TIEVĒTĀJAS II

surli, programma mainās ik pa 1.5 mēnesim, cik noprotu.

aaa, to es nezināju :D
bāc paris ,tu man tagad uzdzini tādu vēlmi pēc pumpa :D Bet nēē nevar, nevar vēl iet, mēnesis vēl nav pagājis.. sodība :D
Sanāks, ka varēšu atsakt iet tieši uz Ziemassvetkiem 24tajā :D

Pa 20km skrējiens 2 dienas pēc kārtas, nav slikti :) sajūtas lieliskas, vakar pēdējos km 12 naktī skrēju dziedādama un interesentiem māju ar roku, pēc tam varēju vēl uzdejot, priekšpēdējā km maksimālo ātrumu sasniedzu, galīgi nav slikti :)
Tievētāja gan vairs neesmu tādēļ te ienāku reti, bet prieks, ka daudzām viss strauji progresē :) feini meitenes!!!

sveikas! :)

šodien laiks vedina pieēsties un neko nedarīt :D vakarā uz kino- esmu apņēmusies nepirkt popkornu :P

vakar nosvēros un nomērījos- pie visiem puvekļiem, esmu smagāka un lielāka :D ceru, ka tas ir tāpēc, ka muskuļi "piedzīti" :D nevajadzētu būt tā, ka no veselīgas ēšanas un sportošana pieņemas svarā... vai ne???

Čau!

Es vakar taisīju eksperimentu. Rezultāts- Mango 38.izmēra bikses man der, prasās mazākas, bet 36.izmērs neder. :D Zara 38.izmērs - uzvilkt var, aiztaisīt var, bet sajūsmā neesmu, prasās kādu 1 cm nost. Jāturpina darboties.
Rezultātā nenopirku neko, jo bikses man nemaz nevajadzēja, gribēju uz svētkiem nopirkt zaļu kleitu vai zaļus, plandošus svārkus. Neatradu. :(

sophie es ļoti skaistu zaļu kleitu nopirku Mohito. Tiesa gan jau septembra beigās, nezinu vai vēl tur ir tādas kleitas, bet ļoti skaista :)
Un prieks, ka tiec 38.izmērā.. man skauž :D

Nu, protams, es pagājušajā nedēļā biju abās Galerijās, bet Mohito neiegāju. :D Tiesa, man tad kleitas nebija prātā, jo manam 2metrīgajam draugam steidzami bija uzvalks jāmeklē. Es jums saku - TAS nebija viegli! :D Toties viņš pēc tam staigāja lepns kā pāvs, jo viņam derēja "slaidais" izmērs. :D Acīmredzot slim fit piegriezums manam draugam nozīmē apmēram to pašu, ko man Zaras 38.izmērs :D

Nu pašu pamatprincipu es zinu ka vajag kaloriju deficītu, bet man neiet tā kaloriju skaitīšana, jo piem nevaru paēst ja man uz šķivja kādi 50 grami, man pat nav nejausmas cik sver mana porcija... Tāpat es nevaru paēst no salātiem, pēc stundas vēder rūc kā traks atkal..

Es saprotu ka motivācija jau pašai sevī, es jau neteicu lai tagad atnesat un iedodat man vīņu :D Domāju vienkārši gūt motivāciju no jums, nejau tā ka speciāli kko darat man, bet lasot ko darat sev :)

womankind - kas Tev tā par ēšanas sistēmu? Pastāstīsi? Viegli ievērot?

Šokolādi es nevaru aizstāt ar citiem desertiem, jo man nekārojs salds, bet tieši šokolādīte :D, nekas cits. Bieži apņemos ievērot veselīgu uzturu, bet tad sāk likties ka tas ir nereāli - veikalos daudz ko nenopirksi mazos daudzumos, zivis nezinu kā lai iekļauju tik daudz cik vajag - ir idejas?
Man garšo lasis, to varētu est bieži, bet atļauties bieži nevaru (fileja, sutināta/tvaicēta) vēl garšo makrele uz maizītes un tuncis, viss. Nevaru jau šīs 3 zivis ēst un ēst.. Un kā lai atrod vēl kas garšo. :D Tāpat dārzeņi un graudaugi man nesanāk tik daudz..

Piemēram iesakat graudaugu ēdienus? Griķi, putraimu putra - viss ko tā zinu, kas garšo.
Piemēram ar ko ēst brūnos rīsus? Manuprāt garšas ziņā brūnie neiet kopā ar to pašu ko baltie...

Tā jau neteikšu ka es ēdu neveselīgi, laikam vienkārši nav ideju kā ēst vel veselīgāk un kā panākt to, ka man gribas ēst mazāk, man piemēram apm ik pa 2-3 st jau šausmīgi kurkst vēders.. (bet nu neēdu es zirga porcijas, draugs vispār saka ka ēdu kā cālis, bet nu labi, tas salīdzinot ar viņa porciju) :D

Lāsma, lēcas, bulgurs- garšīgi un nemaz tik trekni.

Neesmu tādus ēdusi...
Kā pagatvo, ar ko kopā ēd?

Piemēram ar ko ēst brūnos rīsus? Manuprāt garšas ziņā brūnie neiet kopā ar to pašu ko baltie...

kā ta neiet kopā? (t) protams, garša ir mazliet savādāka nekā baltajiem rīsiem, bet ēdu vienalga kopā ar to pašu, ar ko ēstu pie baltajiem rīsiem.

Lāsma, bulguru ar lisu gaļu un dārzeņiem- tie ir līdzīgi rīsiem, var gatavot plovu. lēcas līdzīgi var pagatavot ar gaļas mērcīti.

esmu ēdusi arī risotto, bet neatceros kādā veidā, bet zinu, ka man negaršoja :D

mmm, savvaļas rīsi. tik garšīgi- tā sviestaina garša. / siekala līdz galdam :D

Lāsma, ja tu gribi, ko mainīt IR JĀBŪT GATAVAI domāt, ģenerēt jaunus ēdienu variantus, studēt informāciju.
Vai arī ņem talkā privāto treneri, kas sastāda Tev programmu.
Pastudē tā pamatīgi šo lapu:
http://www.edunsporto.lv/
Un par OH ciklēšanu te raksts:
http://www.edunsporto.lv/2012/05/oglhidratu-ciklesanas-dieta/
Bet katrā ziņā tas ir pat sarežģītāk, kā kcal skaitīšana, protams, kamēr ieietas.
Vai nu gribi un dari vai esi, kur esi!

Lāsma, ja neiet kaloriju skaitīšana, tad trenējies tik ilgi, kamēr iet, nevienam pašā sākumā tas neiet raiti. Iegādājies virtuves svarus un izstudē šo mājaslapu http://www.edunsporto.lv/category/svara-zaudesana/ Tur ir arī par OH ciklēšanu.

Nuuu, oh ciklēšana viņai tiešām priekš sākuma būs par advancētu, tur ir jāskaita OB, OH un gramos..nedomāju, ka tas der vēl..

womankind - nu labi saprotu, bet vaitad tik ļoti vajag tajā iedziļināties ja grib dabūt nost riepiņu un uzturēt ķermeni bez tās...? Man tas šķiet par sarežģītu, negirbu dzīvot tikai domājot par ēdienu, ko drīskt, cik drīkst un tā. Jā veselīgāk gribu, bet ne galējībās, saprotu ka tas ir labi, bet sarežģīti.
Drīzāk gribētu vienkāršāk ievērojamus ieteikumus, es labāk vairāk pasportoju nekā ļoti sevi ierobežoju, bet nesanāk :D, būs nākamajā nodarbībā trenerim jāpajautā arī par uzturu bet līdz tai vēl daudz laiks, ņemu atvaļinājumu un Rīgā nebūšu, tāpēc padarbošos ar vingrošanu mājās.

Man nav liekais svars, arī izmērs ok 34/36 bet tie tauciņi "mīlas rokturīši" riebj, ja vēl maco vēderriepiņu var paciest tad tos sānu tauciņus nē, kleitas neglīti izskatās. :D

mēģināšu brīvdienās izstudēt, varbūt tiešām jāpērk virtuves svariņi.. bet ko darat, ja nosverat to ēdienu cik drīkst okey, bet paēdat un kurkst vēders? ignorējat viņu?

Man uztura speciāliste teica ka nedrikst pieļaut lai kurkst vēders jo tad organisms ēd sevi, muskuļus, nu viņa man to gudri stāstīja...

Man nav liekais svars, arī izmērs ok 34/36 bet tie tauciņi "mīlas rokturīši" riebj, ja vēl maco vēderriepiņu var paciest tad tos sānu tauciņus nē, kleitas neglīti izskatās.

Man domāt,ka tev reāli ir tikai jāsāk nēsāt normāls bikses. tad ne riepa pāri karāsies, ne sāni pāri velsies. tieši tik elementāri.

Lāsma, man arī nav liekais svars. Es pamatā esmu max+3kg vai +1-2kg standartā, kas vizuāli ir teju nemanāmi.
Gadiem gāju uz dažādiem sporta klubiem, trenējos skriešanas pasākumiem, pat pusmaratonu noskrēju ar 2 mēnešu intensīvu gatavošanos (kas ir kardio).
Un nekad līdz šim nesasniedzu tādus rezultātus, kā vasarā, kad nedrīkstēju sportot un atlika ievērot OH ciklēšanu, kas ir tikai uztura regulēšana.
Vai nu ieklausies reālos padomos vai dzīvo, kā līdz šim.