TIEVĒTĀJAS II

a kaa ir ar shitiem pieniem? jatur ledusskapii? mekleju alternativu kefiram/paninjaam kaa otrajaam brokastim darbaa...

Šodien man bija notikumiem bagāta diena, bet dienas bilance sekojoša:
B: viena sorberta bumbiņa un kafija (saucās - biju ciemos, bet no končām gan atteicos)
P: vistas fileja ar svaigiem dārzeņu salātiem
V: jogurts un 2 kivi.

Rīt gan būs, kā būs, jo iešu ciemos, kur būs torte, bet gan jau 1 gabaliņš nav pasaules gals.

Šodien nebija mana veiksmīgākā diena ēšanas ziņā, bet vismaz vakarā izgāju paskriet.
Cik kcal ir Rimi spinātu/olas pīrādziņos? :D
Vai Statoil Cafe Latte ar vienu sīrupa šļuku varētu būt ap 250-300 kcal?
Es gribētu pasekot līdzi savām kcal, bet ir visādi produkti, par kuriem man nav ne jausmas, cik tajos ir kcal, un tas nesekmē skaitīšanu...

Kaut kā sapratu, ka nevēlos zaudēt svaru, bet gan apkārtmēru. Tā nu lūk paskatījos edunsporto.lv dažus vingrinājumus, jau vairāk kā 2 mēnešus pildu regulāri

Man piektdien bija lielā izēšanās diena:

B: 4 graudu putra ar ievārījumu, puse banāna

uzreiz pēc tam: ieradās drauga māsa ar Mārtiņa beķerejas aveņu- putukrējuma ruleti x 2 gab

P: aukstā zupa, pilngr. rudzu maize

L: zaļie salāti ar 2 vistas filejas gab.

V: biezpiens ar tunci, tomātiem, sīpoliem, marinētiem gurķiem, pingr. rudzu maizes pusīte

Māsa gāja uz Hesīti, tur es noturējos un tikai pasiekalojos par burgeru, bet pa ceļam uz māju izēdu gandrīz visas māsas friškas.

Vēlu vakarā šapmis + saldējums ar meloni + 10 % siers

Tad nu vakar gribēju sākt pareizo dzīvi, bet atkal "norāvos":

B: 4 graudu putra ar ievārījumu

P: kafejnīcā tomātu krēmzupa un gandrīz visus eļļainos ķiploku grauzdiņus ar trekno siera mērcīti apēdu es. :@
Pēc tam man bija kreņķaina diena, pazuda ēstgriba (tavu brīnumu, jo parasti pie stresa mani var meklēt ledusskapī) un neapēdu vairs neko.

Šodien tiešām sāku ēst normāli!!! Rīt jāsverās. :D

Labs rīts cosmodāmas!
Skatos Baiļu faktoru. Labi, ka paspēju paēst brokastis :D

Labrīt!

Scorpio, Apēdot trīs banānus tu apēd aptuveni 300kcal un 60g ogļhidrātu, pārsvarā cukura. Tas nav ne slikti, ne labi - kamēr tas iekļaujas dienas OH normā, vari ēst. Protams, uzņemt OH tikai no banāniem nebūtu prāta darbs, jo tu neuzņem šķiedrvielas pietiekamā daudzumuā - ko teiksim ir viegli izdarīt ēdot auzu pārslas u.t.t.

Man šī nedēļas nogale ir ļoti veiksmīga ēšanas ziņā. Ne Riga Food netraucēja, ne Baltās naktis un tas, ka visi mani draugi lietoja alko. Aprit 3 nedēļas man bez alkohola, varu pasist sev uz pleca :) :D
Vakar bija dīvaini, es paēdu 14.00 un tad vakarā devos ciemos un beigās līdz pat 00.00 neko vairs nebiju ēdusi, vienkārši negribējās, bet es zinu, kāpēc tā - pusdienu vistas fileja rāva uz augšu, fuj, tiešām neēdīšu vairs kādu laiku. Tad pusnaktī apēdu siera šķēles dažas 10%, lai nav tukšu vēderu jāiet gulēt. Bet vakar bija power pumpi, tāpēc šāda neēšana bija īpaši slikta, diemžēl.

Šorīt olu kultenis no 3 baltumiem un 1 olas, klāt 45g fetas siera - kopā 365kcal un 15OB, bet vēders rūc, tā kā iešu ēst vēl :D

paris, ko tev ķekaviete nodarīja? :D

Man vispār vistas fileja negaršo, garšo tikai tad, ja iemarinēta - kā Talegg firmas vai kūpināta, parasta filejas garša man šķiet pretīga. Bet ik pa laikam nopērku un cenšos pagatavot garšīgi. Atkal nesanāca. Barālis apēda un teica, ka ir labi, bet man tā garša..brr.

Ēdu divas rīsu galetes ar zemesriesktu sviestu, nu jau kopā 500kcal uzņemtas šorīt.

Cik kalorijas satur laša buljons, ja ēdu bez laša, piemērs, nopirku 200g laša filejas un izvāru ar dillēm, lokiem un rīvētiem burkāniem (300g), ūdens daudzums buljonā 1,5l.

Meitenes, jautāju pēc padoma!
Nezinu, kas noticies pēdējā mēneša laikā, bet man ir +3kg, un rodas sajūta, ka jo vairāk sekoju svaram - jo tas vairāk nāk klāt! Vai tā var būt? Varbūt uzņemu kaut ko par maz?

Mans menu:
Brokastis:
1. Auzu putra, vārīta pienā, kādreiz klāt kāds banāns, persiks.
2. Ola vai omlete no vienas olas + kāda rupja maizes škēle ar Krievijas sieru, Dzintaru utt.
3. Vājpiena biezpiens ar riekstiem, medu, kādu banānu utt.
Parasti brokastīs atļaujos arī kādu našķi, ja mājās ir - kūciņa, šokolāde, cepums (ar domu, ka no rīta jau var)

Otrās brokastis - parasti banāns vai ābols, darbā arī kafija kā likums

Pusdienas - aknas ar salātiem, tikai salāti ar olu, tunci (visa veida zaļumi), zirņi ar salātiem, kāds sacepums ar salātiem

Launags - kefīrs, paniņas, kāds auglis

Vakariņas sanāk pavēlu - bet dārzeņu salāti vai biezpiens ar kaut ko.

Sanāk arī kāds saldums kādreiz pa dienu (biezpiena sieriņš, saldējums utt.), bet liekas, ka neēdu pārējo neko daudz, un tas nav TIK kritiski.

Sports ir nodarbības 2x nedēļā apmēram, bet daudz staigāju kājām.

KAS NOTIEK?

Margaretta, neredzu neko,no kaa lai butu klaat +3kg... hmmm...varbut profesionaalaakas ccal utt skaititajas sheit palidzes :D uz manu aci viss izskataas normaali :D

Hm, bet kā lai to visu sasver? Man arī radās doma, ka varbūt gr par daudz? Mājas apstākļos vēl var, bet citur - izejot?

Brīžiem liekas, ka par maz OH uzņemu (galvenokārt tie ir tikai brokastīs un saldumu veidā, kas neskaitās).

Pusdienās parasti neēdu ne griķus, ne rīsus, neko tādu. Vakariņās arī nē..jo liekas, ka tie resnina :D

Margaretta - diez vai rīsi un griķi resnina. Tad jau jāēd tikai gaiss,ne?

Jo tad sanāk,ka griķus nevar,rīsus ar ne,kartupeļus ,kuri ir visu ēdienu pamatā,nevar,tad jādzīvo uz ūdens uz maizes.:D

Man sanāk OH uzņemt tikai no rīta - vai pamats kg pieaugmam var būt dēļ tā, ka OH nav pietiekami daudz (tikai auzu pārslas vai rupjmaizes šķēle), no kuriem tas nespēj normāli darbināt vielmaiņu?
It kā gribas vieglu pārtiku, bet atceros no kādiem rakstiem, ka tas arī ne vienmēr ir labākais, jo tā tikai var "norauties"

Jo tad sanāk,ka griķus nevar,rīsus ar ne,kartupeļus ,kuri ir visu ēdienu pamatā,nevar,tad jādzīvo uz ūdens uz maizes.

Nē! Maize arī resnina :D Paliek tikai ūdens :D :D :D

Nu kādas muļķības un kādu ēdienu pamatā ir rīsi, kartupeļi un maize? Tas jau sen skaidrs, ka tie figūrai par labu nenāk. Man ēdiena pamatā ir gaļa un vienmēr esmu paēdusi.

sunitis - muļķības?!? atvaino,bet ir cilvēki,kuriem kartupeļi ir kā otrā maize. Un starp citu,gaļa lielos daudzumos arī nedod figūrai neko labu.

Pieņemu, ka tie cilvēki nesēž tievētāju diskusijā :-)
Nav jau tā, ka ēdu pusgovi vakariņās, bet gaļa ir mans pamatēdiens un svars man krīt, tad izskaidro, kāpēc?