TIEVĒTĀJAS II

Klau, meitenes, kā varēja aprēķināt cik jāēd treniņdienās un cik beztreniņa dienās?

Laikam neesmu pieradusi uzņemt 2l+ ūdens dienā, katru 1h jāiet uz WC

Tas drīz pāries. Organisms laut kā pielāgojas.

Samija , uzņem gan labāk vairāk, produkti jau tev tur noteikti labi, vnk daudzumu palielini, jo īpaši treniņu dienās! :)

konsultējos ar Rijnieci (edunsporto.lv mājasl. īpašnieci), mana ēdienkartē nekas DRAMATISKS neesot un 8ned. neesot nemaz tik ilgs laika periods :)

Nu vnk ilgstoši tas ir par traku, vismaz es spriežu pēc savas pieredzes un citu meiteņu pieredzes. 2 mēneši ar kalorijām zem 1000 ir dramatiska ēdienkarte. (ja sportojot sadedzini 500 kalorijas, tad ap 700 kalorijām uzņem treniņu dienās) , tu Rijniecei pateici cik kalorijas tu uzņem un cik bieži sporto, kā arī to, ka treniņu dienās ēd tik pat maz?
Bet nu dari taču kā vēlies, es vnk pabrīdinu.. jo zinu stāstus par to, kas notiek, ja ēd zem 1000 kalorijām..

Čau,
Samija, ja pareizi atceros, Tu interesējies par sacensībām? (Piedod, ja jaucu). Izklausās, ka šī ēdienkarte ir ideāli piemērota tām 8 nedēļām pirms sacensībām. Ja vēlētos startēt rudenī, tad Tev vispirms būtu jāpalielina muskuļu masa iespēju robežās. Bet ja tagad nožāvēsies, tad kas tur var sanākt vasaras beigās.
Nu, es neesmu izmācījusies un neesmu treneris, bet rīkotos citādi- šobrīd palielinot ckal, bet žāvēties sāktu vēlāk.

Un nesaprotu, kāpēc netiek ņemts vērā buuuu brīdinājums par vielmaiņu un ķermeni. Organisms pieradīs pie taupības režīma un tad visa cīņa vējā. :D

Man programmā sporta dienās ir 1348kcal, ne sporta dienās ir 1248kcal.

Bet nu, piekrītu, ka nevar ēst ap 1000kcal dienā, arī es esmu pierādījums tam, ka tādā veidā katrs kumoss iet labumā.

Nu vnk katrai ir jāatrod savs pareizais kaloriju apjoms, pie kāda tievē.. un tas arī ne vienmēr sakrīt ar tiem skaitļiem, ko aprēķinam pēc formulām..
Piemēram, es tievēt varu arī ar vairāk par 1300 kalorijām, ja nolaižu zemāk par 1300, tad jau organisms tur rezervēs visu.. man ideāli ir ap 1400 kalorijām un treniņu dienās vairāk .. - žāvējos tāpat.. kad mēģināju ēst ap 1200 kalorijām, tad nekas nenotika un burtiski uzblīdu, jo organisms neko negribēja atdot.

Ak Dievs, es brīnos, ka jūs vēl šeit kaut ko mēģināt pierādīt, man ir tāda stadija, ka PILNĪGI vienalga, ko šeit meitenes dara, kaut vai, lai ēd 500 kcal dienā, jo tāpat tā runāšana NEKO nedod, jūs to nejūtat?

Tāpēc mana taktika - es ēdu kā man ir labi un nesaku neko :D Jo reāli, ja cilvēkam galvā ir izveidojusies kaut kāda autoritāte, piem. Rijniece, tad nekas nespēs to mainīt, tās domas. Tāpat tu otram loģisko domāšanu nevari iesmelt galvā. Tā tas ir. Jāļauj cilvēkiem pašiem apsisties.

(un ++ Lee par kcal.)

Paris, es tiesham sapratu, ka nav verts kadam kaut ko skaidrot, ta tikai sevi satracinu... :D

Laikam katram jaiziet cauri aplauzienam, lai saprastu, cik daudz un ko ir jaed..

Rakaris :D es jau te zila skandinu par savu pieredzi... bet laikam jaienjem _paris nostaja un jabeidz uztraukties par citam :D

Vai ir ieteicams trenēt muskuļus katru dienu? (Rokas-10 min, krūtis 7 min,vēderpresi 30 min, kājas 15 min , dibenu 12 min un beigās 4x 1:30 turēšana ķermeni uz rokām.)Domāju,ka treniņš nav grūts...neizmantoju baigās hanteles,1-2kg.

Labrīt!
Man jau otro dienu olbaltumvielu diēta, un man visu laiku gribas ēst, jāsaka, ka bez OH ar nav tā ka gluži dzīvoju, diemžēl kafijai es piemetu cukuru, laikam tas visu izčakarē :D.
Un esmu atklājusi vienīgo piena spēku kas ir garšīgs, tas ir cidoniju, gan jau arī rabarberu un laima labs, jo diezgan daudz tāpat OH satur, un cukurs klāt :D

Man gan gandrīz visi PS garšo, izņemot ar vaniļas un šokolādes garšu. Pirmo reizi pagaršoju PS ar vaniļas garšu un tai brīdī nodomāju, ka tā ir arī pēdējā reize, kad dzeru PS. :D BET nē, visi pārējie ir īsta ņamma. (l)

Un bāc, kāpēc muskuļi nevar būt tik izteikti visu laiku kā tas ir treniņa biegās? :D

Man jau otro dienu olbaltumvielu diēta, un man visu laiku gribas ēst, jāsaka, ka bez OH ar nav tā ka gluži dzīvoju, diemžēl kafijai es piemetu cukuru, laikam tas visu izčakarē

Tu ievēro to OH izslēgšanu un pēctam ieslēgšanu pirmsmaratona periodā?
Jā, katrs cukurs, ko ieēd tagad, neļaus pilnvērtīgi sasniegt to efektu, kas būs pēc uzlades.
Nu jau 2 dienas tik palikušas ar OH izslēgšanu, ne? Vai tiešām tik ļoti grūti to cukuru tajā krūzītē nepielikt?

es arī agrāk nespēju tēju iedzert, ja nepievienoju 3 tējk. cukura. Pašlaik jau gandrīz 5 mēn. lietoju Tikai zaļo tēju, kuru sākumā vispār nevarēju iedzert un kur nu vel bez cukura...Tagat pat teiktu, ka iegaršojās un nemaz neliekas tik rūgta kā bija sākumā :)

Ahh, _paris, Tu lasi manas domas :-)

Es cukuru iemetu tikai rīta kafijai kad pamodos, jo man garšo kafija tikai ar cukuru, nav variantu, nedomāju, ka tas baigi ko ietekmēs. :) galvenais visu dienu nedzert kafiju ar kaudzi cukura :)

Es laikam nojūgšos- jo vairāk skaitu tās kcal un vairāk eju skriet- tā svars sāk vairāk nākt klāt- nu kkād ārprāts :(