TIEVĒTĀJAS II

Lee, paldies ;) Tu esi saulpukjite :)

Šodien jābrauc uz kulturoloģijas olimpiādi Liepājā. Tā kā nevaru prognozēt, ko ēdīšu pusdienās. Brokastīs : 3 in 1 , 3 sausmaizītes ar fetas sieru, puse no karbonādes

Brīt!
Ceru, ka šī diena būs mierīgāka kā vakardiena. Sen nebija pieredzēta tik saspringra 1diena darbā.
Pēc darba aizšāvu uz vienu fikso 30min kardio (izmantoju lietderīgi laiku gaidot nagus ) :D

Brokastīs 100g biezpiens ar sēkliņām + kafiju un šorīt sagribējās pāris siera šķēlītes :)

Vispār jaunumi.Vakar vīrs prasīja lai izrēķinu cik viņam dienā vajag OB, OH un taukus. Pašā vakarā viņam stāstīju, kas viņam būtu jāēd, lai nomestu riepiņu. Man gan lielas aizdomas, ka viņam viss apstāsies diezgan ātri, bet nu,ceru, ka viņš šo manu šaubu kliedēs un turēsies braši :D

Labrīt!
Šodien man atpūta no treniņiem. Pēc 2 dienu intensīviem treniņiem šonakt bija dedzinoša sajūta roku muskuļos.

meitenes, mazliet iejaukšos ar savu jautājumu.
Par slavenajām :D sausmaizītēm. Ar ko viņas "labākas" (kurš to teica? Es nē) par rudzu maizes riku?

Vakar vīrs prasīja lai izrēķinu cik viņam dienā vajag OB, OH un taukus. Pašā vakarā viņam stāstīju, kas viņam būtu jāēd, lai nomestu riepiņu. Man gan lielas aizdomas, ka viņam viss apstāsies diezgan ātri, bet nu,ceru, ka viņš šo manu šaubu kliedēs un turēsies braši

Manējais arī ik pa laikam man kaut ko paprasa, lai uzkonsultēju par ēšanu. Tad nu viņam parasti ir lielie brīnumi, piemēram, ka sierā ir daudz tauku:D Vai, ka ceptos kartupeļos un frī ir stipri vairāk treknuma nekā vārītos.
bet nu savu pamatproblēmu viņš zina- čipsi, burbuļūdeņi un sāļie riekstiņu!!!! Tas ir tas, ko vīrs patērē pēc vakariņām, kamēr es eju skriet, lai patērētu savas vakariņu kcal :D

Manējas vakar, kad stāstīju par taukiem, izspēra tekstu: Tad jau Maķīti var! Tur ir tauki!
:D :D

Cukurvāvere, kāpēc kaut kam jābūt labākam vai sliktākam? Gluži elementāri sausmaizītes svars ir 10x mazāks kā rudzu maizes vai vienalga kādas maizes šķēles, un tas attiecīgi samazina kcal, maizes šķēlē ir ap 100kcal, kamēr sausmaizītē 18kcal, bet uz 100g produkta, protams, ka tur nav mazāk. Sastāvs ir ļoti labs gan sausmaizītēm, gan rudzu maizei, bieži vien pat idenitsks. Tā kā chill.

Vakar skrēju un sastapu vīrieti, kuram nebija krekla, pliks, kaklā tikai kaut kāds zobs un mugursoma, baigi forši, parādīju īkšķi, pasmaidīju un devos tālāk, pozitīvi, lieki piebilst ka bija vismaz -5 grādi

Klau, pie kā jūs ieteiktu izveidot treniņprogrammu? Trenējos es CityFitness, tas nozīmē, ka man ir jāņem treneris no turienes treniņprogrammai? Vai arī tieši sastādīt var arī kāds, kas strādā citur?

Spīdola - kurā CF trenējies? Varu ieteikt treneri, kas man patīk :)

Labrīt! :)

Man laikam pārāk labas brokastis bija: auzu pārslu putra, siermaize, 20-50 grami biezpiena, banāns un zaļā tēja.

Spoguļattēls sāk patikt arvien vairāk - squat challange un citu vingrojumi dibenam nākuši par labu, lai gan pagājušas vien divas nedēļas. (l)
Tad nu keep going!

Pusdienās atkal būs griķi, krējums, marinēti gurķīši (mazliet). Griķu "diētas" 2. diena. :D

Man kontā šodien auzu pārslas ar linsēklām, sviestu, mini šokolādes gabaliņš un piparmētru tēja. Kā arī pēc _paris rekomendācija- glikozamīna tablete :D Aizmirsu vēl naktssveci un zivju eļļu iedzert. :( Kā tāda ome!
Šovakar plānojas uz zāli, pēc tam pa taisno laikam iekritīšu gultā.

buuuuu, Tu tikai skaties, nesāc pārtikt no proteīna vien. Sāks likties, ka visas kalorijas esi uz protji iztērējusi un neko citu neēdīsi :D

Aloe - es Berga Bazārā! Gaidu ieteikumu. :)

Manas otrās brokastis.. :D



Parfait, pēc 2 nedēļām jau vajadzētu just kaut kādus pirmos uzlabojumus :) Man pavisam feilin cilsi jūtās tagad, līdz vakardienai, kad izklupieni kaut kā atkal lika manīt..tieši kreisais celis - tas gan arī man ir bijis truamēts savā laikā, kopā ar pēdu, kad nokritu uz ledus. Nu neko, tiešām omes! :D Tu paņēmi ar hondroitīnu kopā glikozamīnu?

* feini celis

Labrīt!

B- grieķu jogurts 0%, banāns un mazliet agave+ zaļā tēja!

Man šodien laba sajūta, svars ir sācis nākt nost, vakarā treniņš, kuru nevaru sagaidīt, tā kā viss forši. Vienīgi savos ironbaiKos atsitu celi pret stūri, tagad tāds labs zilumiņš, bet nekas-līdz kāzām sadzīs! :D

Labrīt :)

Vakar vakariņās bija tart gabals, beigās domāju, ka nemaz nevajadzēja ēst, jo visu nakti vēders sāpēja. Grrrrrrr.

Brokastis vēl neesmu ēdusi, bet būs tas, kas parasti.

Vakar draugs atbrauca un pārsteidza, būs man kompānija atkal uz kādu laiku :)
Runājot par pupiem, draugs vakar saka:
"Es sāku domāt - kuram no mums ir lielāki?"
:D nu man tiešām ir izcili mazi tie pupīši :D nav ko brīnīties. Bet es varētu kačāt, cik gribu, man draugs būs tikai silikons ;D
Bēt vēl pagaidām mierīgi sadzīvoju ar savām māsām :)

LV tas PS ir baigi labā lieta, žēl, ka citur tāds nav. Man ar nesagādā problēmas parastais PS un vājpiena biezpiens tīrā veidā, pat ļooooti garšo ;D

Spīdola Berga Bazārā, tad iesaku Artūru Lucu - viņš man sastādīja treniņprogramu, tā teikt ievadīja CF dzīvē :D
bet mans CF favorīttreneris ir Dmitrijs Šappo - tikai viņš ir nenormāli aizņemts un strādā Sky&More.

Labrīt! :) Saiedvesmojos no http://get-your-fitspiration.tumblr.com un nu jādodas paskriet pa rajonu!! :) Šodien sāku skaitīt kalorijas + OB, OH un taukus (izmantoju myfitnesspal.com), lai redzētu ko daru/nedaru pareizi, lai redzētu ātrākus rezultātus!

Šodien ļoti gribas vasaru...

Parfait,
tieshi vakar guleju un domaju,ka man jasak est vairak...ritigi pa maz uznjemu ccal...tik nesaprotu kaa lai to saak darit...pamazam pamazam vai hops-ar blikshkji :D neggribas uznjemt svaru un tad atkal sakt ciinju,bet taa,kaa ir tagad-neder pilnigi nekam... vnk staavu uz vietas jau nez cik meneshus un zinu,ka pie vainas ir zemaas ccal...