TIEVĒTĀJAS II

Paris, bet tas tā veselīgi paņemt kādreiz vieglākus vai smagākus svarus, lai organisms neieslīgst rutīnā.

Pēc treniņa proteīna kokteilis, omlete ar papriku. Un kopā ar draugu dalam mini kūkas gabaliņu :D Vakar atnāca pārsteigums uz mājām, vesela siera kūka ar avenēm. Cienājam visus, haha! :D

Rakari, nu ja, it ka.. Tev taisniba:)

Čau, skaistās tievās :)

Šodien tāda dīvaina diena. Ne ta nogurums/ ne ta pārpūle, bet kaut kas nav tā kā vajag.
Brokastis man šausmīgi vēlas sanāca, gandrīz teju pirms pusdienām, tāpēc brokastīs tikai ābols un kafija.
Pusdienas no vakardienas vakariņām vistas buljons. Tā ir ņammma :)

Vakariņās būs : Vārīti un krāsnī pacepināti Spaeti ar mocarelas sieru un ķiršu tomātiem/ baziliku + kāpostu salāti man , bet draugam spagetīi ar Ķīnas saldskābajā mērcē sautētām gaļas bumbiņām , ķiršu tomātiņiem + baziliku + kāpostu salātiem.

Šo es pirmo reizi taisu, ceru, ka būs ēdams :D

Es arī vakar pietupienos katrā pusē pieliku tikai par 1,25 kg vairāk kā parasti, bet šodien kūstu no baudas, kuru rada pēcpuses muskuļu sāpes :D

Cik daudzas no jums trenējas vakara pusē ? Tam ir liela atšķirība, vai trenējos vakarā vai pa dienu ? Man, piemēram, pa dienu nu galīgi negriba, neceļas roka kaut ko darīt, bet kā nāk 18 un vēlāks, enerģija, gribasspēks, viss, viss, viss parādās :)

Šovakar visam work outam "+" klāt nāk kārtējā slidošanas stunda, ceru, ka neatnākšu ar ziliem ceļiem mājās. Man vēl no pagājušās reizes ļoti liels zilums un celis sāpēja 2 dienas... :)

Nav nozimes vakara vai pa dienu, viss atkarigs no tevis un sajutam. Citi nevar iemigt pec vela treninja, man ta nav. Treninji ir 19.00-21.00 taja peridoda. Nu kadreiz jau pa dienu ari, bet reti.

eko, tas ir ļoti atkarīgs no Tava organisma. Paeksperimentē un pavēro, kā jūties, trenējoties vakarā vai no rīta, pa dienu. Pavēro, vai ir nogurums, vai ir labs miegs utt.

Es varu ar pilnu atdevi veikt spēka treniņus gan no rīta, gan vakarā, bet ar kardio ir citādi. Vakaros- viss super. Ja taisu kardio no rīta, kaut 20 minūtes, tad visu dienu esmu uz aizmigšanas robežas.

_eko_ es kadreiz pa dienu vispar nevareju trenneeties,kur nu vel rita pusee-vienmer bij galvas reibonji,smagumi utt utt utt...tagad organisms pieradis un reaghee labaak,bet tapat mans laiks ir ap 19:00, tad jutos vislabak :) un patikama sajuta,ka zini,ka labs darbs,kas padarits,tiek ieests tik cik vajag muskuljiem un vairs negribas :) ..ja trenneejos dienas laikaa,liekas,ka uzeedu pa virsu daudz nevajadzigaa un workout nedod taaadu gandarijumu :D

Es ar tikko no treniņa :) vakar nesanāca aiziet.. Bet vispār pamaz spēka bija, man tāpat kā paris - vakar bija pāris glāzes alko un murgu pilna nakts. Un šodien nopirku vienu proteīna kokteili, nu, fuj :D tāda sintētiska garša. Es tomēr palikšu pie PS :)

Ļoti sen atpakaļ centos trenēties no rītiem, 2 rītu sanāca un sapratu, ka nav man tas radīts. Ok, piecelties, izstaipīties jā, bet neko vairāk.

ja trenneejos dienas laikaa,liekas,ka uzeedu pa virsu daudz nevajadzigaa un workout nedod taaadu gandarijumu

Šis variants ir man, ja trenējos pa dienu. Tad jau laikam mans laiks ir tas vakars :) arī pēc treniņa tad jūtos labi :)

Es arī vakaros sportoju. Darbadienās ap 21:00 sāku. No darba mājās esmu 18:30, ja nav jāpaliek ilgāk. Tad kamēr vakariņas pagatavoju, kamēr paēdu ir 19:30 vai 20:00. Stundiņu ļauju ēdienam nosēsties, mazliet atpūšos un tad treniņš 1 h vai 1.5 h. Pēc tam parasti mazliet biezpiens vai ola tiek apēsts kā mazvakariņas. No rītiem man sevi būtu ļoti jāpiespiež sportot. Tāpat arī ja treniņš pa dienu un tad seko kārtīgas vakariņas, tad man arī ir tā, ka treniņš nesniedz to gandarījumu un šķiet,ka bijis veltīgs.

Cik bieži taisāt rest day?

CrazyMonday,
Man ir 3,4 dienas treniņi, viena brīva. Kā nu kuru reizi sanāk, kā organisms jūtas, cik daudz spēka un galu galā- vai vispār ir laiks treniņam.

Es tagad trenējos 6 dienas nedēļā, sanāk, ka tā rest day man ir svētdiena. Man ar to pilnībā pietiek, pat gribas arī tajā dienā kaut ko padarīt :)
Tā kā tā nopietnāk esmu sākusi trenēties/ vingrot no decembra beigām, tad tās rest days man tā pamaz ir bijušas :)
Protams, katru dienu nepildu vienus un tos pašus vingrojumus :)

istenibaa,ja taa citigaak pievershas ccal skaitishanai,taads neliels shoks paraadaas,cik taas ccal viegli uznjemt... taa tikai liekas,kas tur ir-viens abols,viens mandarininsh,nedaudz bananu chipshi, kaada zhaveta vighite un beigaas no 120ccal biezpiena,sanak ap 300ccal, normalas pusdienas :D ehhh netaisna netaisna dzive :D

Čau meitenes!

Es no paša rīta jau notrenējos, tā kā laba sajūta. Vienīgi šodien man tāda apetīte, ka varētu ziloni apēst.

Man ir tā, ka darba dienās trenējos vakarā, ap kādiem 18-19 sāku, jo cita laika man nav, bet brīvdienās man patīk aiziet no rīta. Liekas labs dienas sākums.

Sveikas,lieliskās!
brokastīs man bija trīs gaļas maizītes,kafija,ābols un viena bārbeles konfektīte. Tagad dzeršu citronūdeni un vakarā palēkāšu ar lecamauklu uztaisīšu vēderpresītes un pietupienus. :)
šodien ļoti liels nogurums :(

buuuuu- Es piemēram neticu tādai kaloriju skaitīšanai, nekad neskaitu, bet svaru zudēu šā kā tā. Protams, skaitot kalorijas un toroties rāmjos svars nāk nost, bet to var darīt arī savādāk. Šī vispār ir man ļoti tuva tēma un varētu par to rakstīt un rakstīt.

cubiana, es parasti taa aptuveni skatijos,ko eedu un lai ir sabalansets gan ccal,gan ogh,gan olbaltumvielas un tauki...un pedejaas dienas,intereses peec pierakstu,katru kumostu,ko apeedu un jaa, taads interesants eksperiments:)

Manuprāt, kalorijas mazsvarīgas, jo,ja ņemam piem.2000ccal dienā, tad sanāk ka tajās var iekļaut jebkādu uzturu, gan labos ēdienu(augļi, dārzeņi), gan sliktos(visu kas ir super pārstrādāts un pilnts ar cukuru un trans taukiem). Tas nozīmē, ka kalorijas ierobežo labos ēdienu, kā piemēram augļus un dārzeņus, jo ja ir apēsta dienas norma tad vairāk uzņemt nedrīkst, kas man neliekas pareizi, jo manuprāt cilvēks var ēst nenoteiktu daudzumu augļus un dārzeņus dienā.

Kaut kad nesen lasīju rakstu, ka cilvēks ir kā krājkasīte un cik ieliec tik un vēl vairāk jāizņem ārā, es kam tādam vispār nepiekrītu. Uzskatu, ka cilvēku nevar salīdzināt ar banku, jo cilvēka ķermenis nav tik vienkārša lieta. Ieribežoot savu uzturu konkrētā kaloriju skaitā organismam tiek liegti arī nepieciešamie hormoni, minerāli un citas vielas, kas patiesībā var palīdzēt sadedzināt vairāk taukus.

un vēl kaloriju skaitīšana priekš manis vienkārši nav dzīve, un atņem man visu prieku par ēdienu.

Tikai izklāstu savas domas, varbūt kāds domā līdzīgi.