TIEVĒTĀJAS II

Vīriešiem ģenētiski aktīvā ķermeņa masa ir krietni vien lielāka. Tā nu tas ir. Ja mums ir 18% muskuļu, tad viiem būs 30%.. :( :D

ne velti man ir pashlaik akcija- na..j visus vechus :D bojaa tik dzivi...visos aspektos :D arii sporta zinjaa :D

Manā pusē jau ķiršu sezona sākusies. Kādas interesantas receptes bez svaigā veidā ēšanas varētu ieteikt?

buuuuu- Es piedalos tavā akcijā! Nelieši! :D

DIO- Ja vēlies veselīgas, tad var pievienot chia sēklu pudiņam, vai vienkārši pievienot smoothijam kopā ar citām ogām un grieķu jogurtu. Es vēl gatavoju "parfait", lieku kārtās labu jogurtu, grauzdētus riekstus un auzu pārslas, kā arī ogas pēc izvēles, ķirši šeit labi derētu. Taču mana Nr.1 recepte ir vienkārši svaigi no bļodas un labi daudz! :)

cubiana :D :D :D kad iziesim ielaas?:D

cubiana,

parfait ideja ir ļoti laba, paldies :) Svaigā veidā man patīk čerešņa (vēl dažas nedēļas jāpagaida).

Vakar beidzot saņēmu savu ''diētas plānu'', esot tāds pats kā meitenēm bija uz tām fitnesa sacensībām, šodien rit 2.diena, neko traģisku nesaskatu, jo arī iepriekš ēdu maz...tad jau redzēs vai 8 ned. laikā būšu norāvusies :D

Man dienā sanāk uzņemt 38.8g tauku, 129.2 OBV, 88.8 OH :)

+rīta krosiņš un dienas vidū gym !

buuuuuu Es domāju šo ideju nostiprināt lēni, bet pārliecinoši ikdienas gaitās! :D

:D :D :D :D ok :D

a Es tikko gaaarshigi pagrekoju :) beigas nekas traks,bet punci piebaza un njammigi :D sablendereju biezpienu ar bish bananu, bish plombira saldejumu un bish parasto piena speeku un bish medu :) mmmmm..nebutu salchuks, butu pavisam labi :D

Samija, kāds tev svars un garums?
Man vnk līdzīgas proporcijas ir OB, OH un T, nu vienīgi OH vairāk.. :D bet jācenšas pirms vasaras mazliet piegriezt OH. Tev ēdienkarte ir zem 1300 kalorijām?
Man ar tādu ēdienkarti droši vien būtu grūti nenorauties.. :D

man,kaa neprofesionalim, liekas,ka OH Samijai pa maz.... es toch norautos tieshi uz saldumiem :D

Man savukārt pēc ēdunsporto.lv formulām rēķinot šķiet, ka man pārāk daudz OH jāuzņem pat tievējot. :( :D

Vakar man bija ļoti gardas vakariņas, aizgāju uz tirgu un nopirku salātlapas, dilles, tomātu, gurķi, lokus un mājās uztaisīju salātus ar krējumu un kefīru, un piedevā griķi, gaļu neprasās, ideāli :) prasās daudz dārzeņu un zaļumu un griķi :)
Vēl tur ieraudzīju tiiik daudz skaistu puķīšu, un man ļoti sagribējās puķes uz balkona, vienkārši iekopt puķu kasti, zinu ka man tas labi nebeigsies :D nokaltīs, un otra šaize zeme, kā lai atved zemi puķēm...
Un man diemžēl pirms Nordea sākusi sāpēt viena cīpsla, sāpes nav tādas, ka nevar paskriet, patiesi tas netraucē nemaz, jo sāpes tik daudz ka vienkārši jūti to vietu, tomēr zinu ka pēc ilgāka gabala tas varētu pat ļoooti saasināties un beigties ar traumu, tādēļ esmu noraizējusies, šodien eju pie fizioterapeita, būs labi :)

CM cik Tev uzraada?

OB man sanāk 87,00 (1,5*58 ) gr, T 40,60 (0.7*58 ) un tad OH man sanāk 211.71 gr (???).

Lee
Esmu 1.80 un 58kg...nav ne jausmas cik tur kopā varetu būt kalorijas...parasti treniņa laikā ar iesildīšanos un atsildīšanos vien nodedzinu ap 500kalorijas (30min uz trenežiera) + pats spēka treniņš un vel krosiņš no rīta (5km), bet tas gan tikai katru otro dienu man būs...

CM nuuuuuuuu pareizi rekjinaji????... Es njemtu vairak viennozimigi OB un samazinatu OH... stiiipri pa daudz... normalam cilvekam vajag 200g...

Vakarā pārrēķināšu :D

Samija, a Tu visu dari uz savu galvu vai Tev kads staada visu un palidz?? cik saprotu, Tu gribi muskuljus veidot,ja?