TIEVĒTĀJAS II

Lee,
apsveicu :D :D :D konkrets cheat meal :D

bet kapec dzheki,kas trenneejas,tadu paiku var est un vinjiem sliktumaa neiet,bet mums iet :D dzive ior netaisna :D

un vispar gribu sieru,viinu un udenspipi bet taa vietaa,driz ieshu vingrot

The same here. :D

bet kapec dzheki,kas trenneejas,tadu paiku var est un vinjiem sliktumaa neiet,bet mums iet dzive ior netaisna

Jā, šo es arī nesaprotu. :D
Viens paziņa-sportists, ik pa laikam ēd picas un citus našķus, ballējās - alkohols un tā, bet tikuntā ir labā formā. :D Not fair! :D

buuuu menjkas nenāk? man pirms reizēm vienmēr apetīte milzīga :D

Lee, man šodien nopirka pa dienu Gustava beķerejas hačapuri, pamielojos arī ar kaut ko neveselīgu, vakariņas gan bija veselīgas -150g salātlapas, 250g tomāti un 400g gurķi ar 1 citrona sulu, olīveļļu, čilli un nedaudz etiķa.
No rīta sporta zālē bija 10min.kardio+45min.spēka vingrojumi+15min.kardio noslēgumā.

meitenes, droši vien tāpēc, ka viņiem muskuļi vairāk, līdz ar to ātrāka vielmaiņa. Kaut gan, ja nekļūdos, tad vīriešiem jau standartā ir ātrāka vielmaiņa.

Es arī šodien nedaudz neveselīgi dzīvoju. Gan bei bija tik gardas garneles kokosriekstu mērcē un marcipāna jogurtam arī nebija ne vainas :D bet lai iet- galvenais ir līdzsvars visā :))

Nu nav jau, nav tā, ka tā ir tikai vīriešiem.
Man arī nekādas sekas nepaliktu, ja trenēšanās procesā pa laikam ieēstu to, kas atrodas Lee bildē (nu vienīgi es koku neredzertu, bet tas otršķirīgi).
Tāpat visdrīzāk arī ar Lee svaru un izskatu rīt no rīta viss būs kārtī ā.
Neskatoties uz vaļīgu 5dienas vakaru un pusvaļīgu 6dienas dienu, es šorīt konstatēju kārtējo svara samazināšanos.

Man visa nedēļas nogale sanāca kā cheat weekend :D, bet uz svariem vienalga cipars nemainās, jo stresa dēļ biju notievējusi mazliet, tāpēc tik ļoti neiespringstu uz to ēdienu šajās brīvdienās.
Vispār, man arī neiet labumā šāds ēdiens , citreiz ir sanācis vairākas dienas pēc kārtas kāds cheat meal un tas neko neietekmē, paveicies laikam ar labu vielmaiņu...
Draugs jau vispār saka, ka sāku kaulaina palikt.. :(

Ja nav sabojāta vielmaiņa ēdot līdz 1200 kcal dienā (kad uzēdot kādu našķi jau kg klāt pienāk), tad viss ir ok un šāds cheat meal tikai paātrina vielmaiņu un progresam netraucē.

Nazīc tas nav nekas apbrīnas vērts. Apbrīnojami būs, ja man saglabāsies stiprs gribasspēks nelietot saldumus, pa retam, pačītojot ar žāvētiem augļiem (cerams, ka turpmāk ne tik traki kā vakar) :D
Gribu vienreiz tikt pie redzamas preses un nodabūt tos atlikušos 2-3 cm no augšstilbiem.

buuuuu varēji jau man nepasniegt uz paplātes to visu! :D vakar jau galvā rēķinot šausminājos, tgd redzot vispār vāks :D
Bet nu neko, vakar bija mana cheat day.

V: lapu salāti + tomāts + mozzarella + olīveļļa

Un labi pastaigājos. 18.4 km :)

Es ar mēdzu pa retam apēst picu, bet gan ne veselu. 1- 3 nelielas šķēles. Tāpat visai regulāri ēdu dažāda veida pastas, ravioli utt, bet nelielas porcijas, parasti pusdienās. No tā tiešām nepieņemos svarā. Bet manam kunģim šie produkti neiet pie sirds, tāpēc regulāri cenšos neēst.

Vīriešiem dabiski tauku % ir mazāks, līdz ar to muskuļus vieglāk uzaudzēt, tie savukārt palīdz dedzināt taukus. Ja es būtu vīrietis, es katru dienu 1/2 dienas pavadītu trenējoties. Tā patīk vīrieša spēks, muskuļi.
Viss gan vairāk vai mazāk atkarīgs no vielmaiņas, iepriekšējās dienās strādāju ar vienu sievieti, kurai stabili pāri 40 gadiem, ēda visu dienu ik pa laikam, pusdienās arī vairāk par visiem, arī miltu izstrādājumus, desertu, ievārījumu utt, un tieva, tiešām tieva. :D

visai regulāri ēdu dažāda veida pastas, ravioli utt,

tāpēc regulāri cenšos neēst.

Pastaiga atņēma manas prāta spējas :D Domāts - ik pa laikam ēdu dažāda veida pastas, ravioli utt bet nepanesamības dēļ cenšos šos produktus nelietot regulāri.

Es nupat atgriezos no sava cheat meala-sushi. Bet ir sajūta, ka bija pelnīts, visu pagājušo nedēļu turējos kā malacis un šodien tereniņš bija 2 h.

Mana privāttrenere, kura ir 2 bērnu māte, 30+ jauna ir kategoriski pret kaloriju skaitīšanu, jo tas sabeidz vielmaiņu, atbalsta veselīgu uzturu bez kaitīgajām e vielām, var dzert trekno pienu, krējumu, biezpienu utt, neēst eļļā ceptus produktus, vistu (pa retam atļaujos), nelietot stipro alkoholu, baltmaizi un miltu saturošas mērces, gari jāraksta.

Njaaa...man jau ritiigaa dusma pashai uz sevi par vielmainjas sachakareshanu....reali man cheat meal ljoti nak par ljaunu... Un katru dienu jutu negativas sekas delj vielmainjas,slinkajam zarnam...beeeeeee :( gruti :( gribu sancho caurejas problemas :D

Coldlady tas attiecas uz svara nomešanu tieši? Vai uz uzturēšanu? Un kā var zināt, cik daudz to trekno pienu, utt. var lietot, ja neskaita kalorija? Ja es gribu notievēt, bet ēdu gana treknas lietas.. Nesaku, ka viņai nav taisnība, vienkārši domāju, kā tad lai es piemēram zinu, cik daudz varu ēst, ja neskaitu kalorijas?

Coldlady- Es domāju tieši tā pat, jo vielmaiņai ar kalorijām nav nekāda sakara, taču galvenais tauku dedzināšanā ir laba, ātra vielmaiņa, parēzi strādājoši hormoni un citas vielas. Es esmu tik priecīga, ka vēl kāds domā tā pat kā es!

Hone- Varbūt tas izklausās nereāli, bet es ieteiktu ieklausīties savā ķermenī, proti, ēst lietas, kas tev dod enerģiju, like labi justies. Beigt ēst, kad esi sasniegusi sāta sajūtu, vai mazliet pirms tās. utt.

buuuuu- Ja tu ikdienā ēd veselīgi un sporto, ko Tu manuprāt dari, tad padomā kā Tev ir ar miegu un stresu, jo arī tās divas lietas ļoti ietekmē vielmaiņu. Ir jāatrod laiks lai relaksētos un sakartotu domas, tad arī sakārtojas iekšējie orgāni un vielmaiņa.

Man pašai ir problēmas ar kunģi, bet es zinu, ka tam pie vainas ir mans nenormālais stress ikdienā, dēļ darba un dēļ tā es bieži nevaru aizmigt, tāpēc arī vielmaiņa nav tik ātra kā agrāk.

Buuuuu, manuprāt, tu par maz kalorijas uzņem ikdienā, pie tam, ka aktīvi sporto un daudz sadedzini, tāpēc jau vielmaiņa ir apstājusies .. varbūt pamēģini spēka treniņus ar svariem, tas varētu iekustināt vielmaiņu.
Lai gan, ja godīgi... ja tev būtu problēmas ar vielmaiņu, tu nebūtu tik tieva..

Lee,
es tagad uzsaku speeka vingrojums..gribu redzet vai kas mainisies :) nu tieva esmu,jo zinu,ka vielmainja dirsaa un ljoti sevi ierobezhoju dej taa :(

cubiana,
nu stress man pashlaik nav vispar un miegs vairak kaa vajag:D

domaju,ka driz atkal jachapo lidz aarstam parunaties...

labs vakars :)

šodien pusdienas reāli nebija, nomācījos līdz pat 17:45. Vakariņas bija totāls cheat... Ēdu vakardienas vakariņās draugam sataisītos makaronus ar gaļas bumbām. Nu tāda ņamma. + apēdu 20g melno šokolādi ar lazdu riekstiem un 40g brūno šokolādi ar lazdu riekstiem, sapratu to, ka man vairs negaršo īsti šokolāde :o palika nelādi un nevarēju uz viņu pēc tam paskatīties.

Neskatoties uz to,ka man šodien ir rest day, es uztaisīju presītes un squatus.