TIEVĒTĀJAS II

Nu es tos punktus nesapratu, laikam vienkāršākais būs neēst saldumus (varbūt pavisam, pavisam maz) un samazināt augļu ēšanu (jo tos es ēdu dikti daudz).

Es Tev ieteiktu izvēlēties vienu tievēšanas sistēmu, ideja par saldumu un augļu samazināšanu, ar garantiju saku - nestrādās. Vājuma brīžos tas mazliet var tapt par krietni pa daudz.
Kad nezini, no kura gala ķerties klāt, nav pietiekamu zināšanu utml., tad kaloriju skaitīšanai nebūs ne vainas. Tik daudz, cik sākumā jāpiepūlās (pirmās nedēļas), pēctam ies kā smērēts.

Svariņi, saraksts ar kalorijām pārtikas produktos un kalkulators - viss, ko Tev vajag

_paris, Te esi baigi gudra šajos jautājumos, paldies Tev!

Nu es it kā neēdu neveselīgas lietas, bet grēkoju ar augļiem un saldumiem, tad nu pamēģināšu sākumā samazināt to patēriņu.

_paris biezhi vien ir taa,ka neforshaakajaa dienaa trenninjaa iet vislabak :) un iedomajies cik superigi jutisies PEC trenninja :)

Es domāju womankind taisnība, izvēlies, Anny, to tievašanas sistēmu tādu nopietnāku, palasi ēdunsporto.lv, tur daudz info, kas man palīdzēja sākumam! Tiešām labāk paskaiti kcal, jo tev būs grūti aizliegt sev tos augļus un nav arī nepieciešamības, jo visu var ar mēru. Ja nu, kas, nāc Tievētājās un prasi, šeit jau mūsu daudz :)

Figu...es nevingrošu...tikko ierados mājās, pārsalusi, slapja un man nav spēka. Vnk centīšos ēst "smuki". Žēl jau....bet vēl jāuztaisa rītdienai pusdienas, jānomazgājas un gulēt. Nav laika....Besī. Aij, vsp neņemiet mani vērā.

elina ko tik veelu maajaas? cik lasiju Tev sen jau nebij ko darit darbaa... Es mekleju iedvesmu savai vingroshanai :D

Vakariņās Lāču torte un Lāču mandeļu trīstūrīši ar medu+piparmētru tēja. :D

buuuuu, tas, ka man nav, ko darīt darbā nenozīmē, ka man tur nav jāsēž līdz pulkst.18:00 un pēc tam man 1 h jāgaida līdz vilcienam un vēl 1.5h jākratās vilvienā....Prieks, kur tu rdies?

Nazīc kārdina mm

Es vienreiz ļoti vīlos tajos Lāču trijstūŗos, visu laiku izskatījās viņi tik garšīgi, bet, kad pagaršoju, likās vnk ok :D

parfait biju gaidījusi kaut ko labāku,bet panašķoties var,labi,ka nopirku tikai nedaudz.

ok ok Elina :D sorry :D

Man tā sāp zobs pēc nerva izņemšanas, ka šovakar vismaz mazāk rīt gribas :D bet nu bāc, labāk rītu nekā šitas sāpes.

šodien es apēdu :
B: 4 graudu pārslas ar upeņu ievārījumu, zaļā tēja
P: kabači, apviļāti auzu pārslās un olā, biezpiens
L: piena spēka glāze, puse banāna
V: omlete no 3 baltumiem, viena dzeltenuma, gurķu salāti
2 āboli

ak, tik un tā daudz sanāk. pagaidām neskaitu ne punktus, ne kalorijas. nevaru nobriest.

Šodienas bilance ~ 1400 kcal, sportiņa nebija!!!

Elīn, tev gan līdz darbam baigais gabals.

Vakar Atbraucot mājās apēdu biezpienu ar zirņiem un sēkliņām + sieru..., aizbraucām ciemos, bet tur apēdu sauju riekstu. Pēc tam uz treniņu - 50min eliptiskais trenažieris, vairāk nekam nebija spēja jo MR lika par sevi manīt spēcīgāk kā tas notiek parasti :( arī naktī vienā brīdī pamodos vnk slapja, kaut gan istabā bija logs vaļā un karsts točna nebija. Jokaini.

Brokastīs ~130g biezpiena ar sēkliņām kafiju un trim siera šķēlītēm...atnākot uz darbu apēdu vairākas plūmes :D

Pusdienās dārzeņi ar Ķekavieti :D
Vakarā pupmi

tik patīkami just vakardienas treniņa sāpes muskuļos.
šodien pēc lekcijām plāns ir tikt beidzot skriet, ja vien lietus mākoņi domātu tāpat kā es.
kā arī prieks par savu pašreizējo situāciju - dzīvoju atkal viena, kur nav ne svari, ne saldumi :D ledusskapī nestāv nekas lieks, ko es varētu ātri iemest mutē.

Man vakar bija atslodze no sporta un tieši arī iekrita riebīgs laiks, lai gan vakar vēlu vakarā uzģērbu gumijniekus, jaku, bikses un izbaudīju ar riteni nedaudz lietu, patīkami :) bet nu man arī apetīte pazudusi, pusdienas vakar bija niecīgas, vakariņas 1,5 burkānu rupjmaizes šķēle ar sviestu un sieru. Šodien brokastis izlaižu, nav apetīte.

surli_murli, man šitā ar reizēm bija svētdien skrējienā, viņas man šomēness ilgi brieda, un svētdien likās ka tur kas pārplīsīs tādas dīvainas sāpes, bet nu pēc kādiem 3km pārgāja, bet tomēr diskomforts.

Labrīt otrdienā :)

Brokastīs man bija 40g OB(350kcal), ko veidojas mājas siers 180g, viena olas un divi olas baltumi.
Pusdienās(300kcal?!) tas pats liellops(200g), kas vakar - 40g OB ar dāreņiem. Pēcāk vēl jāuzņem 80g OB vismaz, tur man palīdzēs tunčuks runčuks, ko ēdīšu launagā :D

Skarlet, es nedomāju, ka tavā ēdienkartē ir par daudz kcal, bet to grūti noteikt, jo nav norādīts auzu pārslu svars un cik eļļas izmantoji cepot kabaci(ko nosaka kaut ar ēdamkarotēm.) Lai vai kā, tas noteikti ir veiksmīgāk kā pārtikt no diviem āboliem un glāzi kefīra :D

Hei, Surli!!!! :) :D Klau, tev pēc pumpiem sāp kaut kas? Man īpaši nē, pat kājas nē, it kā ir tāds vājums, bet nesāp, domāju vai es vienīgā tāda dīvaine.. Kā tev vispār, jau esi īsts kačoks, palielini svarus? :D