TIEVĒTĀJAS II

womankind, aii.. :( Nepadodies, tu noteikti tiksi uz kājām. Bet tikai varbūt skriešana tomēr ir pārāk traumatiska? Varbūt jāizvēlas bez maz ritenis vai domā tā trauma nav saistāma ar skriešanu, bet vienkārši kaut kāds gļuks?

paris (l) ai, kāds prieciņš par Tevi :) es šitā lēkāju pa māju, kad ieraudzīju 69 savā galā :D
P.S. bāc, Tu esi 10kg vieglāka nekā es :-O :D

surli, es Tavā iespaidā arī vakar gribēju pakašķēties mājās :D bet man tāds draugs, kuru nav iespējams pavilkt uz kašķi. Tad nu neko - gāju gulēt un miers mājās, iztikām bez kašķa :D

kampanella, esmu 1,78m, svars 65kg, vajag pāris kg mazāk.
_paris, Pirmais, ko treneris paprasīja, ir vai nesen sāku darboties. Bet nebija jau arī tā, ka pirmā diena, kad skrienu.
Treniņš nebija nenormāli intensīvs, man pat puls neliecināja par pārpūli.
Kaut kas kaut kādu mistisku iemeslu dēļ sagāja šķērsām. Vērošu sevi nedēļu, ja nekas nesamazināsies, iešu pie sporta ārsta, jo negribu tādu problēmu visa atikušā mūža garumā (kā jau draugs, pieredzējis traumu speciālists :D sabiedēja)

_paris- Wohoo, apsveicu! Tev šobrīd ir mans ideālais svars, kas man jādabūn līdz pavasarim. Kad ieraugu tādas bildes, uzreiz motivācija parādās kaut ko darīt.


Pie viena pievienošu: B- 2 graudu maizes ar 5% mājas sieru, zaļā tēja ar jasmīnu.

cubiana :) Ja es varēju, tu arī vari. Cik tev kg šķir līdz ideālajam svaram?

Labrīt!

_paris apsveicu ar 5nieku uz svariem :)

womankind paldies! Jā, tie, pirmo attēlu vingrojumi, ir labi. Kačā man sānu presi un neiet uz lejasdaļu īpaši. Tagad zinu, ka droši varu turpināt tos veikt.
Un būs jāpamēģina arī plank, rokām arī noderēs. Pie tiem vienmēr esmu slinkojusi/aizstājusi ar citiem, bet laiks saņemt sevi rokās :)

Kā tad īsti ir - ja ievēro diētu (veselīgs uzturs) + pārsvarā kardio treniņi (un darbošanās tikai ar sava ķermeņa svaru, bez svariem), var tikt līdz ļooooti zemam tauku %??

Jeb tas ir neiespējami? :D

B: omlete (2 olas + garšvielas) + kafija ar pienu + 100g creme brulee

var dabūt ļoti zemu tauku % arī vispār tikai ar uzturu, jā, bet nu saproti pati - kāds būs skats. Ne jau tāds kā bildēs, kas mums patīk. Darbošanās ar savu svaru arī ir ok, galvenais, ka vispār iekļauj kādus spēka treniņus - pumpēšanās jau arī ir ar savu svaru, bet super efektīva :)

UUūuu, _Paris, apsveicu! :) Es arī tādu svaru kaut kad drīzumā gribu redzēt, bet droši vien tik drīz tas nenotiks, jo svētki darīja savu.

Labrīt!
Vakar man bija riktīgi labs treniņš uz velo pa lietu, jā visa biju slapja līdz miesai, bet nu sajūtas lieliskas, 40km 1h 49min, pirmie 8km pulss bija debesīs, pēc tam jau nomierinājās nedaudz, būtu ilgāk braukusi, bet nu biju slapja pilnīgi, un kāju pirksti jau bija nosaluši, ja būtu sausā, tad es vēl uzskrietu, vismaz tāds bija sākotnējais mērķis.
Uzturs man ir briesmīgs :(, dēļ tā man liekas, ka es izskatos slikti, ka atkal esmu pieņēmusies svarā.

Man šobrīd 67-68kg., kā kuro reizi svari rāda.

Čau visām :)
Šodien eksāmens un esmu stresa pārņemta un paspēju nofeilot. :)
B- 2 mandarīni un ābols.
P- vēl nav bijušas :)

cubiana - laikam palaidu garām, kāds Tavs augums? :)

ai,vakar iedzēru divas glāzes sarkanvīna,šodien jūtos drausmīgi gan morāli,gan fiziski.Liekas būt izdzērusi divus litrus,nevis divas glāzes,sirds skrien kā negudra.Tādas morālās :(
kā īsti ir,taisu tos workoutus,teikts jātaisa 5x nedēļā,tas nav par daudz?!taisiju četras dienas pēc kārtas,šodien domāju atpūtīšos,liekas sirds apstāsies.

aloe- Nepalaide, jo es nemaz neminēju. Man ir 172.

Tievētājas, vajag jūsu palīdzību ;)
Cik dienā vajadzēja uzņemt taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus?

Blonde on Blonde Es gan neesmu pro, bet iesaku izlasīt šo rakstu, jo tur visi pamati vairāk vai mazāk izklāstīti.

http://www.edunsporto.lv/2013/12/jau-atkal-par-mums-visam-aktualo-tievesanu/

_paris, tikai nesvini shodien to ciparu ;)

surli, padalies ar info :)

_paris, tikai nesvini shodien to ciparu

buuuu, kas tas par ieteikumu? Tas nekam neder! :D