TIEVĒTĀJAS II

Piedodiet, bet izskatās nepanesami šķebīgi salds deserts. Nekad tādu neizvēlētos :D

womankind, tumshaa shokolade, 82% :) man nelikaas,tik salds,jo neliku iekshaa cukuru :D reali tik vaniljas saldejums bij salds :D

deserts reali plain chocolate, puse cepta,puse karsta :D

buuuu, ko tu tagad gribi? Iestāstīt, ka man arī tādu vajag? :D

womankind, :D :D :D nee nee..tik saku,ka nebij tik salds kaa izskataas :D

buuuuu - oh, šokolādes fondants :) man arī patīk to pagatavot, bet ir gan ļoti salds. Bet tāpēc ideāls - pietiek ar mazu porciju, kad saldumu deva uzņemta mēnesim :D

Meitenes, man jautājums - kolīdz sāku aktīvāk sportot, man rodas NENORMĀLA apetīte. Loģiski, ka patērē kalorijas utt. bet tā apetīte ir tāda.. nevaldāma. Visu laiku burkšķ vēders utt. Līdz ar to brīžiem ir sajūta, ka man labāk vnk ir neko aktīvi nedarīt (man tā ir tikai no kardio treniņiem, ar jogu utml. viss OK).
Vai to ignorējot un neēdot es nebojāšu kuņģi? Savukārt, ja visu laiku ēdīšu, tad kāda jēga sportot - būšu kā nīlzirgs. Gribu iegūt tādu slaidu, skaistu augumu nevis muskuļus zem tauku slāņa... Aj :( galīgi sabēdājos šodien.

Varbūt man labāk vnk kādu laiku 'strādāt' ar ēšanu un mierīgākiem sportiem (joga, pilates), lai pazūd tie 3-5 kg, ko gribu dabūt nost un pēc tam sākt dot virsū kardio?

bright&simple, lai zinatu kapec Tev taa ir,vari pastastit apmeram kaada ir Tava edienkarte dienaa,ko eed un cik ccal dienaa Tu parasti apeed... un tad jau jaskataas taalak,kas un kaa :)

protams,ka cardio sadedzina ccal un lidz ar to organisms grib est vairak :) un,protams,ka Tev ir jaaed,nevis jabadojas...jo ar badoshanos,nedabusi trenneetu augumu :)

Bright&Simple, nu nē, turpini kustēties aktīvi, bet ja rūc vēders, tad jāēd, protams. Grūti komentēt, varbūt ieraksti kā izskatās tava dienas ēdienkarte, varbūt ļoti maz vai nepilnvēŗtīgi ēd, tāpēc visu laiku gribās ēst? Katrā ziņā tu noteikti vari tādās reizēs ēst papildus olbaltumvielas, ja nespēj rast sāta sajūtu no pamatmaltītes.

Es ēdu samērā daudz...nebūs kā Fitness&Nutrition diskusijā, kur brokastīs tēja un vakariņās 6 āboli :D Vienīgais, kas man nāk prātā ir, ka es ēdu ļoti daudz (3-4 vienības) augļu (bieži vien 1 vai 2 augļus arī vakaros).

Šodien:
b. 2 apelsīni (maziņi), pusotra šķēle rudzu maizes ar vājpiena biezpienu
pēc treniņa (30 min kardio). 2 apelsīni (maziņi) 4 dateles
p. salāti (ķīnas kāposts, tomāti, fitaki siers, avokado) + 1 šķēle rudzu maizes + biezpiens
Vakariņas vēl neesmu ēdusi, bet plānoju ēst tos pašus salātus! Pa vidu tam vēl daudz, daudz tēju (ingvera un visādas zālīšu tējas).

Dienā apmēram 1500 - 1800 kcal sanāk, ja tā rupji rēķina, neesmu nekad ar to skaitīšanu baigi aizrāvusies. Varbūt man vienkārši nepareizās OB, OH un tauku attiecības? Jāpiebilst, ka atturos no rīsiem, kartupeļiem un makaroniem. Retu reizi ēdu griķus, bet pārsvarā 'spiežu' uz dārzeņiem, augļiem.

Badoties toč negribu un nemaz nedrīkstu dēļ kuņģa.

Tev baigi maz OB sanāk, nomaini tos apelsīnus brokastīs uz kaut ko prātīgāku, olas, auzas, nu kaut ko, kas iedos sātu lielāku. Pēc treniņa arī vajag OB, ne tikai OH(bet šeit apelsīns var palikt.) Nedomāju, ka tev sanāk 1800kcal, vismaz pēc šīs ēdienkartes izskatās mazāk.

Lai gan es nezinu CIK biezpiena apēd, vien aporcija var būt 90g, var būt 200g :D

Katrā ziņā tev nebūtu jabaidās ēst vēl un es spēju saprast, ka tev rūc vēders. :) Nav tev tur nekāda mega lielā ēdienkarte. Ēd droši :D

Šodien sanāk mazāk, jo esmu sagruzījusies un vēders burkšķ, bet apetītes nav.. visu laiku domāju,ko daru nepareizi. Itkā daudz lasu un interesējos par veselīgu uzturu utt. bet šis kaut kā nesaprotams man ir...

Par to OB piekrītu...

nuuuuu 1800ccal tur nu galigi nesanaak un teikshu to pashu,ko jau vairakas reizes te nemitigi saka,ka pec trenninja ir jaaeed OB, nevis auglji :)

es ar needu makaronus,kartupeljus,risus utt utt utt, bet eedu daudz zivis,vistu,zupas, dazhadas pupinjas.

Biezpienu šīs dienas laikā apēdu apmēram 120 g.. :D man nav acumēra, tāpēc rakstīju tik nekonkrēti, neizdarot spriedumus par daudzumiem :D bet ņemot vērā, ka paciņā ir 200 g. tas aptuveni tā sanāk.

jaa,piekritu _paris,ka dikti nabadziga taa edienkarte izskataas... ka vari est vairak un sabalanseetaak:)

buuuu, pēc treniņa var ēst arī kaut ko cukurotu, tas pat ir pareizi, lai atjaunotu glikozes līmeni :)

120g vajpiena biezpiena ir bish pari 100ccal.... pat rupji rekjinot,nesanak,ka apeed 1500ccal :)

_paris, nu jaa, bet ar domu,ka kopaa ar OB :) tikai ar apelsinu nepabarosi muskuljus :)