TIEVĒTĀJAS II

Nepiekritu absoluti,ka augljus var est cik grib un,manuprat, L.Neimane nav gluzhi pilniga mulkje, nejomt vera vinas izglitibu un artavu RSU. Ka ari pareizi sadalot kcal, netiks liegti minetie tevis hormoni. Tie tiek liegti, kad cilveks izsledz parak taukus. Tapec taukus ari neaiztiek, uznjem cik vajaga normalai darbibai un varie ar OH. Viss atkarigs no izglitibas limenija, jo ja cilveks ed tran fat, tad nu.. Ne jau kcal skaitishana tur pie vainas, vins tos meslus estu jebkura gadijuma, jo trukst elementaru uztura zinibu. Visi tie salidzinajumi, tas viss no kaut kurienes rodas un principa skatoties uz cilvekiem, kas klust aizvien resnaki, nu es, savukart, nevaru vienkarsi nepiekrist tadam salidzinajumam. Nu nevar est neierobezhoti neko. Ir jabut balansam. :)
Bet varu kaut kur tev piekrist,, Cubiana, tas var atnjemt prieku par edienu. Lai gan pat nezinu vairs.. Kaa var neskaitit, pat picu edot, zinu-700kcal :D

Cik laba/slikta ir zaļā tēja?

Jā, bet, ja pareizi ēd, tad kalorijas vairs nav jāskaita, jo tam vairs nav tāda nozīme. Kaloriju skaitīšana, nav ilgtermiņa pasākums, jo savādāk cilvēks pārvēršās par kalkulatoru.

Par augļiem- es zinu, ka daudzi šim nepiekrīt, bet mana pieredze rāda, ka varu ēst augļus cik gribu un, ja ēdu sabalansētu labas kvalitātes pārtiku, un trenējos, tad svars iet nost. Augļos ir "vienkāršs" nepārstrādāts cukurs, kuru cilvēka ķermenis viegli pārstrādā un lieko izvada ārā. Vienīgais svarīgi ir katru dienu kustēties un neest augļus vēlu vakarā. Kā arī, ja ir vēlme sasniegt mazāk par apmēram 15% tauku no kopējās ķermeņa masas(kas ir ļoti, ļoti maz) tad vajadzētu ierobežot augļus.

Kādā ziņā? Zaļā tēja ir ļoti laba, bet visam ir jābūt ar mēru. Ja dzer par daudz, var būt grūtības ar miegu.

Define-pareizi ed? Kapec tad tik loti daudzi cilveki ir kapitali apresnejushi, lai gan ed veseligu partiku? Vai cilveks parvershas par kalkulatoru, jo zina, cik benzina, telaini runajot, jalej sevi ieksha? Es laikam nepiekritu tam, jo redzu daudz veiksmigu uzskates materialu-cilveku. Lai gan nu..tas jau ari tikai sakuma ir ta, ka baigi jarekjina lidzi, pecak jau katram edienam zina tas kcal, atliek tikai aci uzmest.:) Ari tev svars nak nost ne jau tapec, ka lai ari neko neskaiti, tev ir kcal deficits, ta ir matematika, tas viss ir ar racionalu pamatu. Ari par augljiem, bet man slinkums stastit shobrid, gan jau tu tapat zini-ka viss nesakas un nebeidzas ar-vienkarsh cukurs, viegli izvadas..ir ari enas puses, bet par to nav runa. Bet nu, visa atslega ir meers, ari diskusijas :D Es megjinashu pakluset talak. Citadi tikai runaju, runaju.. :D

Launags. 60g avokado, 2 sausmaizite,rieksti.

Piekritu -paris par augljiem...es labak kartejaa auglja vietaa,uzgrauzhu burkanu vai kapostu..cukurs ir cukurs..tas pashas dabigi spiestas auglju sulas...

Kapec tad tik loti daudzi cilveki ir kapitali apresnejushi, lai gan ed veseligu partiku?

Goda vārds nezinu nevienu pašu cilvēku, kas veselīgi ēdot ir apresnējis. Savukār zinu, cilvēkus, tā saucamās caurbiras, kuri rij VISU pēc kārtas un ir tievi kā skaliņi, protams nekas smuks tas augums arī nav, bet fakts ir fakst. Un es jau nesaku, ka kalorijas skaitot nenotievēsi, es saku, ka var notievēt arī bez tā.

Par augļiem- uztaisīšu eksperimentu- visu nākamo nedēļu ēdīšu augļus cik vien lien un beigās paslatīšos kā veicies. Kaut gan diez vai pa nedēļu var baigi spriest.

Šodien esmu apēdusi daudz: B: Pusbanāns un maza hurma
P: 4 romiešu lapas pildītas ar dažādiem dārzeņiem un tītara/vistas maisījumu200g
L: maza hurma, 3 mandarīni
V: Laša tartars 200g ar salātiem

Pag,es laikam daru nepareizi,domāju pēc workout neko nedrīkst/nevajag ēst,kā tur īsti ir,jo vingroju ap 19.00-20.00? :O nesen tikai pievienojos šai diskusijai,tādēļ droši vien esmu palaidusi garām!

Pēc treniņa ir jāatjauno enerģijas rezerves un jāpabaro muskulīši. Treniņā cilvēks zaudē ūdens, olbaltumvielu, minerālvielu un ogļhidrātu rezerves. Ja tas ir vēls vakars, iesaku uzņemt olbaltumvielas, bet izvairīties no taukiem.
Uz nakti, manuprāt, vislabākais ir vājpiena biezpiens. Pēc treniņa uzreiz izdzeru proteīna kokteili.

Ko dod proteīna kokteilis,kur vispār tādu pērk un cik viņš maksā?Drausmas,neko nezinu no tā visa :D
bet ja pēc treniņa,ja neko nelieto,tad neveidojas muskuļi?Jau uzreiz atvainojos par jautājumiem,bet tiešām manī ir tāda vēlme dzīvot veselīgi un censties mainīt sevi un savu ķermeni :)

Olbaltumvielas ir muskuļu veidošanās avots. Proteīna kokteilis satur ātri uzsūcošās olbaltumvielas. Protams, der arī Piena spēks. Olbaltumvielas satur jau minētais biezpiens, tuncis, vista, olas u.c. Ja neēd, neatjauno rezerves, organismam visvieglāk enerģiju ir paņemt no muskuļiem.
Es iesaku Tev googlee palasīt, tur ļoti daudz, dažāda info :)

Labakar nākotnes seksīgās :D Es šodien ar mammu Gan bei nedaudz pačītojos (s) :D bet nu man vakariņās būs maybe glāze kefīra tā kā viss oki doki, un visu porciju tāpat neizēdu. :D Bet pozitīvi ir tas,ka šodien puncītis nav sāpējis. (l) :D

Nazīc, suši? :D Tu jau noteikti zini, ka cheatmealus kādreiz var :D mani arī draugs centās pielauzt.. Mājās īsti nekā nebija, bet beigās sameistarojām tunča salātus.

Man bija pupiņas medus glazūrā un frī kartupelīši :D visas pupiņas neapēdu,lai gan man pat bija tipa mazā porcija,jo nenormāli saldas un pēc otrā liciena uz šķīvja jau sāka šķebināt,bet frī gan izēdu gandrīz visus (s) :D

rakaris-PALDIES:)

Labs vakars :)

Pēc diezgan sātīgām vakariņām sapratu, ka BEIDZOT ir jāsaņemas vakara skrējienam. Un pēc work out, tas bija tieši tas, kas šodien vajadzīgs. Jūtos lieliski. Nesaprotu, kāpēc tik ilgi tam man vajadzēja saņemties. Pirmie 5km šajā gadā ieskrien manā kontā :)

Šodien laikam sanāca nedaudz vairāk man to kaloriju. Bet 1500 domāju, ka nepārsniedz. Vēders kurkstēja pat, visu laiku ēst prasīja.
P: 16gab neliela izmēra sushi
V: olu kultenis (3 olu baltumi, 2 dzeltenumi, 2 vidēja izmēra sīpoli, nedaudz piens)
2. V: 125g bezpiedevu jogurts + ap 90g rozīnes (vajadzēja uzsist enerģiju nedaudz)

Šodien neesmu gandrīz ne cik staigājusi, treniņš ar izpaliks. Jūtos kā sprāgonis pēc darba.

Cik daudzas no jums trenējas vakara pusē ? Tam ir liela atšķirība, vai trenējos vakarā vai pa dienu ?

Tikai vakaros. Organisms neļaujas dienas pirmajā pusē. Ja veicu treniņu no rīta vai pa dienu - tas man vairāk dod sliktumu, nekā labumu.

Atšķirība nav tik liela, protams, ir treneri, kas saka attiecīgi par kardio/spēka treniņiem, kad tos labāk veikt utt. Bet es uzskatu, ka jāieklausas savā organismā. Man kaut pasaules labākais treneris varētu teikt, ka agra rīta treniņš būtu vislabākais, bet es personīgi mirstu no rītiem.

Un forši, ka mēs esam tikušas līdz 1000 lpp :)

Un Nazīc skaidrs. Novēlu drīzumā sasniegt iecerēto un tad tik turēties un tos musīšus kačāt ;D

_paris
ahdies :O a tev kadas sekas nav atstajusas pec ta kritiena,piem reizem iesapas ta peda vai kka ta?
ceru,ka man taa nebus, sodien jau ir labak, bet tpt papezu zabakus nevaru nesat un paskriet ar nee