TIEVĒTĀJAS II

Surli_murli, jā! :)

aloe, vakarā būs svētlaimē! :D :D

Goody, un kā? atsauksmes? :)

Surli_murli, vēl tā īsti nevaru spriest, jo rit tikai pirmā nedēļa. Liekas, ka ir ok, paēdusi esmu :D Vienīgais PMS mani nedaudz ietekmē un tad liekas, ka vakaros ir nelielas lomkas :D
Un man šķiet, ka šī pirmā ir, tā teikt, tāda eksperimentālā nedēļa, kad saproti, ko un kā vari ēst. Domāju, ka nākošnedēļ jau būs vieglāk.

Galvenais ir neapstaties! :D

Galvenais ir neapstaties! :D

Nekādā gadījumā! :D

Man ar šodien 3 OB diena, nekas traks jau nav, vakar gan apēdu pa visu dienu 1 bumbieru, pirms teātra pusi, un pirms miega pusi, likās tāda svētlaime viņu apēst :D.
Pilnīgi no OH nevar izvairīties, es nezinu, tik olas tad jāvico iekšā. Ko jūs vispār ēdat?
Piemēram brokastīs ēdu Grieķu jogurtu un riekstus, Grieķu jogurtā ir OH, tāpat PS arī ir OH. Jūs tiešām pa nullēm meklējat produktus?
Cukuru ar neesmu piebērusi kafijai vairs, tikai stulbas tabletes, kas visu dzērienu sabojā, brrr...

Man arī šodien pēdējā OBV diena, nevaru sagaidīt savu rītdienas putriņu.
Aloe, Tu mēreni pāriesi uz OH vai krasi bliezīsi iekšā?
Man visu laiku paliek neziņa par taukiem šajās dienās, samazināt/ palielināt/ nemainīt..

Loģiski, ka pa nullēm nevar savākt, doma vienkārši ir faktā, ka samazina līdz minimumam - pēc iespējām. Un Baltajā grieķu jogurtā, starp citu, ir tikai 2g OH uz 100, tas ir ļoti maz - tas tā, info. ? Ir ļoti daudz produktu uz OB bāzes, olas vispār nekad, vismaz man, nav bijusi pirmā izvēle. NO gaļas un zivīm vien ir liels piedāvājums, tuncis, garneles - man garšo. Bet nu ok, es gan neievēroju ciklēšanu pirms starta, jo man nav starta :D :D

Jums šodien jau oh diena, nu tad jau cita lieta :) Prieks atkal dzīvot :D

Man no rīta ir tuncis ar olām un dārzeņiem, pusdienās fileja ar dārzeņiem un pupiņām, launagā biezpiens ar lakto (tur mani OH), vakarā PS

Taukus nemaina, ne? Vismaz parasti, cik redzēti dažādi ēšanas plāni, tauki paliek vienādi gan OH, gan OB dienās. Bet varbūt kļūdos? Kā ir?

Ko dod tas, ka Jum ir OB un OH dienas??

Šorīt ieēdu avokado, jo sapratu, ka iepriekšējās dienās taukus normāli neuzņēmu. Cik saprotu, uzlādes dienās nevajadzētu tos palielināt kopā ar OH.

Informācijai, lai te nesanāk baigā nesaprašana, kas jau škiet ir notikusi:
aloe un Gurri dara pavisam ko citu, ko jūs pārējās meitenes. Viņas pielieto metodi, kas palīdz sakārtot organisma enerģijas rezerves tā, lai ir viegli un efektīvi startēt nedēļas nogalē notiekošajā skrējienā. Ja gribās labus rezultātus un pašsajūtu, tas ir vērtīgi.
OH ciklēšanai vai OH, OB un tauku rēķināšanai ir citi pamatprincipi. Tie ir tādi vairāk ilgtermiņa pasākumi.

Pilnīgi no OH nevar izvairīties

Gurri, cukuri, tie ātrie - saldumos, augļos ir tie galvenie, kas jāizslēdz tajā jūsu metodē. Draugs, kad ievēroja pirms iepriekšējā maratona, ļoti strikti centās turēties pie plāna. Ēda biezpienu - pliku ar zaļumiem, vieglajiem dārzeņiem - gurķi, tomāti, zivis, lapu salāti - pamatā plikus vai ar augu eļļu bez jogurtu dresingiem.
Pēctam OH laikā arī ēda kā norādīts - rīsus ar medu - ik pēc 2h. Makaroni bija dienu pirms starta. Efekts, kā pats teica, ļoti labs.

Pagaidām man izskatās tā, ka
1 dienā pārtiku no zirņiem kuriem bija speķis virsū un zivju zupa pus porcija, PS, siers, biezpiens, kefīrs
2 dienā vārīts vistas stilbiņš neliels, aukstā zupa pus porcija, biezpiens, PS, siers, rieksti nedaudz
3 dienā grieķu jogurts ar riekstiem, pusdienās nezinu jo nezinu kāda ēdienkarte, bet vakarā laikam uzēdīšu olas.

Vot aukstā zupa man ir tāds ? , it kā sastāv no kefīra, krējuma, bietes, olas, vai tas būtu gana labs? Ja jā, tad pusdienas noteikti būtu tad kārtīga porcija :D
Zivis man īpaši neprasās, es tās ēdu reti.

barnija9 vakariņās ieēdīšu makaronus, nezinu, cik daudz, jāparēķina.. un kādu augli apēdīšu. Bet rīt jā, bliezīšu iekšā OH :D protams, iekļaujoties dienas kcal normā.
Man pirmajā dienā tauki padaudz bija, tad samazināju. OH dienās centīšos min taukus.

Gurri - es pārtiku no olām, zaļbarības, biezpiena, vistas filejas. Protams, OH pa nullēm nebija. Vienu dienu atļācos arī mazliet PS iedzert. Tas ir vienīgais mans grēks :D es pat pupiņas neēdu, jo likās, ka tur par daudz OH :D

Elīna Nordea gatavojamies :)

Womenkind, nu par augļiem saprotu ka NĒ, bet nenoturējos un apēdu to bumbieru, bet nedomāju ka tik traki.

Gurri, aukstajā zupa bietes ir tas "sliktais". Cik nu vispār biete var būt slikta, bet kā dārzenis tā ir aizliegtā olbaltumvielu diētās.
Ja to kārtīgo porciju veido liela daļa kefīra, liela daļa gurķu un nedaudz bietes, domājams, ka nekāda vaina.

Pupiņas jāmiksē ar pilnvērtīgajām OBV, es ar fileju kopā ēdu.

Tik strikti laikam tad tam neesmu piegājusi... Bet nu jebkurā gadījumā, es jūtos labi, man pat sajūta ka vēders tievāks palicis, nav pierīšanās nekādas, es varētu tā ilgāk turpināt, jo man liekas ka tas nāktu tik man par labu.

Es vispār esmu satraukta, man kāja noteipota jo cīpsla sāka sāpēt, 2x dienā cenšos rullēt ar pudeli, tāds nepatīkams process, tagad skatos, ka temperatūra kāpj, ja pirms nedēļas bija vēl plānā lietus, tad tagad jau citi grādi un saule, es šausmīgi ceru, ka nebūs vismaz spiedīga saule, vismaz daļu distances, jo saule ir tas kas mani kauj nost, es gan pēdējos 23 km ko skrēju skrēju saulē, un nešķita tik traki, bet nu tie nebūs vairs 23km, uz rezultātu man nav baigās ambīcijas...

Man tad vēders pavisam ierāvies, 1,5 kg jau nost, nekas, rīt uzēdīšu atpakaļ, ja 7dien kajas negribu atstiept, jo karstumu es nepanesu.
Un arī sēžu ar ledus kompresi uz pēdas- pēdas pārslodze, bet šodien plānā pēdējais treniņš, tad 2 dienas brīvas.
Būtu ideāli, ja varētu tikt (iešmaukt) pirmajos koridoros, bet nezinu, vai tas ir iespējams, taja burzmā bez bremzēšanas ir grūti.