TIEVĒTĀJAS II

Jā, no šodienas sākam! Augusts man bija galīgi garām - ēdu daudz un slikti un nesportoju. Sliktākā kombinācija. 1ais datums un 1diena nesakrīt nemaz tik bieži, dubultiemesls ieiet atpakaļ ritmā, kaut kur esmu pazaudējusi lielo motivāciju, diemžēl. Jāizstrādā nākamo 3 mēnešu plāns, tad jau decembris, eh..

Jap, jap- šodien back on track!!!!

Man ar briesmīgi, pagājušā nedēļa sports 2h un 16min, tas ir rekordmaz, tik maz nav bijis kopš sportoju aktīvi, bet esmu saslimusi, gribu ātrāk tikt uz kājām... citādi es skumstu, ka tā.
Ēsana ar tāda nu, es aizbraucu pie mammas un viņai bija laba šokolāde, ak es ēdu takā nedabūjusi :D, un vakar ar it kā uz āboliem un bumbieriem, tomātiem dzīvoju, ko man atveda puisis, haha, bet vakarā nežēlīgi, nopirku zemesriekstu sviestu un galetes, tas tika ēsts kā norāvusies no ķēdes, sajūta, ka apvelkos ar ziemas riepu. :D Nu lūk, mana grēksūdze :D

A es vakar biju skriet. Sapratu, ka, lai cik ātri skrietu, man pulss turas 165-170 robežās, pat pie lēnas skriešanas . Tad nu labāk izvēlos skriet mazliet ātrāk, bet tā, ka ir viegli, nevis maziem, sīkiem solīšiem. :) Vot tā! Vīrišķis skrēja ar mani un paralēli pētīja Endomondo - es patreiz skrienu 500m no vietas un 250m eju . Gaidu uzlabojumus. Vakar noskrēju šādā veidā 8km un vēl 5km nostaigāju. Pulss ir fitnesa zonā tikai tad, kad staigāju. Secinājums ir viens- vienkārši jātrenē sirds :)

Padalīšos ar mājaslapu, ko atradu, meklējot produktu uzturvērtību: http://nutritiondata.self.com/

:)

es ar sevi varu palepoties,pagajusaja nedeljaa 3hx6 dienas trenējos..ideāli :)

Kā iet, tievētājas? :)
Atskaitos - vakar biju staigāt, pulss bija smuks- ap 130, nostaigāju 2h 20 min, kopā 14km un 1200kcal. Bet tagad man ir viena neskaidrība.. Reāli man vakar bija jāapēd ~1400kcal un tik es arī apēdu, bet tad 1200kcal nostaigāju, tad prasti rēķinot sanāk, ka vakar mans dienas rezumē bija +200kcal. Kā sanāk, vai es daru pareizi, pieturoties pie tik liela kcal deficīta?

Šorīt bija labas brokastis. Apnikušas man visas fitnesmaizītes , auzu pārslas utt, tāpēc šorīt uztaisīju pati savu smūtiju - viens banāns, puspaciņa 0,5% biezpiena, linsēklas, klijas un 0,5% piens apmēram 200ml un tk medus saldumam.. Sablenderēju un bija ļoti garšīgi un tiešām sātīgi- tā, ka negribas vēl joprojām ēst :)

Jaukum, nav labi tā forsēt, jo efekts nebūs labāks, ja organismu nomocīsi.

feline Tev endomondo uzraadaka tik daudz sadedzinaji?? un kaadaa tempaa gaaji? jo es vienmer eju aatraa solii un man raada,ka uz 13km sadedzinaju 540ccal

buu, endomondo man rāda 1047 kcal, pulsometrs 1200 kcal :) ātrums ap 6km/h

kopā 14km un 1200kcal

Nu nez, nez- pat skrienot uz 14 km nodedzina krietni mazāk!!!!

Nu izklausās ļoti daudz -1200 kcal.. Es, kad skrēju 10km, tad man uzrādīja sadedzinātas 650kcal - 1h.
Lai nu kā ar tām kcal, malacis, Feline, ka sāc staigāt, jo sirds tiešām jātrenē, 130 sitieni ir labs pulss, lai trenētu bāzi, labi, ka neskraidi ar to 160-170 visu laiku, tiešām. Jo tam ir grūti morāli it kā nobriest - kā tad es tā, tikai pastaigas, bet tas ilgtermiņā noteikti sniegs labu rezultātu.

nu tak nevar būt, ka melo gan endomondo, gan pulsometrs :D es domāju, ka rezultāts ir gana patiess- tās bija 2h 20 min tomēr, reāli pie visiem kardio ar pulsu 130 man sadeg 100kcal 10 minūtēs, šis jau tāds pats kardio vien bija un man šis reāli izklausās pēc patiesības :)

Feline, a Tu biji uzlikusi,ka gaaji? jo man ar endomondo raada,ka 13km sadeg 540ccal un atrums lidzigs Tavam :D man liekas bish nereali :D

bet anyway...runajot par ccal..dienaas,kad sporto, Tev jaaeed ir vairak... Tu reali sachakaresi vielmainju :D ja gribi zinaat visus siikumos,kas notiek,kad to izdara, esmu spechuks :D un tici man, TU TO NEGRIBI :D

Kalorijas atkarīgas arī no svara, buuuu, tu, iespējams, sver mazāk un tad attiecīgi mazāk sadedzini.

_paris nu ok :D bet nu arii 12km skrejienu man uzrada,ka sadedzina 670ccal.. staigashana nenodedzina vairak :D

Pātērētās kcal viennozīmīgi ir atkarīgas arī no cilvēka paramatriem, bet nuuu... tās 1200kcal par pastaigu - liekas nereāls rezultāts. Vienīgi, Tev, Feline, varbūt ir liels svars?
Es pusmaratonu noskrēju 1500kcal patēriņu.

Kaaut gan... ap 6km/h ne visas tik ātri pat skrien.

baac, nu , meitenes. Nu speciaali njemsu un pieraadiisu: re! Ticami vai neticami, bet to man vakar raadiija Mana vakardiena : (bildee ar pulsometru esmu jau apstaajusies , taapeec pulss 107. )



Es esmu 182cm gara un svari sorit raadiija 72,5kg!

(kaut kur pazuda garumzimes :D )

Buu, bet reali tad man ar visu to sportu buutu jaapeed 1400kcal, respektivi, visas 1200 nodedzinaataas kcal jaapeed atpakalj? Es tik daudz nevaru ieest nemaz :D

feline :D :D :D :D mes jau nesakam,ka neticam Tev, vnk likaas diiikti liels tas ccal cipars :D

nu Tev nav jaaapeed atkal visas 1200ccal :D Ja Tu zaudee svaru, Tev jabut ccal deficitam,bet nu ne tik lielam :D a Tu no rita nemiri badaa?:D es jau naktii butu sedejusi pie ledusskapja un eedusi :D

Nu re!
Man viss skaidrs, buuuu sver padsmit kg mazāk ar īsāku augumu. Es sveru ar dažus cm īsāku augumu gandrīz 10kg mazāk.
Tas arī izskaido visu.

Un 5.97min/km - tas arī ir ātri, pat ļoti ātri iešanai.
Skriešanai tas pat ir uzskatāms par normālu ātrumu.