, bieži, kad jau esmu pilna, tik un tā meklēju vairak un vairāk pārtikas.

Apsveicu! Man bija tieši tā pati problēma. Vēl jo ļaunāk.. ēdiens man sagādāja lielu prieku. Jo vairāk ēdu, jo labāks garīgais.. tikai pēcāk nedaudz sagruzījos, ka palikšu vēl apaļāka :) Biju reāls vēdera vergs. Fiziski nelien.. bet prāts saka - ēd, ēd..
Man kalorijas palīdzēja ierobežot, sekot līdzi. Arī katru rītu sveros, lai redzētu, kas notiek :)

no sākuma ar tik intensīvu sportošanu nevajag pārspīlēt. tu ātri nogursi, jutīsi muskuļu sāpes un atmetīsi visu šo padarīšanu. sākumā domāju, ka pietiks, ja trīsreiz nedēļā skriesi lēnām ne pārāk lielus attālumus un veiksi vingrinājumus. skriešana palīdzēs ātrāk atbrīvoties no liekajiem kg un padarīs slaidākas kājas un arī vidukli, bet ne jau pēc pirmās nedēļas. velosipēds visvairāk dos kājām tvirtumu. bet nevis viegls brauciens, bet vidējā tempā nobraukti vismaz kādi 5 km.

nav tāda vārda, ka nedrīkst kaut kādus konķrētus produktus ēst vispār. vnk samazini to patēriņu un tu redzēsi rezultātu. ja tev ļoti garšo krējums un kartupeļi, tad nelieto varbūt katru dienu. ēd vairāk salātus, dārzeņus un augļus. protams, visu samērīgos daudzumos. ja samazini kartupeļu daudzumu, vairāk pieēd klāt svaigus gurķus, piemēram.
arī piekrītu, ka tava auguma un svar attiecībai tu neesi resna, bet mēs tevi neesam redzējušas dzīvē. katrā ziņā nebrauc no viena grāvja otrā. neēd, protams, pirms pašas gulētiešanas. samazini saldumu patēriņu. tajā skaitā, arī augļos ir ļoti daudz cukura.

Paldies, Sany, par ieteikumiem. Bet es jau tagad 2ro nedēļu aktīvi sportoju, man tās muskuļu sāpes ļoti pat patīk :)
Vismaz ir sajūta, ka kko daru.

cormeum, vai tagad vairs nav tādi periodi?

Ģimene šovakar gatavos šampinjonu salātus, ko pie viņiem likt klāt, to bezp[iedevu jogurtu vai krējumu majonēzes vietā?

arī man bija agrāk problēma, ka ēdienu gribās vēl, lai gan vēders jau ir pārpildīts. sāku sportot, nezinu ,vai psiholoģiski vai fiziski, bet es tā vairāk nedaru. principā, ēdu arī daudz mazāk.
es nebiju resna, bet nu bija vietas, kuras man pašai sevī nepatika. svētkos varbūt sanāk pārēsties un pēc tam nedaudz grūtāk atiet vecajā režīmā, bet pāris dienas pie tā piedomāju un pēc tam viss ir kārtībā :)

zanda- labāk liec bezpiedevu jogurtu klāt. principā, paskaties pati salīdzinājumā veikalā uz iepakojumiem kaloriju skaitu uz 100 g. un tici man, tev gan to krējumu, gan majonēzi gribēsies nolikt nost vai vispār taisīt salātus ar eļļu.
tas ir labi, ka muskuļu sāpes patīk, bet viēnā brīdī var pienākt lūzuma punkts. tagad jau tev vairāk nav ko samazināt slodzi, jo pa 2 nedēļām jau 'būsi pieradusi. tikai galvenais negrūd sev vīrsū vēl dubultslodzi. skrējienus droši vari pagarināt nedaudz ik pēc pāris nedēļām, jo ar laiku izturība kļūs lielāka :)

augums ir 170 cm un svars 80 kg.

Es esmu vīrietis 1,82m un man svars ir 74 Kg :D 4x nedēļā apmeklēju trenažieru zāli.

80kg drausmas, man vajadzētu 2-3 gadus lai tādu muskuļu masu uzaudzētu, ā pareizi jums jau tauki !

profesors, laikam jau tev tā trenažieru zāle 4x nedēļā neko nedot ;)

sodien izmēģināšu to bezpiedevu jogurtu kopā ar salātiem, jācer, ka būs okei :) Jāsāk aizmirst majonēze un krējums.

Laukos vislabāk- var ēst tomātus, gurķus, kabačus, ķirbjus, burkānus, bietes, ogas, sēnes. Nu nevajag ēst kartupeļus un krējumu.Ir tachu alternatīvas!

uzlaboju tavu avataru lai vairāk atbilstu imidžam

cormeum, vai tagad vairs nav tādi periodi?

Tagad nav.. organisms ir pieradis jau pie jaunā ēšanas stila. Protams.. reizēm kārojas kaut kas neveselīgāks. Vakar tie bija ķiploku grauzdiņi ar aliņu + mērcīe. Nedaudz apēdu un miers. Ja izvirtības nav ikdiena, tad tas lielu postažu uz ķermeni neatstāj :)

profesors, mans imidžs uzlabosies, tomēr taukus nomest ir vieglāk, nekā pieaudzēt muskuļu masu špickai ;)

profesors, laikam jau tev tā trenažieru zāle 4x nedēļā neko nedot

Laikam tu neizini cik ātri ķermenis, uzaudzē muskuļu masu. Taukus uzkrāt ir viegli, bet tīro muskuļu masu tu varbūt 2-3 kg gadā vari tikai uzaudzēt. Dura

womankind,

Es esmu par šito diskutējusi ar savu ģim ārstu, ...ne jau kg ir tas, kas parāda ir aptaukošnās vai nav. Pie tam, muskuļi ir smagāki par taukiem.

Es skrienu, katru otro dienu (5km standarta trasīte), braucu ar riteni ( vasarā ikdiena uz darbu un atpakaļ , apmēram 1H paiet uz katru galu).

Nu nav man liekā svara, krūtis ir, dibens ir :D ,..uz vēdera varbūt uz ziemu kaut kas uzaug, bet minemāli.

Ar visu to gribēju teikt, ka nevienmēr ir jāskatās uz svaru, bet to ko ed, cik ēd..un kāda ir fiziskā aktivitāte.

Es esmu vīrietis 1,82m un man svars ir 74 Kg, lūk tas ir ārprāts.

Pie tam, muskuļi ir smagāki par taukiem.

exactly

Lielisks piemērs.

nu nu, profesors, mans brālis arī apmeklē svaru zāli un viņam tā muskuļu masa ir labi attīstīta, jo ir pamats uz kā veidoties. Bet nu tu ar savu 182 un 74 kg esi špicka, kurai gadu vajag, lai vismaz grams nāktu klāt!

Jā, atzīstu, ka nav skaistuma etalons resna sieviete, bet nu nekāds skaistulis arī nav vīrietis ar makaroniem roku vietā!

tomēr taukus nomest ir vieglāk, nekā pieaudzēt muskuļu masu špickai

Tur tev gan ir taisnība tas ir smags darbs, nevis paēst jogurtiņu, un pavemt ārā tualetē bulciņas.

Ir reāli, jāstrādā trenažieru zālē.

Un man ir kādreiz bijuši 85 kg, mizlīgas uzkačātas rokas tikai es kaut kā steberēju pa trepēm augšā aizelsies un kājas sāpēja, pēc ilgstošas skriešanas. 74-73 ir ideāli. Pats tādu svaru izvēlējos

Un man ir kādreiz bijuši 85 kg, mizlīgas uzkačātas rokas tikai es kaut kā steberēju pa trepēm augšā aizelsies un kājas sāpēja

zanda, vrb vēlies pamēģināt svara vērotāju puktu skaitīšanu? :) Man savā laikā ļoti palīdzēja :) Var ēst visu, tikai jāksita punkti :)