TIEVĒTĀJAS II

Parfait, to par iesācējiem teica gan vairāk. Jo tas nav visai reāli visus treniņus izpildīt tā, ka vari vēlreiz. Tas jau baigi kompleksi, teiksim tu vari aiziet uz to cross fit 1x, bet tev paildus jābūt pareizai slodzei tad pēc tam, ko tu organizē pats, lai to laktātu izlīdzinātu. Ja tev tajā dienā ir ieplānots treniņš ar pulsu 160, tad tu pēc viņa diez vai jutīsies tā, ka gribi vēlreiz un tūlīt, bet attiecīgi rīt tev jābūt treniņam ar pulsu 125 un ilgstoši. Nu tur drusku komplicēti ta viss, nav tā, ka tikai tā un nekā citādi.

Tā varētu būt,ka man aprēķināja 1600 kalorijas???? :-O

Tā varētu būt,ka man aprēķināja 1600 kalorijas????

Visādi var būt. Tas jau atkarīgs no mērķa, aktivitātes līmeņa, nomešanas ātruma u.c. rādītājiem, ko uzstādīji.

Kaut kā liekas par daudz priekš maniem uzstādījumiem.

Man 1400-1600 šķiet ideāls daudzums, es gan zinu, ka te neviena, izņemot mani, neēd 1600kcal, bet nu man tas šķiet tāds labs paēdums :D Ne jau katru dienu tā gribās, kādreiz pietiek ar tām 1400kcal, bet atkarīgs tiešām no dienas, režīma. Ar visu to svars nāk lēnām nost, protams, ja nedzer brīvdienās, kā es. :D Jāeksperimentē vienkārši, ja pēc kādām 2 nedēļām jūti, ka paliec resna, tad samazini :D :)

Es arī zinu, ka ar 1500-1600kcal, es uzturētu esošo svaru. Tā arī stāvētu uz vietas. Tādēļ tajās dienās, kad visādu apstākļu iespaidā nepieturos pie stingrā 1300, es nekādu ļaunumu ar 1500-1600kcal nenodaru. Un tajā 1600kcal samērā daudz kas ietilpst, tā īpaši neiespringstot tā sanāk.

Es brīvdienās visbiežāk apēdu 1600 kcal - arī man tas ir aprēķinātais kcal daudzums, kad svars stāv uz vietas. Darba dienās, kad skaitīju kcal, secināju, ka iekļaujos ap 1400 kcal.

Man pēc edunsporto.lv sanāk 1900kcal, lai svars uz vietas stāvētu - ar fiz. aktivitātēm gan, protams. Dīvaini :D

aloe, un to skriešanas programmu veicot sanāk noskriet 10km vairāk, mazāk. Bet es vakar sasmējos, womankind grib 21km noskriet 1.45h, kamēr es 1,20h skrienu 10km! :D :D

Sveikas!

Vai es kaut ko nesaprotu, vai kas? Es dienā cenšos apēst ne vairāk par 1500 kcal, bet es te skatos, ka jūs, meitenes, kas ikdienā daudz sporto ēdat mazāk. Es ceru, ka ar maniem aprēķiniem viss kārtībā :D
Šonedēļ jau jūtos emocionāli labāk, tas laikam tāpēc, ka arī uz svariem cipars sāk noskaidroties.
Nevaru sagaidīt, kad varēšu atsākt sportot. Gribas arī jaunas botas, esmu jau tajā mājaslapā noskatījusi vienas :D

Jauku dienu! :)

kamēr es 1,20h skrienu 10km!

Man jau sanāk tas pats, šajos treniņos.
Vispār es skatos iespējas apturēt sporta kluba abonementu, ja vispār man ko tādu piedāvās. Negribās tā viegli laist nebūtībā, tikai 1x izmantotu.

ujjj vakar centos laboties-paedu galju pus8 vakaraa un kaaaaaa tad-pusnaktii gaaju est griekju jogurtu,no miru badaa:D bisb pieradu pie veelajaam maltiteem...tagad ar taaaaads bads..jaskrien eest putrinja:D

aloe,neeeeko par to kashkji nezinu..pirmo reizi dzirdu:D esmu no meeness:D

Sveikas! :)

Esmu sapratusi, ka man brokastīs nepietiek ar mazāk par 300 kalorijām, tad vai nu prasās kko vēl vai arī ātri gribas ēst.. Kad ēdu auzu putru , man savācas ap 500 kalorijām, tad jūtos kārtīgi paēdusi un varu izturēt pāris stundas.. tāpēc labāk atļaujos brokastīs tik daudz ēst, īpaši, ja diena aizņemta un sanāk pēc tam normāla maltīte diezgan vēlu.. Citās ēdienreizēs tik daudz man nevajag. :D
Patīk no rītiem kārtīgi paēst.. :) bet es sevi laikam tā pieradināju brokastīs pieēsties, jo bieži bija tā, ka zināju, ka pa dienu tik drīz nedabūšu ēst. :D

Parfait, tavs draugs arī iet mūsu kursos?:)

paris, es šodien ņemšos ar to programmu. Domāju, ka 10km neizvilkšu :D bet nu, padalīšos rīt kā man bija :)

Lee, jā :-) Skolasbiedri esat :D




_paris, tas jau saprotams, ka nav tik vienkārši :D Domāju to robežu starp "iesācējs", "amatieris" un "pro" arī nevar tik vienkārši un viennozīmīgi novilkt. Pie tam, jāņem vērā, ka profesionāliem sportistiem ir pat 3 treniņi dienā, kas man vispār šķiet pilnīgs kosmoss :D

womankind var apturēt. Līdz 2mēn bija ap 8EUR, ja pareizi atceros... nesen priekšniece gāja savu abo apturēt un šausminājās, kādu naudu plēš par apturēšanu, bet es domāju, ka tas ir tikai normāli - turklāt sanāk ietaupīt, ja nevar apmeklēt sporta klubu.

Es papētīju to skriešanas programmu.. nu es laikam esmu blonda, bet man tās tabulas liekās kā morzas abece, ņifiga nesaprotu :D