Kļūdās tie, kas tic mītam, ka banāni veicina liekā svara rašanos, — pētījumi liecina par pretējo. Izvērtēsim banānu labās īpašības, ņemot vērā to, ka veselīgas diētas laikā nepieciešamo kaloriju daudzums ir no 2000 līdz 2500 kalorijām dienā:
vidēja lieluma banāns satur ne vairāk par 110 kalorijām un 0,6 gramiem tauku (kas ir aptuveni 80 reižu mazāk nekā parastā hamburgerā);
viens banāns satur 16 g ogļhidrātu (kas ir divreiz vairāk nekā vienā apelsīnā), trīsreiz vairāk kālija nekā viens ābols un desmitreiz vairāk B6 vitamīna nekā viens bumbieris;
vienā lielā, aptuveni 23 cm garā banānā ir 602 mg kālija un tikai 140 kalorijas. Turklāt šāda lieluma banānā ir 2 g proteīna un 4 g šķiedrvielu;
banāni ir ideāls produkts svara samazināšanai, jo gandrīz nesatur taukus, holesterīnu un nātriju.
11698
