Palielināts tauku slānis

Nu re, nāksies ikdienas ēdienu nomainīt uz ko veselīgāku ;)

http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/
Izvēlies kaloriju skaitīšanas principu.
Galvenais nepārsniegt dienas normu. Tas, kā tu radi apēsto kaloriju summu, ir tava izvēle.

Virtuves svariņi, infromācija par kcal skaitu 100 g pārtikas produktā un kalkulators. Viss, kas Tev vajadzīgs.
Ja Tev uz 1,70m ir 80kg, tad tam vajadzētu strādāt un pat ļoti.

Paldies, womankind, labs saits, Smelšos idejas :)

Mans celulīts pazuda pēc tam, kad beidzu lietot miltu produktus :) Strijas gan no tā nepazudīs, protams, bet ir vērts pamēģināt.

Milti- visia grūti būs atteikties, man mamma ir konditore :D

Bet noteikti mēģināšu samazināt miltu produktus uzturā, vismaz līdz tam, ka atļaušos šādu našķi tikai uz svētkiem. :)

Patiesībā, 170 un 80 kg...neizklausās pēc par daudz tauku, celulīta u.t.l.
Man ir 175 un ir 86-88 kg. Neesmu spička, bet par resnu sevi neuzskatu.

Bet par pārējo.. viss ir labs, kas ar mēru. Un fiziskās aktivitātes , manuprāt, laukos var atrast acis pārgriezis cik daudz.

Yas par ko womankind runā saucas IIFYM, neieteiktu to izmantot....
Skaiti kalorijas, sēdi deficītā un neēd visu, kas ienāk prātā, ķermenis reaģē savādāk uz to vai tu sasniedz to deficītu ar veselīgiem vai neveselīgiem ēdieniem.
Ja grūti sevi kontrolēt, tad dari šādi - ēd pie spoguļa, plika.

Yas Tas

zanda, mamma noteikti māk pagatavot arī gardumus no cita tipa miltiem - rīsu, griķu un tml. :)

Patiesībā, 170 un 80 kg...neizklausās pēc par daudz tauku, celulīta u.t.l.
Man ir 175 un ir 86-88 kg. Neesmu spička, bet par resnu sevi neuzskatu.

Protams, viss ir subjektīvi un galvenais, ka pati ar sevi jūties labi, bet ar tādiem rādītājiem tu esi dziļi kategorijā "liekais svars" un nav tālu līdz kategorijai "aptaukošanās", kas ir bīstama organisma funkcijām. Kamēr esam jaunas sievietes, par savu veselību ir jādomā ilgtermiņā!

Starp citu - fiziskas aktivitātes, kā lauku darbu strādāšana, mājas tīrīšana utml. nav pielīdzināmas kardio un spēka vingrojumiem. To apstiprinās jebkurš speciālists.

Piemērs ir Latvijas lauku sievietes. Tur 70% ik dienu strādā fiziski smagu darbu, daudzas stundas dienā, bet nav tajā labākajā formā.

Parfait, rīsu pankūas bija baigi labās. Tādas "dīvainas", bet tiešām labas! :)

womankind, forši, prieks, ka garšoja! ;) Viņas tiešām ir mazliet jokainas, bet man pat bez ievārījuma ļoti labi iegāja iekšā :D

Parfait, man labāk gāja iekšā ar zemesriesktu sviestu, nekā ievārījumu.

_paris nesen iekopēja šo linku.. vari iedvesmoties :)
http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html

Vasabi, es parakstos zem katra womankind vārda.

Es arī visu laiku sev mēgināju iestāstīt, ka tie ir gēni(arī tagad to aktīvi daru), ka esmu apaļīga, nevis resna. Kāda jēga man no tās iestāstīšanas, melošanas sev, ja es pati sev nepatīku?!

Došos studēt, vēlos labi izskatīties, labi justies, gribu atrast savu sporta veidu, pilnveidot sevi.

Esmu sapratusi, ka līdz šim dzīvē daudzus sapņus traucējuši piepildīt tauki.
Nezinu, vai gada laikā spēšu, ko būtiski mainīt, tomēr es gribu doties uz pludmali- peldkostīmā, nevis sasegusies ar lielu dvieli!!!

cormeum, es velos tievēt veselīgi, tur čalis apraksta cīsiņus, bet diez vai no tiem mans celulīts pazudīs... :(

zanda, Tev nav ne jausmas kā Tavs ķermenis ir spējīgs izmainīties gada laikā, ja esi gatava atdot tam visu, kas Tev ir...

Doma tāda.. viņš skaita kalorijas.. Tev nav obligāti jāuzņem cīsiņi :)
Es līdzīgi nometu svaru, arī cīsiņus neēdu. Ir jau produkti no kuriem ļoti grūti pavisam atteikties.. tad varbūt labāk tos uzņemt minimāli.. Vismaz pēc sevis spriežot.. jo drastiskāka diēta, jo īsāku laiku tā tiek ieturēta :)

U Mirin' ?, šobrīd esmu diezgan apņēmības pilna to visu sākt, ceru, ka mana motivācija neizzudīs :)

cormeum, ar mani ir tā, ka man ļoti patīk pārēsties, bieži, kad jau esmu pilna, tik un tā meklēju vairak un vairāk pārtikas.

Es tev arī varu ieteikt ļoti cītīgi izstudēt womankind ielikto linku. Un papildus tam ieej calis.lv forumos, zem spuguļa klubiņa ir grupa ēdam un tievējam, es labprāt būtu ielikusi linku, bet patreiz tā mājas lapa nestrādā.
Tur meitenes visas ievēro principu, kas ir aprakstīts lapā edunsporto.lv
Un tas strādā es pēc savas pieredzes. Mans augums ir 1.70 un svars ap 70. Un šos principus ievēroju nu jau kādus 2 mēn, un viduklī ir -3cm, gurni -4cm. It kā jau nav daudz. Bet es jau pa retam atļaujos našķoties, tāpēc tie rezultāti nav tik ātri. Un protams, ka 5x nedēļā sportoju.
Lai tev priekšstats apmēram uzrakstīšu ēdienkarte.
B: Es ēdu 90gr biezpiena +2 rupjmaizes šķēles+ citreiz kāda gaļa vai tomāts, vai siers. Citas ēd auzu pārslas ar ogām, sēklām.
Uzkoda: es vai nu kādu augli, vai kliju sausmaizītes ar Dzintaru kausētu light.
P: aukstā zupa vai cita, sautējums ar gaļu, vai makaroni, vai zivs.
Uzkodas: atkla kliju sausmaizītes, citas ēd biezpienu
V: tunča salāti, biezpiens ar tomātiem nu apmēram tā. Vari taisīt arī fileju ar dārzeņiem.
Un galvenais, ka tās veslīgās lietas var ēst daudz.
Piemēram, kaut vai es tunča salātus taisu milzīgā šķīvī, bet reāli tur ir tikai dārzeņi.
Es gan ēdu diezgan vienveidīgi, bet man garšo. Bet cali.lv tur meitenes tiešām ēd ļoti daudz ko.