TIEVĒTĀJAS II

Es skatos, ka jums te OBV dienas laikā savācas tā tikai. Man sanāk bez maz vai cīnīties ar sevi, saku sev - neēd to augli, uzēd biezpienu utt. Tā kā neesmu gaļas cilvēks, sajūta, ka OBV ēšanā sevī kaut kā jāattīstā kā ieradums.

Bet nu vajag, vajag tās OBV, ne tikai muskuļu audzēšanai, kas man pagaidām primāri neplānojas, bet tīri lai anēmijās niedzīvotos un vēl visur kur.

Es lēni ieeju sliedēs :D Kalorijas nedaudz pārtērētas, bet šodiena jau labāka par vakardienu.

Par OB - es izmantoju to ieteikumu, ka VISĀS ēdienreizēs obligāti jāapēd kaut kas no OB, ja vāru auzas, tad kaut 2 olu baltumuc metu klāt u.t.t. No sākuma man nevācās, bet tagad - easy game, ja ir grieķu jogurts, tad vispār..

butu man japameghina arii olu baltumus likt klat.... olas needu, bet mosh kopaa ar auzu paarslaam, bus ok.... _paris, Tu liec klat kuraa briidii tos baltumus?

Nu mana spešal recepte - iemet 50g auzu katliņā, aplej ar ūdeni, vārām, vārām, kamēr gaaandrīz gatava putra un iemetu 2-3 olu baltumus(šeit svarīgi garšai, lai kopā ar auzām, vārītos arī 1-1/2 banāna, kas sagriezts gabaliņos, citādi neēdama ta putra), tad visu maisa, kamēr redz, ka tie olu baltumi ir gatavi - paliek balti, putra būs pusfīga :) Pārber kanēli un gatavs. OB vienā porcijā ir 12-15g, atkarīgs cik olu baltumi.

Brālis, kad redz,ka to putru vāru, saka, ka tas ir vienkārši PRETĪGI! :D

man pagaidām vairākumā dienu vācās tikai uz PS un grieķu jogurta rēķina. Smejos, ka dažs labs jau sevi manā vietā par veģetārieti dēvētu :D vairāk par gramu uz katru kilgoramu noteikti nesavācu, bet principā minimums ir.

Tās auzas ar olu baltumu - kaut kas interesants. Tā kā kanēļa fans esmu totālākais, tas pat varētu smuki iet iekšā :)

A kas tur pretīgs? :D nezinu, liekas, ka pat varētu būt ok, tādam olas baltumam garša diez gan neizteiksmīga, ar spēcīgo banānu un kanēli, manās domās garšo pēc vienkārši kaut kā banānkanēlīga ;D noteikti būs jāpamēģina.

Urrrāaa, tikko atceļoja pie manis jaunās botas. Rīt nevar neiet uz treniņu :D

Goody super! Tik sievišķīgais prieks par jaunām apģērbu lietām, kaut botām :D es arī, lai ar prieku varētu sākt sportot - pirmais, ko izdarīju, nopirku jaunu treniņtērpu. ;D kaut pagaidām mājās workoutus taisu, tik un tā foršāk.

Bursa, nu bet protams :D Apģērbam arī ir nozīme - maza, bet ir :D

Varu uzrakstīt savu šodienas ēdienkarti:

Brokastīs: Omlete (1 ola + 2 baltumi), 2 rudzu maizītes ar mazliet 7% siera, balta kafija.
Pēc treniņa proteīna kokteilis,
Pusdienās: aptuveni 250gr vistas fileja + salāti (avokado,mazie tomātiņi, ledus salāti), balta kafija.
Launags: mango
Vakariņas: 2 maizītes ar 7%sieru

Savas kalorijas esmu iztērējusi, bet nu bija treniņš tāpēc it kā varu vēl kko uzēst. :D

_paris, bet to olas garshu juut? jo man ir baaaaigs riebums pret olaam :D Es pat nevaru just varitas olas smarzhu,ka rauj uz augshu :D vai banans normali parsit olas garshu?

buuuu, es nemāku tā teikt, jo man olas neriebjas, kas tev ir izteikta garša, man varbūt tas ir nieks :) Ar pusi banāna būs par maz tad, liec veselu noteikti . Bet, ja godīgi, neredzu jēgu tev tādu ēdienu gatavot, ja ne visai iet pie sirds, jo tās olas(baltumi) iedod niecīgu OB daudzumu, es tā gatavoju, jo garšo un ne vienmēr PS ir mājās. :)

Lee, uz cik ccal dienaa turies?

Es lasu Jusu edienkartes un saaku domat vai vispar pareizi rekjinu savas ccal :D Jums tur tik nabadzigas taas edienkartes izskataas :D

tikko pec workout ieedu biezpienu ar roziineem un sajutos tiiiiik pilna.... nesaprotu,kas man ir :D

buuuu tu man suvenīru atvedīsi? :D

Man vakariņās zaļā tēja un marmelādes gabaliņi,neko vairāk sev neļauju vakarā ēst,jo nu marmelāde jau. :D

buuuu, es aprēķināju sev 1400 kcal - 135gr OB, 125gr OH, 40gr Tauki. Bet nu bieži man sanāk vairāk kcal :(
Vēl šodien sanāks kko uzēst, it kā ir vēl ap 300 kcal palikušas, iešu pie māsas ciemos, gan jau kko vajadzēs ēst :D

Nazic, sorry,man tikai rokas bagazha,nevienu melno nespeshu ielikt iekshaa :P :D :D :D

nevajag man melno :D nav kur viņu likt. :D

Nazic :D :D :D mes Valentindienu svinesim kopaa?:D

Njā, te tās ēdienkartes tādas paknapas.. :D man pat pēdejā laikā bailes savu ierakstīt :D
B- auzup.biezputra+ banāns
U. ābols
P. veselīgie gaļas salāti no I. Rijnieces. ( vistas gaļa, zirnīši, svaigs gurķis, olas, kartupelis, sīpols, sinepes, bezp.jogurts)
U. Lakto jogurts
V. zupa- no paprikas, burkāniem,brokoļiem, z.zirņiem.