TIEVĒTĀJAS II

Es katru dienu veicu dažādus vingrinājumus lai tiktu pie tvirtāka dibena un kājām, pietupieni,klupieni utt, īpaši nekādus rezultātus vel neredzu. Gribētos arī nomest kādus 10 kg, bet nezinu ar ko lai sāk. :(
Esmu 1,80m. Sveru 76 kg.

Draiskule, kadus vingrojumus veic??? kaut kaads workout vai vnk pati izdomajusi??

Madara, forši rezultāti!
Es arī nu jau pēc divu mēnešu tievēšanas redzu pārmaiņas savā ārējā izskatā, bet cm nav tik labi kusuši, kā Madarai.
70.5kg - 63kg
Gurni: aptuveni 96cm - 92.5cm
Viduklis: 73cm - 70cm
Ciskas: 63.6cm - 60cm
Rokas gan vispār neiet nost, tas mani mazliet apbēdina, bet kopumā esmu ļoti priecīga par sasniegto. Protams, ja šo divu mēnešu laikā nebūtu bijušas arī diezgan daudz čīta dienas, rezultāti droši vien būtu labāki, bet es tā īpaši neiespringstu.

Es youtube vingroju līdzi tādai "XHIT Daily". Kā arī kad sagribās izpildu tos vingrinājumus tāpatās, neskatoties youtube! :D kad veicu vingrinājumus pirmo reizi, nākamajā dienā knapi pakustēties varēju.. tākā domāju , ka viņi ir efektīvi un agri vai vēlu , bet ruzultāts būs pamanāms. Galvenais izpildīt viņus regulāri..

varu ieteikt sho- ritigi labi jutu uz kaajaam :) http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w mosh esi pildijusi :)

Malle , pastāsti noslēpumu lūdzu!
Visas te tikai kārdina ar saviem rezultātiem nestāstot pašu galveno, kādā veidā! :D

Draiskule, pats galvenais,lai butu rezultati ir UZTURS, sakartots,pareizs uzturs... ja tikai sportosi, rezultati nebus :)

ah, nu jā, saprotu. Tu visas 55min izpildi vingrinājumus?? Buuuuu.

Draiskule, tieši tā, es esmu mainījusi savus ēšanas paradumus. Tiešām agrāk es daudz ēdu (makaronus, miltu mērcītes, ceptus kartupeļus, čipsus, čipsus, čipsus), tāpēc brīnos, kā jau nebiju noēdusies līdz 100 kg.
Tagad mēģinu iekļauties 1200kcal. 1400kcal, ja sportoju tajā dienā.Nu brīvdienās bieži vien iet pāri 2000kcal :D, jo dažreiz nevaru atteikties no vīna un picas.
Visu apēsto un nosportoto es atzīmēju www.myfitnesspal.com.
Nu kaut kā tā. :)

Ahhh, es esmu liela makaronu mīle un miltaino mērcīšu tāpat ! :D :(
Paldies par atbildi! :)

Draiskule, jaa, izpildu gan :D un tapec man ir rezultati :)

turpinot est miltainaas mercites un makaronus,nebrinos,ka nav rezultati :) ieteiktu tomer pashkjirstit lapas atpakalj un palasit padomus :) ja tiesham esi nolemusi iegut rezultatus :)

Viena meitene (paldies viņai) vienreiz šeit minēja, ka ēd pilngraudu makaronus ar krējumu, tāpēc es nošpikoju un tagad gandrīz katru dienu pusdienās ēdu pilngraudu makaronus ar bezpiedevu jogurtu. Ir tīri laba alternatīva parastajiem makaroniem. :)

A kas vainas makaroniem???? Vajag tikai pareizos izvēlēties - Pilngraudu!!! Garšo labi, sāts ilgstošs, daudz šķiedrvielu!!!! Un ir simtiem veidu, kā tos pagatavot gana diētiski un garšīgi!

Buuuuu sākumā neatpazinu tevi ar jauno bildi ;D

B: ierastais muslis ar pienu + 125g bezpiedevu jogurts + balta kafija un 1 macaroon

Nekad nesaki nekad. Bet es vairs nekad negribu būt par tiem 6-8 kg smagāka (nav domāts tieši svars, bet izskats spogulī). Ok, tik liela biju otro reizi dzīvē un uz neilgu laiku, bet tik un tā :D
Patīkami redzēt labu atspulgu spogulī.
Būšu uz ziemīšiem LV, zinu, ka iešu vai nu uz zāli vai mājās atkal taisīšu workoutus. Nevaru sagaidīt.:)
Jo patīkami arī redzēt/sajust kādu muskuli :D :)
Bet, katrā ziņā, mana ikdienas staigāšana (kā kuru nedēļu, citreiz 5x ned, citreiz 6x, citreiz 3x) pa 10-22 km/dienā arī labi palīdz + kādi vakara vingrojumi.

Sveikas!

Es vakar neizturēju un uzlēcu uz svariem un wolā - 1 kg :) Man jau 58 kg, tas nozīmē, ka atradu vaininieces, kas kavē svarā krišanos - belvita brokasteri! Kā tos islēdzu, tā svars krīt jau labāk! Nomērīties nepaspēju :)

Šorīt viss pa mierīgo, savādāk kā darba dienās, bet cenšos skaitīt kcal :) Brokastīs - asinsdesas gabaliņš - ap 300 kcal, pusdienās mazs gabaliņš ceptas mencas - ap 100 kcal. Tagad dzeršu melnu kafiju un apēdīšu mazo citronkūciņu, patīk, ka uz iepakojuma viss izsmeļosi uzksaitīts - viena kūciņa sver 45 g un tajā ir salīdzinoši maz kcal - 107 kcal! Tad jau vienu drīkst :)

Vakar viss normas robežās ieskaitot vīna glāzi.
B.biezpiens+linsēklas,citronūdens.
P. Tvaicēti puķkāposti,burkani un vistas fileja.
v. Tomāti,gurki,nedaudz tuncis.
Šodien:
B.putra+aveņu ievārījums.
p.frikadeļu zupa un rupjmaizes šķēle.

Man jautājums!
Pēc presītes vingrojumumiem sāp galva,nevaru saprast kapēc tā?! Tiešām būtu vainīgs kakla skriemeļa defekts?!

Draiskule- Sportoju 5-6 x nedēļā un vienkārši skatos, ko ēdu! Bet noteikti nebadojos! :)

Ilgi te nerādījos, pārdomāju dzīvi.
Ēdu visu, ko gribējās, bet svars nemainīgs.
Tagad gan no rītdienas jāatsāk atkal "mest nost".

Apsveicu visas ar rezultātiem!
Un _paris pagājušajā dzimšanas dienā! :)

Buuuu, es tik agri biju augsha, jo man darbs bija jaizdara. Sapratu, ka jo retak dzeru, jo mazak varu un, jo sliktak man nakamaja diena, fu. Gribu justies atkal labi. Sodien edu sushi visu dienu un vel gab. kuukas. Blera-paldies,par sveicienu! Es no ritdienas ari oficili skaisti dzivosu.:)

Noskrēju 12 km!!! Un šodien netīšām sanāca tāda OB dieniņa- vistiņa, biezpieniņš!
Ā, starp citu - es man atkal garšo vājpiena biezpiens :D Vienu brīdi nevarēju uz viņu pat paskatīties, biju tāāāā attēdusies! Bet nu tagad mazais prieciņš, ka no mājas siera / graudainā biezpiena ar 4-5 % tauku un tikai 11 g OB uz 100 gramiem varu atkat atgriezties pie 0.5 % tauku un 18-21 % OB uz 100 gramiem!!!!!