TIEVĒTĀJAS II

wow wow wow :)) nu lai veicaas :))

ehhhhhh es ar gribu milet,iemileties,but vajadziga un mileta:( bet ar manu attieksmi pret virieshiem...njaaa.... :D


vse..nepiesarnjosim diskusiju :D

buuuu, ieliec kaut kad savu smuko presi atkal :)

:) _paris, glaimo :D :D :D

Man pusdienās šodein zirņu biezputra :D

Man pusdienās divi mazi āboļi un greipfrūts - nebija ko citu paņemt līdzi :D
Bet ēst vēl negribās ,jo salīdzinoši vēlu ēdu brokastis.

Šorīt vingroju mājās, taisīju spēka vingrojumus - pietupieni, vingrojumi uz paklājiņa, presītes, vingrojumi rokām ar 1,5kg hantelēm.

Man bija vistu šķinķi bez ādas, kolrābis, sausmaizīte ar 1 siera bumbu un indijas rieksti mazliet. Īstenībā drusku slikti pēc vistas. Ar šausmām gaidu šī vakara deep work, kaut kā nejūtos enerģiska, bet nu centīšos..

žēl, ka man vairs nav laika sportot :( sapratu, ka tuvākajā laikā nebūs arī, jo ir ļoti daudz vajadzību un pagaidām uz Rīgu nepārvākšos, ātrākais pavasarī...tad arī varētu atsākt sportot.



Izdzēru savu pēdējo cola light, tagad gribas melnu kafiju :D

paris ,es nākamo nedēļ esmu nobriedusi aiziet uz deep work, vakar pumpos, viena meitene man teica, ka viņa nākamajā dienā knapi no gūltas izvēlusies. NICE! :D

surli, man 7 dienas sāpēja sāni :( Tikai tagad ir ok, bet kā pamēģinu atkal noliekties, jūtu stīvumu, tāpēc nezinu kā būs šodien. Taupu oh vakaram, apēdīšu gan banānu, gan ābolu pirms treniņa.. Jo citādi beigas būs man :D Nu es iesaku, bet paēd gan pirms tam, jo tur visu laiku baigā slodze..

_paris, ko jums tajā deep work liek darīt?

Elīn, vispirms iesildās ar body art kustībām, nu un tad lēnām aiziet, divos vārdos - kardio+spēks, viss notiek ļoti ātri, intensīvi, dažādas kustības, palēcieni, palēciens, pietupiens, izklupiens, pumpēšanās, planks, planks uz sāniņa, planks ar presīti, tad atkal lēkā, lēkā, nu tāds kombo baigais, grūti pat tā izstāstīt. Tās kustības nav tik viegli aprakstīt, tad apsājies trijstūrītī - rokas kājas uz zemes, tad pacel vinu kāju, pievelc klāt, nu beigās jau tev sviedri līst. Bet tur tā uz robežas, jāskatās, lai slikti nepaliek, nesareibst galva. Es to salīdzinu ar Insanity, domāju, ka ir kāda līdzība, iespējams.

Man pusdienās 3 auzu cepumi. esmu sakreņķējusies. ēdiens nav prātā.

Lūk, atradu visai precīzu video ar kustībām - pareizi rāda treneris pelēkā krekliņā, kas ik pa laikam pamaina kustības. Apmēram šāda ir tā kardio daļa, šeit gan tikai dažas minūtes, bet doma ir tāda. Lai pareizi izdarītu - līdz galam pietupietos un ko vēl nē, tiešām daudz izturības vajag, jo tas ilgst 60min. Surli, tagad ari tev būs nojausma, bet no malas šķiet viegli :)

http://www.youtube.com/watch?v=3E0yGpqKpUQ

hehe, _paris, smieklīgi tie cilvēciņji tur lēkā :D hihi, bet malači :)

Ar šo nedēļu viss skaidrs - viens kilograms staigā šurpu-turpu, jo vienu dienu ēdu vairāk, otru mazāk, šad tad vēl vakarā kaut ko uzēdu un nevaru savākties... :( :D
Šodien vispār tāda riebīga pašsajūta, it kā būtu paģiras, bet nav jau iemesla tādām būt...

tas deep work varetu but manaa stilaa,tik 60min ..bish nomirtu :D

buuuu

kad tu mums atrādīsi savu smuko presi? :D

jau sporta zāles diskusijā izteicos, ka tu mums esi lielisks piemērs, ka presīte rodas virtuvē.

manuelo
paldies,jaa Es redzeju :) un Es jau nesen te ieliku bildes :D

cik skaitās tādā ziņā nesen? :D

esmu kaut ko palaidusi garām :( nevaru atrast.