TIEVĒTĀJAS II

Anny, negribi iekljaut savaa edienkartee kaut ko zalju?

Anny
banana un burbieri ir daudz cukura jo ipasi banana

buuu, man nebija nekā zaļa, jo vakar nemaz nebijām veikalā.

Šodien vārīšu vistas - dārzeņu zupu. Ā, un griķus ar maltās gaļas mērci. Tas būs rītdienas pusdienām, bet zupa brokastīm, vakariņām.
UN, protams, gurķis un tomāts.

Meitenes, nu kas tās par atbildēm? Jā, augļos ir cukurs, bet paskatoties uz Anny ēdienkarti,šāubos, ka viņa ir pārkāpusi 1000kcal, beidzoet dzīt stresā sievieti :D Anny, jā tu vari nomest svaru, bet tev labāk arī no rīta apēst kaut ko no olbaltumvielām. Cik tu sver? Uz katru savu kg uzņem 1g olbaltumvielu, lai nagi, āda, mati būtu labā stāvoklī arīdzen!

Anny, tu dabūji punktu tabulu?

es visu laiku domāju par augļu saldo ar auzu pārslām.
tad nu man plāns ir tāds - sagriezt dažādus augļus, bet vēl piebērt klāt auzu pārslas un Piena spēku sulīgumam. tikai man radās jautājums : ko man darīt ar tām auzu pārslām? tikai apcept vienas pašas vai sacept ar cukuru?

Biju iepirkties, tas uzlaboja omu.

Tagad apēdu 130g tunča ar 250ml piena spēku un sauju riekstu, kas sastāda 400kcal un 55g OB. Kopā pa dienu, ieskaitot pēc treniņa maltīti, būšuz uzņēmusi ap 180g OB. Diezgan daudz, bet tas ir tas, kas bija vajadzīgs, ļoti veiksmīgi!

_paris, jā, bet tajā tabulā sapratu, ka, piemēram, bumbieris satur 0 punktus, tad iznāk, ka to var ēst, cik grib?
Ai, es nemāku tos punktus skaitīt.
Esmu 170 cm gara, sveru 58 kg. Man ir nedaudz liekie tauciņi, kas man traucē.

Ja man ir sēdošs darbs un nesportoju īpaši (tikai pāris reizes nedēļā braucu ar velo kādas 1,5 - 2 stundas vidēji), cik daudz kalorijas var uzņemt?

Manuelo, dari tā, kā tev kalorijas atļauj, ko tev ieteikt citu?! :D

_paris es ceru ka taas noladetaas obv beidzot saks uzlabot manu matu stavokli... mati paliek arvien dranjkjigaki un dranjkjigaki :D..man pat friziere ieteica padzert grutniechu vitaminus,jo vairs nezinot,ko man ieteikt :D pec visiem likumiem,man matiem bij jabut jau lidz papezhiem.. ne vella :D

_paris

iedomājos, ka varbūt ir vēl kāds veids ar ko viņas kopā sagatavot.

Anny, ok, ja tu pievērsies punktiem, tad es neesmu kompetenta Es pārstāvu viedokli, ka kalorijas ir visur un tā ir, it īpaši augļos. Tos var un vajag ēst, taču ir jāizjūt mērenība, ar pāris augļiem dienā pietiks. Labāk paskaiti olbaltumvielas, ogļhidrātus - mēģini ogļhidrātus(oh) samazināt - ap 100g dienā. Bet nu meklē, kurš varinats tev der, es skaitu kalorijas, citas punktus :)

buuuu, man gan nagi ir super un mati arī daudz labāki!

man bija tā pati situācija,kas Anny ar to punktu skaitīšanu,ka nesapratu,ja auglis sastāda 0 punktus,tad var viņu ēst kaut saujām?:D eh,tad es atmetu tos jocīgos punktus.:D

Anny, ieej te, ja gribi rezultātu un pareizi visu sabalnsēt http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/, izrēķini un vadies pēc tām kalorijām.

piekritu _paris par ccal un tiem punktiem..man tie punkti ar neieviesa sajusmu ..turpinu skaitit ccal,obv,ogh :)

nu man ir kaut kas noticis hormonu sistemai, ari aadas stavoklis ir dirsaa... gaidu,kad notiks uzlabojumi un viss sakartosies... jo tieshaam taa kaa tagad eedu,man aadai jaspid,nagiem jaaaug un matiem jabut wow.. bet.... :(

Anny, es teiktu, ka tev tāpat kā daudzām - uzņem ap 1500kcal un būs labi, nāks nost svars, bet badā nebūsi. Es variēju no 1400kcal-1600kcal.

http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/128623/nieka-31-kilogramu-smagu-izkamejusu-meiteni-vairs-neielaiz-sporta-zale-foto

vel viens baiss raksts..

Nu es tos punktus nesapratu, laikam vienkāršākais būs neēst saldumus (varbūt pavisam, pavisam maz) un samazināt augļu ēšanu (jo tos es ēdu dikti daudz).

Bļin, nevar saprast kā man treniņā ies, jūtos tāda.. nekāda, bet nu neko, ja varēju iepirkties, jāvar pacilāt svari :D

Anny, tu vari ēst visu, ja vien nepārkāp savu kaloriju normu. Tad vari ēst gan augļus, gan kotletes, tāpēc ir tik svarīgi zināt, cik tev uzņemt.