TIEVĒTĀJAS II

Tieši vēl šodien lasīju tajā izslavētajā draugiem.lv grupā, ka pēc treniņa jāuzņem OH un OB...

P.s. Paldies, meitenes :) Prieks, ka te tomēr nav tā, kā rakstīja tajā otrā diskusijā, ka šeit esot izveidojies savs bariņš, kurš negribot sniegt padomus citām meitenēm! Galīgi ne.. :)

bright&simple, vari palasit arii http://www.edunsporto.lv/

tur ir profesionali padomi,ko labak est pec treninja, veseligas receptes utt utt utt noderiga info ;)

No rītdienas pamēģināšu paskaitīt kalorijas + pievienot vairāk OB! :)

Jā, tiešām, 120g biezpiena ir baigi maz :) Tev tur ir vēl daudz brīvas vietas papildus ēdienam un, ja rūc vēders - it īpaši. Nevajag pārēsties un nevajag ļaut vēderam rūkt, es vados pēc tā :) Ja riktīgi gribās ēst, tad grieķu jogurts, biezpiens, olas, visas OB es arī droši ēdu un nekāds svara pieaugums man no tā nerodas, ja ar mēru viss.

bright&simple, paskaiti gan un tad ar laiku pashai vieglak bus saprast,ko est labak,kaa est un cik daudz :) www.ploome.com ir specials ccal kalkulators un vari piereghistreties un rakstit savu edienkarti un sistema automatiski aprekjinaas cik esi uznjemusi ccal :)

Ja slinķis skaitīt kcal, paskaiti vismaz OB, pamēģini uzņemt ap 100g dienā, tam jau vien būtu jālīdz - sātam.

Tagad pat pie salātiem uzvārīju olas klāt :) Uzlabojās oma arī!
Paskaitīšu, nav ko slinkot. Ja grib ievērojamus rezultātus, ir jāpacīnās. Negribu sportot bezjēgā, bet gribu redzēt rezultātus (un nejau kilogramu ziņā, bet tvirtumā).

Pēc biešu zupas vakariņās , es jūtos piebāzta un labi :)

bright&simple, malacis un lai veicas un rokas nenolaizhas ;)

Ufff,šodien traka diena. Esmu paņēmusi brīvu no treniņa, sēžu pārgurusi un laimīga ēdu vakariņas. Mums joprojām ar draugu tā dāvinātā siera kūka stāv, šovakar atkal dalam mini gabalu :D norunājām tieši, ka cilvēki, zinot, ka ļoti aizraujamies ar fitnesu un veselīgu dzīvesveidu, varēja nesūtīt kūku, bet piemēram, augļus, hehe. Bet dāvinātam zirgam jau zobos neskatās :D

Stress pamatīgs bija, apetītes zudums mijās ar baigo ēstgribu. Nu, galīgi nav tā labākā diena, bet kopumā izturēju dienu daudz maz ok- proteīna kokteilis ar auzām, dārzeņu biezzupa, rudzu maizīte, pusīte banāna, biezpiens + avokado+ grieķis, ābols un tas kārdinošais mini kūkas gabals.

es briestu speka treninjam....jau tagad raudat gribas :D bet kaut kaa jameghina iemilet un jaaatrod programma,kas man patiktu :D un pec tam surli style, pliks biezpieninsh :) mmmmmm...un uzkodishu vienu zhavetu vighiti...weekendaa nesanaca eest,esmu noilgojusies :D

ja man atnjemtu auzu parslas un biezpienu,es nespetu izdzivot uz shiis pasaules :D

un brivdienaas 2 dienas tirinajos gar vienu cepumu kasti,kas man kadreiz nu taaaaaa garshoja... beigaas tomer atveeru,neiztureju un secinaju,ka nu nemaz vairs tas cepums negarsho un izmetu aaraa :) uhuuu... vismaz apmierinaju zinjkari un tagad nervi mieraa :)

buuuu, vēlu, lai Tev izdodas iemīlēt spēka treniņus. Tas ir kaut kas mmm :) un reljefs un muskulīši, ko tie dod, ir vēl lielāks mmmm :D

rakaris :D cerams ;) man ar cardio un abs workout dod muskulishus un reljefu :) speeka trenninjus gribu meghinat,lai iekustinatu savu slinko vielmainju :)

Tātad brokastīs kā vienmēr putriņa,pusdienas izpalika,bet tās paē'du ap 6 vakarā tikai,tā nu sanāca,ka pa dienu nebija laika un ātrāk vēlējos tikt mājās. :) Tagad zaļā tēja. :)


Meitenes,ko lai tagad ziemā velk uz skriešanu ārā? Ok siltie legingi zem trennuškām,bet augšā? Ar hūdiju,kam apakšā maika un krekls nebūs par aukstu?

Nazīc, es tikko no sava skrējiena atnācu, man bija mugura džemperis ar kapuci (hūdijs? :D ) un apakšā parasts T-krekls, un zem tā sporta krūšturis. Atlika uzvilkt cimdiņus un šallīti plānāku. Auksti nemaz nebija. Ja nu vienīgi ciskām, bet tas tāpēc, ka tikai trenuškas un apakšā legingi nebija. Laiks iegādāties :)

P.S. Pēc skrējien jūtos lieliski un esmu noņēmusi sev pirms eksāmena stresu. Tagad gribas PS, bet nav ;(

Am, kāda nav dzērusi jaunos PS? Kādi ir ? :)

taa kaa man pedejaa laikaa visu laiku saap muskulji (novelju vainu uz to,ka neizstaipos kartigi), sanaca diskusija ar it kaa sportistu un vinsh saka,ka "ja pec sporta nakamaja diena saap muskulji, tad vajag tos atkopshanas batoninjus eest, jo sapes nozime, ka pietruukst vielu muskulju remontam un tad saak ari muskulji sevi eest un liidz ar to samazinaas musishu masa"...

kaa jus domajat,varetu taa but vai kaut kas aplams? Es pec sportinja,vienmer censhos pabarot muskuljus,bet nav ne PS, ne proteins pa rokai... parasti ieedu biezpienu,tunci,vistu ar kaadu ogh kopaa...

Lasu,lasu un nevaru saprast,vai tiešām darbojas tas "likums" kad labāk uzreiz pēc treniņa ēst to pašu vājpiena biezpienu,vai PS?! Neesmu ne reizi dzerusi PS,būs jāpamēģina.

kendija, PS pec treninja ir labaks nekaa vajpiena biezpiens,jo atrak uzsucas;) un par to likumu izlasi sheit :http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/